玉米發(fā)糕的做法
玉米發(fā)糕的做法
玉米不但可以刺激胃腸蠕動(dòng),防止便秘,還可以促進(jìn)膽固醇的代謝,加速腸內(nèi)毒素的排出。你想知道好吃的玉米發(fā)糕是如何做的嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你玉米發(fā)糕的做法。
玉米發(fā)糕的材料準(zhǔn)備
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玉米發(fā)糕的制作過程
1.取一個(gè)大碗,倒入全麥粉。
2.再倒入等分量的玉米粉。
3.加一小勺面筋粉。
4.加入泡打粉。
5.用刮刀或筷子攪拌均勻。
6.量好溫水。
7.加入酵母粉。
8.加入2小勺糖。
9.攪拌均勻,靜置兩三分鐘。
10.把酵母水倒入粗糧粉中。
11.攪拌均勻。
12.模具刷油防粘。
13.把面糊倒入模具,抹平。
14.發(fā)酵至一倍大。
15.撒些果干,我撒了椰絲和蔓越莓。
16.放入蒸鍋,冷水放入,中火蒸30-40分鐘。
17.出鍋。
玉米的食療作用
1、輔助治療多種疾病
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,主治腹瀉、消化不良、水腫等。玉米中含有豐富的不飽和脂肪酸,尤其是亞油酸的含量高達(dá)60%以上,它和玉米胚芽中的維生素E協(xié)同作用,可降低血液膽固醇濃度并防止其沉積于血管壁。因此,玉米對(duì)冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、高脂血癥及高血壓等都有一定的預(yù)防和治療作用。維生素E還可促進(jìn)人體細(xì)胞分裂,延緩衰老。玉米中還含有一種長(zhǎng)壽因子——谷胱甘肽,它在硒的參與下,生成谷光甘肽氧化酶,具有恢復(fù)青春、延緩衰老的功能。而豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等,對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。
2、粗糧細(xì)吃提高營(yíng)養(yǎng)
玉米的吃法很多,如嫩玉米上市時(shí),每天啃一個(gè)“煮棒子”最為理想;在夏天,可用大米(或小米)、玉米面熬粥喝;其他季節(jié)只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥時(shí),加一小匙純堿或小蘇打,可將結(jié)合型維生素B5分離出來,利于人體吸收。玉米面加大豆粉,按3∶1的比例混合食用,這是世界衛(wèi)生組織推薦的一種粗糧細(xì)吃、提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的方法。
玉米,這種廉價(jià)的粗糧,在我國(guó)和西方曾一度在餐桌上被排除,而目前,在許多歐美國(guó)家,卻又備受青睞,并已成為一種熱門的保健食品。這是因?yàn)?,近年來,科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)了玉米的新價(jià)值,發(fā)現(xiàn)它對(duì)現(xiàn)代文明病的高血壓、動(dòng)脈硬化、冠心病、癌癥等均有良好的防治作用。
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