電烤箱烤栗子怎么烤好吃

　　板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病，那么你知道栗子要怎么烤嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給你分享一下烤栗子的做法吧。

　　烤栗子的食材準(zhǔn)備

　　烤栗子的做法教程

　　1.新鮮板栗洗凈，在太陽(yáng)下曬曬，這樣栗子皮更脆，做好后容易剝。

　　2.將栗子逐個(gè)在表面切個(gè)刀口。

　　3.將切好的栗子倒入油。

　　4.將栗子在盆中輕輕顛簸，將栗子沾滿油。

　　5.將烤盤鋪好錫紙，將拌好油的栗子倒入烤盤中平鋪。

　　6.放入預(yù)熱200度的烤箱中層烤20分鐘取出。

　　7.烤栗子的時(shí)候化些糖水。將從烤箱中取出的栗子刷上糖液放入烤箱上層180度再烤10分鐘即可。

　　栗子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　一、板栗中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補(bǔ)佳品，素有“干果之王”的美稱，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”、“木本糧食”;

　　二、板栗含有核黃素，常吃板栗對(duì)日久難愈的小兒口舌生瘡和成人口腔潰瘍有益;

　　三、板栗是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝，具有益氣健脾，厚補(bǔ)胃腸的作用;

　　四、板栗含有豐富的維生素C，能夠維持牙齒、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松，腰腿酸軟，筋骨疼痛、乏力等，延緩人體衰老，是老年人理想的保健果品。

　　栗子的食用很多，可用來(lái)加水熬湯食用，用于病后體虛、四肢酸軟;可用栗子煮粥加白糖食用，具有補(bǔ)腎氣、壯筋骨的功效;可每日早晚食用風(fēng)干栗子數(shù)顆，也可用鮮栗子煨熟食用，用于老人腎虛;跌打損傷、淤血腫痛時(shí)，可用生栗子肉碾成泥狀，涂于患處。須注意的是，栗子生食難于消化，熟食時(shí)易滯氣，故不可食用太多，且消化不良、溫?zé)嵘跽卟灰耸秤谩?/p>