西紅柿雞蛋湯怎么做好吃的家常做法
西紅柿雞蛋湯怎么做好吃的家常做法
西紅柿雞蛋湯的做法有很多種,每個(gè)人所做的可能都會(huì)有所不同,不過總體的思路和操作方法是差不多的。你了解西紅柿雞蛋湯要怎么做才好吃嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦西紅柿雞蛋湯的做法和營養(yǎng)價(jià)值。
西紅柿雞蛋湯的好吃做法
水淀粉能讓整個(gè)湯看上去濃稠一些,味道也更加均勻。
食材準(zhǔn)備
西紅柿2個(gè),雞蛋2個(gè),干淀粉少許,胡椒粉適量,香油適量,鹽適量,香菜末,蔥花適量。
方法步驟
1、西紅柿去蒂洗凈后劃上十字刀,入沸水煮20秒關(guān)火;
2、將西紅柿剝皮后切成小碎塊放入鍋中,加水煮化;
3、然后在鍋中放鹽,胡椒粉調(diào)味,然后淋入水淀粉少許;
4、接著將蛋液淋在鍋中,關(guān)火后撒上蔥花,香菜,加香油即可出鍋。
小貼士
蛋液中加幾滴水,攪散出來的蛋花才好看。
家常西紅柿雞蛋湯的做法
西紅柿雞蛋湯其實(shí)就是我們所做的番茄蛋花湯,加了一些五香粉,韭菜和香菜調(diào)味。
食材準(zhǔn)備
面粉小把,西紅柿一個(gè),雞蛋一個(gè),韭菜少許,香菜適量,蔥白,食鹽,五香粉少許。
方法步驟
1、面粉加水?dāng)嚢璩擅娣鬯?
2、雞蛋打成蛋液,西紅柿切塊,蔥白韭菜切好待用;
3、鍋中倒入少許油,下入西紅柿和蔥白炒香,然后擠入水;
4、接著放入鹽,五香粉,燒開后淋入蛋液,面粉水,撒上韭菜,香菜出鍋即可。
小貼士
面粉水要攪勻,沒有面疙瘩為止。
西紅柿雞蛋湯的營養(yǎng)價(jià)值
西紅柿營養(yǎng)價(jià)值
番茄含有對(duì)心血管具有保護(hù)作用的維生素和礦物質(zhì)元素,能減少心臟病的發(fā)作。
番茄紅素具有獨(dú)特的抗氧化能力,能清除自由基,保護(hù)細(xì)胞,使脫氧核糖核酸及基因免遭破壞,能阻止癌變進(jìn)程。西紅柿除了對(duì)前列腺癌有預(yù)防作用外,還能有效減少胰腺癌、直腸癌、喉癌、口腔癌、肺癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病危險(xiǎn)。
番茄中的維C,有生津止渴,健胃消食,涼血平肝,清熱解毒,降低血壓之功效,對(duì)高血壓、腎臟病人有良好的輔助治療作用。多吃番茄具有抗衰老作用,使皮膚保持白皙。
尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。所以食用西紅柿對(duì)防治動(dòng)脈硬化、高血壓和冠心病也有幫助。西紅柿多汁,可以利尿,腎炎病人也宜食用。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
1、雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀,因此被人們稱作“理想的營養(yǎng)庫”。
2、雞蛋還有其它重要的微營養(yǎng)素,如鉀、鈉、鎂、磷,特別是蛋黃中的鐵質(zhì)達(dá)7毫克/100克。嬰兒食用雞蛋可以補(bǔ)充奶類中鐵的匱乏。想要皮膚紅潤光滑都不能缺少鐵元素的補(bǔ)充。
3、雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富,而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸。所以,將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用,能提高后兩者的生物利用率。
4、雞蛋中的蛋白質(zhì)對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用,蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。
5、雞蛋中含有豐富的硒元素,適量吸收硒元素能夠有效預(yù)防癌癥。
6、雞蛋對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用,其中含的膽堿可改善各個(gè)年齡組的記憶力。
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