揚州炒飯最正宗的做法圖解
揚州炒飯又名揚州蛋炒飯,是江蘇揚州經(jīng)典的小吃。那么怎做才正宗好吃?下面學(xué)習(xí)啦小編整理的揚州炒飯的做法,供你參考。
揚州炒飯的食材
揚州炒飯的做法步驟
1.準(zhǔn)備食材
2.雞蛋打勻.胡蘿卜與火腿腸切丁,鮮蝦去殼,挑去沙線洗凈.
3.鍋里油熱,放下蛋液炒熟盛出.
4.鍋里油熱,放入胡蘿卜,豌豆,玉米粒,加2調(diào)羹水,煸炒至發(fā)蔫,盛出.
5.鍋里油熱,放下蝦仁煸炒至轉(zhuǎn)色,加料酒煸幾下,盛出.
6.鍋里油熱,放入米飯煸勻
7.放入雞蛋,蝦仁,豌豆,胡蘿卜,玉米粒.
8.放入火腿腸,加點鮮抽煸勻
9.加點鹽,胡椒粉煸勻
10.撒些蔥花既可.
小貼士
1.蝦仁如果比較大,可以切小。
2.各種蔬菜也可以放開水焯過再炒飯,這樣用油少。
3.不放鮮抽也可以,成品顏色比較淡
4.米飯要選擇干的好炒.
揚州炒飯的宜忌人群
1、一般人群均可食用。
2、大米適宜一切體虛之人、高熱之人、久病初愈、婦女產(chǎn)后、老年人、嬰幼兒消化力減弱者,煮成稀粥調(diào)養(yǎng)食用。
3、糖尿病患者不宜多食。
4、 有些人吃了雞蛋后會胃痛,或出現(xiàn)斑疹,這是對雞蛋過敏引起的。雞蛋的蛋白質(zhì)具有抗原性,與胃腸黏膜表面帶有抗體的致敏肥大細(xì)胞作用,即可引起過敏反應(yīng),出現(xiàn)胃痛或腹痛、腹瀉、斑疹等過敏癥狀。因此,此類人群不宜吃雞蛋。
5、雞蛋對已有高膽固醇血癥者,尤其是重度患者,應(yīng)盡量少吃或不吃,或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式,因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍,可達(dá)1400毫克每百克。
6、對已有高膽固醇血癥者,尤其是重度患者,應(yīng)盡量少吃或不吃,或可采取吃蛋白而不吃蛋黃的方式,因為蛋黃中膽固醇含量比蛋白高3倍,可達(dá)1400毫克每百克。
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