甘藍(lán)好吃的做法
甘藍(lán)——天然胃菜甘藍(lán)性平味甘,無毒,入胃、腎二經(jīng)。甘藍(lán)是世界衛(wèi)生組織曾推薦的最佳蔬菜之一,也被譽(yù)為天然“胃菜”。那么甘藍(lán)做菜方法有什么呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你推薦甘藍(lán)做菜方法。
甘藍(lán)做菜方法一:奶油甘藍(lán)炒蝦仁
材料
球芽甘藍(lán)6顆洋蔥半顆蝦仁適量奶油適量韓式辣椒粉適量海鹽適量
做法
1球芽甘藍(lán)剝?nèi)~洗凈,洋蔥切條狀
2熱鍋放入奶油塊,洋蔥爆香
3蝦仁放入炒香
4球芽甘藍(lán)放入拌炒
5韓國(guó)辣椒粉及海鹽調(diào)味
甘藍(lán)做菜方法二:清炒小甘藍(lán)
材料
小甘藍(lán)15粒胡蘿卜1/2根紅燈籠椒1個(gè)黃燈籠椒1個(gè)蒜3瓣姜20克意大利黑醋1湯匙白酒1湯匙蜂蜜1湯匙鹽及黑胡椒適量
做法
1小甘藍(lán)切半;胡蘿卜切片;紅、黃燈籠椒去籽切片;蒜切蓉,姜去皮切蓉。
2煮滾一鍋水,加入小甘藍(lán)汆水2分鐘,撈起瀝干。
3高火燒熱鍋,加少許油,炒香蒜蓉及姜蓉,加入胡蘿卜、紅燈籠椒、黃燈籠椒炒勻。
4加入小甘藍(lán)炒勻。
5加入白酒、意大利黑醋、蜂蜜炒至均勻。
6加入鹽及黑胡椒調(diào)味,即成。
甘藍(lán)做菜方法三:奶酪蕪菁甘藍(lán)
材料
蕪菁甘藍(lán)(大頭菜)1個(gè)土豆1個(gè)大蒜1瓣洋蔥1個(gè)黃油2湯匙R(shí)ICOS濃縮車打芝士醬120g全脂牛奶60ml胡椒粉適量食鹽適量新鮮歐芹適量
做法
1將大頭菜,洗凈,去皮。切成小塊。土豆洗凈切塊狀。洋蔥切碎,大蒜剁成蒜末。
2煮開一鍋鹽水,放入大頭菜,煮15分鐘,然后再放入土豆塊一起再煮15-20分鐘,直至土豆和大頭菜熟透。
3煮好的大頭菜和土豆撈出瀝干,土豆塊壓成泥備用。
4在另外一個(gè)鍋里放入黃油,中火加熱融化,放入蒜末,洋蔥,炒3-5分鐘,直至洋蔥變軟。
5然后倒入大頭菜,土豆泥,RICOS濃縮車打芝士醬,牛奶。攪拌均勻,煮開即可。喜歡口感干點(diǎn)的可以煮久一點(diǎn),把水分都蒸發(fā)干。
6最后撒上歐芹點(diǎn)綴即可。
甘藍(lán)功效
其所含的維生素K1及維生素U,不僅能抗胃部潰瘍、保護(hù)并修復(fù)胃黏膜組織,還可以保持胃部細(xì)胞活躍旺盛,降低病變的幾率。有利于激素分泌,幫助乳房發(fā)育。各種甘藍(lán)均是鉀的良好來源。結(jié)球甘藍(lán)尚含極豐富的維生素A、鈣和磷。甘藍(lán)生食或以鮮品絞汁(二百至三百C.C),空腹服用,每天二至三次,效果最好。不過,包心菜比大白菜含的粗纖維多而粗糙,故質(zhì)硬,消化功能差的人不宜多用。最新研究證明,多吃甘藍(lán)和卷心菜可減少膀胱癌發(fā)病率40%。