地瓜干怎么烤
紅薯又名山芋、地瓜、甘薯等,富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質(zhì),有“長壽食品”之譽(yù)。下面學(xué)習(xí)啦小編給你分享一下地瓜干的做法吧。
做地瓜干的食材準(zhǔn)備
做地瓜干的做法教程
1.紅薯3-4個(gè)挑大小均勻的洗凈。
2.上鍋蒸20分鐘,至熟透后,取出晾涼。
3.切成0.4CM左右的片。在有陽光的地方晾曬一天。
4.烤箱165度上下火烤20分鐘。
5.取出晾涼,翻下面,再烤20分鐘。喜歡甜一些的可以涮一層糖水。
6.烤至表面焦黃就可以了。不要烤糊了。
地瓜干的營養(yǎng)價(jià)值
地瓜干含有豐富的淀粉、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10余種微量元素和亞油酸等,這些物質(zhì)能保持血管彈性,吃地瓜干不僅不會(huì)發(fā)胖,相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。
地瓜干是很好的低脂肪、低熱能食品,同時(shí)又能有效地阻止糖類變?yōu)橹荆欣跍p肥、健美。地瓜干含有大量膳食纖維,在腸道內(nèi)無法被消化吸收,能刺激腸道,增強(qiáng)蠕動(dòng),通便排毒,對(duì)老年性便秘有較好的療效。
地瓜干含有豐富的糖、纖維素和多種維生素營養(yǎng),其中β-胡蘿卜素、維生素E和維生素C尤其多。特別是地瓜干含有豐富的賴氨酸,還含有十分豐富的胡蘿卜素,可促使上皮細(xì)胞正常成熟,抑制上皮細(xì)胞異常分化,消除有致癌作用的氧自由基,阻止致癌物與細(xì)胞核中的蛋白質(zhì)結(jié)合,促進(jìn)人體免疫力增強(qiáng)。