六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>生活技能學(xué)習(xí)>炒菜>

可以減肥的菜肴菜譜如何制作

時間: 春燕1108 分享

  女生一直很希望的就是能夠?qū)Ⅲw重給減下來,那么減肥的時候可以吃那些菜肴呢?有哪些具體的做法呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的減肥的菜肴,希望能幫到你。

  減肥的菜肴之荷塘小炒

  食材:藕一根、胡蘿卜半根、木耳兩朵、百合一個、香芹兩根、蒜、鹽、雞精少許、水淀粉

  做法:

  1.將木耳泡發(fā),洗凈,撕小朵;百合去掉褐色部分,掰成小瓣,清洗干凈

  2.胡蘿卜洗凈切片、香芹去葉清洗干凈,切小段

  3.將藕去皮切薄片,蒜切片備用

  4.鍋中水沸后,在鍋中加少許油和鹽,依次放入胡蘿卜、木耳、西芹、蓮藕、百合,迅速焯燙一下,撈出過涼水

  5.鍋中油七成熱時,放入蒜片炒香,將所有材料一起放入鍋中

  6.快速翻炒兩分鐘,加鹽、雞精調(diào)味,加水淀粉勾芡即可出鍋

  減肥的菜肴之清炒胡蘿卜杏鮑菇

  食材:杏鮑菇、胡蘿卜、青椒、姜、蔥、鹽、生抽

  做法:

  1.杏鮑菇和胡蘿卜切滾刀塊,青椒切塊,姜切片,蔥切蔥花

  2.鍋里倒油,燒熱倒入蔥花和姜片爆香

  3.再倒入杏鮑菇胡蘿卜,煸炒到杏鮑菇發(fā)軟

  4.倒入生抽,調(diào)入鹽翻炒均勻,

  5.炒到水快沒時,放入青椒炒斷生即可出鍋

  減肥的菜肴之韭菜炒豆芽

  食材:韭菜、豆芽、食用油、姜末、鹽、雞精

  做法:

  1.豆芽洗凈、韭菜洗凈切段,姜切末

  2.鍋內(nèi)熱油,爆香姜末,倒入豆芽快速翻至軟

  3.再放入韭菜翻炒1分鐘

  4.加少許的鹽和雞精,炒勻即可出鍋

  減肥的菜肴之涼拌苦瓜

  食材:苦瓜2根、紅彩椒半個、蔥半根、蒜末、白糖、生抽、鹽、醋、香油

  做法:

  1.苦瓜洗凈后去掉瓜瓤和苦瓜的白色部分,將片好的苦瓜斜刀切成細(xì)絲

  2.紅彩椒,大蔥切絲,將蒜末,生抽,糖,鹽,醋,香油混合均勻制成碗汁備用

  3.鍋內(nèi)做水,水開后放入一小勺鹽和少許油

  4.放入苦瓜絲焯燙約15秒,撈出迅速用水沖涼后控干水分

  5.放上紅椒絲和蔥絲,淋上調(diào)好的汁攪拌均勻即可

  減肥的菜肴之番茄炒冬瓜

  食材:冬瓜100克、西紅柿1個、色拉油1湯匙、食鹽1勺、雞精1勺、小蔥1根

  做法:

  1.將冬瓜去皮切薄片,西紅柿洗凈切片,小蔥切碎

  2.鍋中放色拉油燒熱,將冬瓜片倒入熱鍋中,翻炒幾下

  3.再放入西紅柿塊,再加適量清水

  4.放入一勺鹽和一勺雞精,翻炒均勻

  5.最后撒上蔥花即可出鍋裝盤

猜你感興趣:

1.減肥素菜菜譜大全

2.7天減肥食譜菜譜做法

3.減肥家常菜譜的做法

4.排毒瘦身菜譜

5.一周減肥食譜大全

3726711