竹筍炒肉的做法圖解
竹筍炒肉的做法圖解
竹筍更是含有蛋白質(zhì)、維生素、膳食纖維、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)。你了解竹筍炒肉要怎么做嗎?今天，學習啦小編為大家推薦竹筍炒肉的圖解做法。
竹筍炒肉的制作食材
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竹筍炒肉的做法步驟
1.竹筍洗干凈切片，放入鍋里加水煮5分鐘。
2.瘦肉切薄片。
3.姜蒜切粒，小紅尖椒切斜片。
4.煮好后撈起來備用。
5.瘦肉加入豆粉，醬油拌均勻。
6.熱鍋下油，倒入姜蒜，小紅尖椒爆香。
7.倒入肉片翻炒上色。
8.加入適量的豆瓣醬翻炒。
9.加入竹筍翻炒。
10.最后加入適量的鹽和雞精翻炒就可以了。
竹筍的營養(yǎng)價值
竹筍，在我國自古被當作“菜中珍品”，在營養(yǎng)上，過去有不少人認為，竹筍味道雖然鮮美，但是沒有什么營養(yǎng)，有的甚至認為“吃一餐筍要刮三天油”。這種認識是不準確的。竹筍含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。每100g鮮竹筍含干物質(zhì)9.79g、蛋白質(zhì)3.28g、碳水化合物4.47g、纖維素0.9g、脂肪0.13g、鈣22mg、磷56mg、鐵0.1mg，多種維生素和胡蘿卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹筍的蛋白質(zhì)比較優(yōu)越，人體必需的賴氨酸、色氨酸、蘇氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白質(zhì)代謝過程中占有重要地位的谷氨酸和有維持蛋白質(zhì)構型作用的胱氨酸，都有一定的含量，為優(yōu)良的保健蔬菜。
中醫(yī)認為竹筍味甘、微寒，無毒。在藥用上具有清熱化痰、益氣和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便秘，并有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。養(yǎng)生學家認為，竹林叢生之地的人們多長壽，且極少患高血壓，這與經(jīng)常吃竹筍有一定關系。
尤其是江浙民間以蟲蛀之筍供藥用，名“蟲筍”，為有效之利尿藥，適用于浮腫、腹水、腳氣足腫、急性腎炎浮腫、喘咳，糖尿病、消渴煩熱等，嫩竹葉、竹茹、竹瀝均作藥用。