倒春寒的預(yù)防方法一覽
倒春寒的預(yù)防方法一覽最新
倒春寒通常發(fā)生在3月初至4月底,時間跨度達(dá)兩個月之久。它主要是由長期陰雨天氣或冷空氣頻繁侵入，或常在冷性反氣旋控制下晴朗夜晚的強(qiáng)輻射冷卻等原因所造成的。下面是小編整理的關(guān)于倒春寒的預(yù)防方法，歡迎閱讀!
倒春寒來了，這四個部位要“捂”好
頸肩部
頸背部受寒會帶來肩頸疼痛、風(fēng)寒感冒、寒咳等不適。春天氣溫回暖，衣服雖稍減，但仍不宜過早的穿低領(lǐng)或露背的衣服。
外出時可系一條擋風(fēng)的圍巾，尤其是大椎穴到肺俞穴的這片區(qū)域，要避免受風(fēng)，洗澡時可用熱水沖一沖，或熱敷一下。
腰部
所謂“腰為腎之府”，而人的陽氣以腎為本，一旦風(fēng)寒入侵腰部，就容易出現(xiàn)腰痛、下肢麻木、腰膝酸軟等問題。
除了注意穿衣保暖，避免露腰之外，也可通過按摩、熱敷腰部。如快速搓熱雙手后，捂在腎腧穴上，或雙手快速搓動腰部，直至有微微發(fā)熱感為宜。
腹部
腹部受寒則會引起嘔吐、腹瀉、消化不良、胃脘疼痛等胃腸問題，女性還會引發(fā)痛經(jīng)問題。腹部保暖最重要的是避免經(jīng)常食用寒涼、變冷、或涼拌食物，少飲或不飲加冰的汽水、奶茶或啤酒。
還有一個暖腹神器——熱水袋。肚腹受涼引起的胃脘痛、腹瀉、痛經(jīng)等，刻意用熱水袋或艾灸熱敷疼痛部位，幫助緩解不適。
腳踝部
俗話說“寒從腳下起”，腳部既是經(jīng)絡(luò)匯聚的部位，也是離心臟最遠(yuǎn)，供暖最差的部位，腳部不暖，就算上身穿再多也會覺得冷，可謂“冷雙腳而凍全身”。
春光明媚，但天氣尚冷，還不宜穿九分褲和挽褲腳，冬天的泡腳習(xí)慣還是要堅持。
冷空氣來襲，注意防寒保暖，有老胃病的朋友多吃點暖胃的蔥姜香菜，打卡晨練的朋友最好避開霧霾天。
倒春寒的預(yù)防方法
農(nóng)業(yè)生產(chǎn)上的預(yù)防
①掌握倒春寒發(fā)生規(guī)律，及時收聽天氣預(yù)報。農(nóng)諺說："春天的天氣，孩兒面"，說明春天的天氣多變，時暖時冷，要抓住天氣演變過程中的"冷尾暖頭"搶晴播種。一般當(dāng)日平均氣溫到達(dá)12°C、最低氣溫不低于5°C，播后有3-5個晴天(每天日照在3小時以上)就有利于早稻播種育秧。
②加強(qiáng)田間管理，改善農(nóng)田小氣候條件。對早稻秧田進(jìn)行科學(xué)排灌，在倒春寒到來時進(jìn)行深水護(hù)秧，采取"夜灌日排"、"晴排雨灌"，調(diào)節(jié)秧田水熱狀況。
③有條件的地區(qū)，可采取溫室蒸汽或無土育秧，使整個早稻育秧過程完全在人工控制下，保證培育適齡壯秧。
健康預(yù)防
①倒春寒飲食
春季要少食酸，多增甘。酸性食物吃多了會使肝火更旺，而性味甘平的食物就可有效調(diào)節(jié)肝火。如果多吃些山藥、蓬蒿、馬蘭頭、韭菜、雞肝等，對于清肝可起到恰到好處的作用。而肉類等油膩食物在春季不宜過多進(jìn)食。酒精是肝的頭號大敵，飲酒過度也會使脂肪堆積在肝臟，引起脂肪肝。建議春季養(yǎng)肝要做到忌酸澀、忌油膩和忌酒。除此之外，春季還應(yīng)忌吃羊肉、海魚、蝦等好發(fā)食物，注意攝取維生素、無機(jī)鹽和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
②適當(dāng)“春捂”
不要以為氣溫暫時升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。那春季該如何“捂”，怎么“捂”?專家介紹，人體下半部血液循環(huán)比上身差，易受風(fēng)寒侵襲，故寒多自下而生，因此春季穿衣應(yīng)注意“下厚上薄”。但是現(xiàn)在許多愛美的女士偏偏反其道而行，上身常全副武裝，雙腿卻只著薄襪，雖顯亭亭玉立，但對于身體卻有害無益，尤其易患膝關(guān)節(jié)病癥。
③養(yǎng)成良好生活方式
俗話說“有錢難買老來瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉;不抽煙不酗酒;少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
④春季鍛煉不宜過早
因為早上氣溫低、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動項目選擇上，最好選擇運(yùn)動量不大的運(yùn)動方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等運(yùn)動過后要注意抹汗，避免吹風(fēng)受涼感冒。一旦長期過度疲勞工作，或者長期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
倒春寒的注意事項
一、不宜劇烈運(yùn)動
倒春寒時節(jié)天氣變化大，特別是北方，仍然較為寒冷，因此，不宜于做過于激烈運(yùn)動，以便讓肝氣慢慢和緩的上升，避免因為體內(nèi)能量(中氣)消耗太過而失去對肝氣的控制，導(dǎo)致肝氣一下子往外跑得太多而出現(xiàn)發(fā)熱、上火等癥狀?？梢宰鲂┥⒉?、打太極拳等較輕松的運(yùn)動。
二、要做好春捂工作
倒春寒時節(jié)天氣較涼，要注意根據(jù)氣溫培養(yǎng)衣服。同時，不要過多的吃寒冷的食物或是喝涼茶，可適當(dāng)吃些較溫些的甜食，以養(yǎng)脾胃，避免脾胃受涼。正如唐代藥王孫思邈說：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！?/p>
三、注重調(diào)解飲食，多吃芹菜等味沖食品
倒春寒時節(jié)，飲食調(diào)節(jié)是根據(jù)春季氣候轉(zhuǎn)暖，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常見口舌干燥現(xiàn)象，為此，我們宜多吃新鮮蔬菜、水果，以補(bǔ)充人體水分，少食油膩之品?？啥嗍炒髼?、蓮子、山藥、韭菜、菠菜等。北方人食療多以粥為好，可做成山藥粥、蓮子粥、紅棗粥等。此季節(jié)，我們應(yīng)少吃羊肉等溫?zé)嶂贰?/p>
四、要心平氣和
靜心則氣血平穩(wěn)，既不會擾亂心血，也不會損傷心氣。心氣充沛，方能滋養(yǎng)脾臟，養(yǎng)脾得以健胃。春天的天氣多變，一定要保持心境的平和常態(tài)。同時還要清心寡欲，不妄勞作，以養(yǎng)元氣。
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