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苦瓜炒肉的制作方法步驟

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苦瓜炒肉的制作方法步驟

  苦瓜苦中帶甘,略含清香,食之回味雋永。你想知道好吃的苦瓜炒肉是如何做的嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹苦瓜炒肉的制作方法步驟。

  苦瓜炒肉的材料準(zhǔn)備

  • 主料
  • 里脊肉

    300g
  • 苦瓜

    1個(gè)
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 紅椒

    1個(gè)
  • 大蔥

    30g
  • 20g
  • 豆豉

    30g
  • 雞精

    3g
  • 綿白糖

    10g

  苦瓜炒肉的制作過(guò)程

  1.里脊肉和苦瓜備好;

  2.苦瓜洗凈用調(diào)羹挖去里面的瓤;

  3.里脊肉切成條;

  4.倒入3g生抽,料酒、用手抓勻在倒入干淀粉繼續(xù)抓勻,腌制15分鐘;

  5.紅椒切絲,姜切絲,蔥切段;

  6.苦瓜切斷用開(kāi)水焯3分鐘去掉苦味;

  7.郭放油燒熱后放入蔥段、姜絲、豆豉煸炒出香味后放入腌制好的里脊條翻炒7分熟;

  8.放入苦瓜段;

  9.放入紅椒翻炒在加入調(diào)味品;

  10.加入雞精后翻炒1分鐘即可出鍋。

  苦瓜的營(yíng)養(yǎng)功效

  1、消炎退熱,增進(jìn)食欲

  苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值中包含了苦瓜甙和苦味素兩種能增進(jìn)食欲營(yíng)養(yǎng)成分,使苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值能達(dá)到健脾開(kāi)胃的功效;苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值所含的生物堿類物質(zhì),也有利尿,活血,消炎退熱等神奇功效。

  2、防癌

  苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還有防癌的效果哦,眾所周知,苦瓜的維生素C含量為蔬菜之首,他能使我們對(duì)癌細(xì)胞的免疫力大大提升。

  苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還包含某種蛋白成分,經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),這種蛋白酶對(duì)淋巴肉瘤和白血病的防治有效。

  苦瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、脂肪、多種無(wú)機(jī)鹽和維生素??喙系臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值中維生素c和維生素B1的含量高于一般蔬菜。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜對(duì)于糖尿病、癌癥和艾滋病的防治具有潛在的食用價(jià)值。


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