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清炒苦瓜的簡單做法怎么做才好吃

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清炒苦瓜的簡單做法怎么做才好吃

  苦瓜的營養(yǎng)價(jià)值所含的生物堿類物質(zhì),也有利尿,活血,消炎退熱等神奇功效。平時(shí)生活中你會(huì)做清炒苦瓜嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹清炒苦瓜的簡單做法。

  清炒苦瓜的制作食材

  • 主料
  • 苦瓜

    1根
  • 輔料
  • 適量
  • 適量
  • 適量
  • 適量

  清炒苦瓜的做法步驟

  1.準(zhǔn)備一根苦瓜

  2.去頭尾,及內(nèi)瓤,對半剖開后切成片狀

  3.準(zhǔn)備一鍋開水燒開

  4.放入苦瓜焯一下

  5.控干水放入盆中備用

  6.蒜切末

  7.熱鍋放油,入蒜末翻炒

  8.下入焯過水的苦瓜,翻炒,加鹽糖調(diào)味

  9.裝盤

  苦瓜的營養(yǎng)分析

  苦瓜果實(shí)中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、礦物質(zhì)及各種維生素等。特別是維生素C含量尤為突出,為黃瓜的14倍,冬瓜的5倍,番茄的7倍。

  據(jù)分析,每100克鮮果含碳水化合物3克,蛋白質(zhì)0.9克,脂肪0.2克,鈣18毫克,磷29毫克,維生素C為84毫克。此外,還含有鐵、維生素A、B和無機(jī)鹽等。

  苦瓜含有的特殊糖甙,味苦性寒,能刺激唾液及胃液分泌,可促進(jìn)食欲,幫助消化。此外,還具有解毒等功效,深受廣大群眾的喜愛。


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