蛋撻是高熱量的食物，不過少吃、適量地吃還是具有一定營養(yǎng)價(jià)值的。那么你知道蛋撻要怎么做嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編給你分享一下蛋撻的做法吧。

　　做蛋撻的食材準(zhǔn)備

　　做蛋撻的做法教程

　　1.準(zhǔn)備好所有食材

　　2.將雞蛋，白糖，淡奶油混合，攪拌，再加上過篩的面粉，和適量的水。制成撻水。

　　3.將撻水分別倒入蛋撻皮中。

　　4.將空氣炸鍋200度預(yù)熱5分鐘后，將蛋撻皮放入炸鍋內(nèi)。

　　5.200度烤10分鐘，出鍋。

　　蛋撻液的營養(yǎng)價(jià)值

　　1、淀粉可以看作是葡萄糖的高聚體?？捎捎衩?、甘薯、野生橡子和葛根等含淀粉的物質(zhì)中提取而得。人類膳食中最為豐富的碳水化合物就是淀粉。淀粉是以葡萄糖為單位構(gòu)成的多糖。

　　2、牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，奶蛋白質(zhì)是全價(jià)的蛋白質(zhì)，它的消化率高達(dá)98%。牛奶中的礦物質(zhì)和微量元素都是溶解狀態(tài)，而且各種礦物質(zhì)的含量比例，特別是鈣、磷的比例比較合適，很容易消化吸收。

　　3、雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白，對(duì)肝臟組織損傷有修復(fù)作用;富含DHA和卵磷脂、卵黃素，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有利，能健腦益智，改善記憶力，并促進(jìn)肝細(xì)胞再生;雞蛋中含有較多的維生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)，具有防癌作用。