炒菜應(yīng)該要什么時(shí)候放鹽才合適
炒菜應(yīng)該要什么時(shí)候放鹽才合適
食鹽,人類生存最重要的物質(zhì)之一,也是烹飪中最常用的調(diào)味料,那么對(duì)于好的鹽應(yīng)該要掌握哪些好的時(shí)機(jī)呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的炒菜如何放鹽才合適,希望能幫到你。
炒菜如何放鹽才合適
1.烹制快結(jié)束時(shí)放鹽的菜:
烹制爆肉片、回鍋肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜時(shí),在旺火、熱鍋油溫高時(shí)將菜下鍋,并以菜下鍋就有“ 啪”的響聲為好,全部煸炒透時(shí)適量放鹽,炒出來的菜肴嫩而不老,養(yǎng)分損失較少。
2. 烹調(diào)前先放鹽的菜:
蒸制塊肉時(shí),燒整條魚、炸魚塊時(shí),在烹制前先用適量的鹽稍為腌漬再烹制,有助于咸味滲入肉體。烹制魚圓、肉圓等,先在肉茸中放入適量的鹽和淀粉,攪拌均勻后再吃水,使能吃足水分,烹制出的魚圓、肉圓、亦鮮亦嫩。 有些爆、炒、炸的菜肴,掛糊上漿之前先在原料中加鹽拌勻上勁,可使糊漿與原料粘密 而緊不致產(chǎn)生脫袍現(xiàn)像。
3. 吃前才放鹽的菜:
涼拌菜如涼拌萵苣、黃瓜,放鹽過量,會(huì)使其汁液外溢,失去脆感, 如能食前片刻放鹽,略加腌制瀝干水分,放入調(diào)味品,食之更脆爽可口。
4. 在剛烹制時(shí)就放鹽的菜:
做紅燒肉、紅燒魚塊時(shí),肉經(jīng)煸、魚經(jīng)煎后,即應(yīng)放入鹽及調(diào)味品,然后旺火燒開,小火煨燉。
5. 烹爛后放鹽的菜:
肉湯、骨頭湯、腿爪湯、雞湯、鴨湯等葷湯在熟爛后放鹽調(diào)味,可使肉中蛋白質(zhì)、脂肪較充分地溶在湯中,使湯更鮮美。燉豆腐時(shí)也當(dāng)熟后放鹽,與葷湯同理。
鹽吃太多的危害
肝腎臟疾病
食鹽也是經(jīng)過腎臟通過尿液排出體外的。在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中,人們發(fā)現(xiàn)高食鹽攝入量會(huì)使得尿液中蛋白質(zhì)的量升高;后來,在人體中的繼續(xù)研究也發(fā)現(xiàn),高食鹽攝入量也會(huì)升高尿液中的蛋白質(zhì)含量,而這恰恰是腎臟功能發(fā)生問題的危險(xiǎn)信號(hào)。
惹頭疼
很多人都曾有這樣的經(jīng)驗(yàn),吃了一頓豐盛的濃味大餐之后,就容易發(fā)生頭疼的情況。有最新研究讓受試者分別食用高鹽、中鹽、低鹽的飲食各30天,結(jié)果發(fā)現(xiàn),每天吃8克鹽的人比那些吃4克鹽的人頭痛的次數(shù)多1/3以上。無論具體吃哪種食物,只要吃鹽的量多,都會(huì)有同樣的反應(yīng)。這項(xiàng)研究確認(rèn),多吃鹽可能與頭痛密切相關(guān)。
骨質(zhì)疏松和腎結(jié)石
食鹽含有鈉離子,研究發(fā)現(xiàn),鈉和鈣在人體中代謝是有聯(lián)系的,它們由同一種分子調(diào)節(jié)。鈉離子從人體排出時(shí),還會(huì)攜帶一部分的鈣離子,因此,鈣的排出量也會(huì)增加。如果平時(shí)膳食食鹽攝入過多,排鈉增加的同時(shí)也會(huì)增加鈣的排出,尿鈣水平升高〔10〕,可能導(dǎo)致骨骼變薄和骨質(zhì)疏松癥,也增加骨折的風(fēng)險(xiǎn)。另外,尿液中的鈣離子增多,還會(huì)增加腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
損皮膚
吃鹽多的時(shí)候,由于滲透壓的作用,身體組織的水分會(huì)減少,排出身體的水分會(huì)增加,也不利于皮膚的保水。因此,少鹽飲食是改善皮膚質(zhì)量的一個(gè)重要措施。很多女生喝一兩天果蔬汁會(huì)感覺皮膚舒服,并不是因?yàn)楣咧惺裁瓷衿孀饔茫艽蟪潭壬鲜且驗(yàn)樗齻內(nèi)粘o嬍车柠}分過多。
易患感冒
多吃鹽的人易患感冒。因?yàn)楦邼舛仁雏}能抑制呼吸道細(xì)胞的活性,抑制其抗病能力;同時(shí)還可減少唾液,使口腔內(nèi)溶菌酶減少,增加病毒和病菌在上呼吸道感染的機(jī)會(huì)。
日常健康吃鹽的小妙招
烹制將畢時(shí)放鹽
烹制爆肉片、回鍋肉、炒白菜、炒蒜薹、炒芹菜時(shí),在旺火、熱鍋油溫高時(shí)將菜下鍋,并以菜下鍋就有“啪”的響聲為好,適合在炒透時(shí)適量放鹽,炒出來的菜肴嫩而不老,養(yǎng)分損失較少。
清淡本色
有些菜少放鹽味更美。就像蘑菇湯,越清淡越能襯出蘑菇的鮮香,而且蘑菇的營養(yǎng)價(jià)值非常高,不妨多吃。
選擇低鈉調(diào)味品
人們常說,鹽吃多了對(duì)健康有害,其實(shí)是說食鹽中的鈉元素?cái)z入過量對(duì)人體有害。市面上的低鈉調(diào)味品能很好地改善這一情況。低鈉鹽中含有約25%~30%的氯化鉀,能在幾乎不影響咸味感覺的同時(shí),將攝鹽量降低1/4~1/3,同時(shí)還能有效增加鉀的攝入量。除低鈉鹽,低鈉醬油、低鈉豆瓣醬等都是極佳的替代調(diào)味品。
食前才放鹽的菜
涼拌菜如涼拌萵苣、黃瓜,放鹽過量,會(huì)使其汁液外溢,失去脆感,如能食前片刻放鹽,略加腌制瀝干水分,放入調(diào)味品,食之更脆爽可口。
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2.炒菜放鹽多少