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好吃的紅薯有什么做法

時間: 楊潔920 分享

  想必大家對紅薯都不會陌生吧,紅薯味道甘甜、營養(yǎng)豐富,深受大家的青睞,今天,學習啦小編為大家整理了好吃的紅薯做法,希望大家喜歡!

  仔姜炒紅薯藤的做法

  材料

  紅薯藤一把,精瘦肉2兩,仔姜一塊,青紅尖椒少許,大蒜少許,鹽少許,淀粉少許,醬油少許,雞精少許,食用油少許

  做法

  1.將紅薯藤剝皮洗凈折成段;

  2.仔姜、青紅尖椒切絲備用,肉切絲加淀粉和醬油、鹽攪拌均勻腌制15分鐘;

  3.鍋內(nèi)至七成熱,劃入腌好的肉絲炒至變色;

  4.放入仔姜、大蒜炒出香味,加入青紅尖椒炒出辣味;

  5.倒入紅薯藤,加入少許鹽,翻炒兩分鐘,加入雞精拌勻即可。

  小訣竅

  豬肉加入淀粉和醬油腌制可以更好的內(nèi)味,還能使肉更加鮮嫩; 仔姜既能去掉肉的腥味,增加香味,還能改善食欲,增加飯量呢; 紅薯藤很嫩,遇熱一會就能熟,最多炒兩分鐘,否則會影響它的脆感,千萬不要炒到變色再出鍋。

  紅薯桂圓煮的做法

  材料

  紅薯,桂圓,大棗,紅糖

  做法

  紅薯去皮,切塊,桂圓取皮籽,大棗切條

  先煮紅薯10分鐘,加桂圓,大棗煮20分鐘,

  最后放紅糖。好了。

  紅薯饅頭小餅的做法

  材料

  高粉160克,低粉140克,雞蛋1只,鹽4克,奶香紅薯泥170克,糖60克,酵母5克,水40克,黃油30克,奶香紅薯泥:,紅薯去皮后凈重100克,奶粉20克,水60ML

  做法

  1.除黃油、奶香紅薯泥、雞蛋外的所有干性材料全放在面盆里用手攪拌均勻。

  2.加入水和胡蘿卜泥、雞蛋揉成一個光滑的面團。

  3.后加入黃油揉均勻,團成面團,無需摔打。

  4.將面團搟開成長方型面片,反復(fù)搟壓多次,最后搟成高度大1CM的厚面片。

  5.用面刀切割,將面皮切成條狀,再切成一個一個小塊,放入烤盤中,醒發(fā)一小時(不用高溫高濕環(huán)境)。

  6.表面刷上全蛋液。

  7.烤焙:預(yù)熱160度,中層上下火35分鐘。

  紅薯的功效及作用

  1.胡蘿卜素

  維生素A素有“護眼小衛(wèi)士”之稱,維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素,能提供豐富的維生素A,維生素A含量可高達40mg/100g鮮白地瓜,胡蘿卜素被人體吸收后,可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺功能。

  2.食用纖維

  白地瓜所含纖維相當于米面的10倍,其質(zhì)地細膩,不傷腸胃,能加快消化道蠕動,有助于排便,清理消化道,縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時間,減少因便秘而引起的人體自身中毒,降低腸道致癌物質(zhì)濃度,預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時纖維素能吸收一部分葡萄糖,使血液中含糖量減少,有助于預(yù)防糖尿病。

  3.糖和蛋白結(jié)合物類

  白地瓜含有豐富的粘液蛋白,這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物,對人體有特殊的保護作用,能保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤滑和血管的彈性,由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動脈管壁上沉積而引起的動脈硬化,可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮,可以減緩人體器官的老化,提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白,具有很好的抗突變、降血脂和增強免疫力的作用。

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