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香菇肉丁燜飯的做法

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香菇肉丁燜飯的做法

  香菇富含維生素B群、鐵、鉀、維生素D原(經(jīng)日曬后轉(zhuǎn)成維生素D)等營(yíng)養(yǎng)元素。你想自己動(dòng)手做香菇肉丁燜飯嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理香菇肉丁燜飯的做法。

  香菇肉丁燜飯的制作食材:

  • 主料
  • 五花肉

    100g
  • 香菇

    100g
  • 白蘿卜

    100g
  • 大米

    200g
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 辣醬

    適量
  • 生姜

    適量
  • 大蒜

    適量
  • 美極鮮

    適量
  • 烤腸

    1根

  香菇肉丁燜飯的做法步驟:

  1.準(zhǔn)備米,洗凈備用

  2.泡發(fā)好的香菇,切對(duì)半備用

  3.白蘿卜,烤腸,生姜,大蒜切丁

  4.五花肉洗凈,切丁

  5.放入開水,洗凈血水

  6.放入適量啤酒,鹽,備用

  7.放入生姜,蒜末爆香

  8.倒入香菇,肉丁煸炒至肉色變白

  9.放入一勺辣醬

  10.切好的白蘿卜,烤腸放入一起煸炒1分鐘

  11.放入洗凈的大米

  12.放入水,美極鮮

  13.蓋鍋蓋煮至開關(guān)鍵自己跳,在燜5分鐘即可

  14.盛入碗中即可享受

  香菇的營(yíng)養(yǎng)成分:

  膳食纖維

  香菇中含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),幫助身體清除垃圾,預(yù)防排便不暢等癥狀,有效的減小腹。另外,它還能夠抑制脂肪的吸收,減肥的效果非常不錯(cuò)。而且香菇的熱量也比較低,無(wú)論用何種方式烹飪都是很好的瘦身佳肴。

  香菇多糖

  香菇中還含有一種高純度、高分子結(jié)構(gòu)的葡聚糖,即香菇多糖,這種物質(zhì)具有抗病毒、誘生干擾素和保護(hù)肝臟的作用,患乙型肝炎的病人若經(jīng)常食用香菇,不僅能提高機(jī)體的免疫功能,降低谷丙轉(zhuǎn)氨酶(SGPT),而且可防止病情進(jìn)一步發(fā)展。另外,香菇多糖還具有抗

  腫瘤作用,對(duì)肺癌、乳癌、胃癌、結(jié)腸癌、直腸癌及子宮癌等均有療效。

  β-葡萄糖苷酶

  近年來,美國(guó)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)香菇中含有一種“β-葡萄糖苷酶”,試驗(yàn)證明,這種物質(zhì)有明顯的加強(qiáng)機(jī)體抗癌的作用,因此,人們把香菇稱為“抗癌新兵”。

  麥角甾醇

  香菇中的有效成分麥角甾醇,若經(jīng)太陽(yáng)光照射后,可以轉(zhuǎn)變成維生素D。維生素D是機(jī)體調(diào)節(jié)鈣、磷代謝不可缺少的物質(zhì),它可以促進(jìn)骨組織的成長(zhǎng)鈣化,所以,香菇是預(yù)防小兒佝僂病及成人軟骨病的重要食物之一。

  干擾素誘生物

  香菇還能抗感冒病毒,因香菇中含有一種干擾素的誘導(dǎo)劑,能誘導(dǎo)體內(nèi)干擾素的產(chǎn)生,干擾病毒蛋白質(zhì)的合成,使其不能繁殖,從而使人體產(chǎn)生免疫作用。


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