2022年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天（一覽）
三伏，是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時(shí)段。每年三伏天出現(xiàn)在公歷7月中旬到8月中旬，其氣候特點(diǎn)是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。下面小編為大家?guī)?lái)2022年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天，希望大家喜歡!
2022年三伏天長(zhǎng)達(dá)40天
入伏：2022年7月16日
初伏：2022年7月16日至7月25日
中伏：2022年7月26日至8月14日
末伏：2022年8月15日至8月24日
共計(jì)40天，“蒸烤”模式即將開(kāi)啟，大家注意防暑降溫!
2022三伏天共有40天。今年的初伏(也叫頭伏)是從7月16日至7月25日，末伏(也叫三伏)是從8月15日至8月24日。初伏和末伏之間的時(shí)間都是中伏，一般來(lái)說(shuō)，“三伏”中以中伏的平均氣溫最高，這一時(shí)節(jié)，全國(guó)多地都會(huì)開(kāi)啟“蒸烤”模式，公眾要做好防暑降溫工作。
三伏天怎么調(diào)理身體
1. 運(yùn)動(dòng)
夏天運(yùn)動(dòng)鍛煉，最好在清晨或傍晚較涼爽時(shí)進(jìn)行。場(chǎng)地宜選擇公園、河湖水邊，庭院空氣新鮮處。鍛煉項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、氣動(dòng)、廣播操為好，有條件最好能到高山森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)。夏天不宜做過(guò)分劇烈的運(yùn)動(dòng)。出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用鹽開(kāi)水或綠豆鹽湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，不要立即用冷水沖頭、沐浴，否則會(huì)引起寒濕痹證等多種疾病。
2. 飲食
飲食是最重要的一部分。三伏天飲食的好與壞，直接關(guān)系著我們的身體是調(diào)理的更好，還是更差。三伏天應(yīng)以飲食調(diào)養(yǎng)為主，以清暑、益氣、滋阻生津?yàn)橹鳎貏e要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、維生素、水和無(wú)機(jī)鹽。此外，夏季食欲減退，脾胃功能較為差，如過(guò)食肥甘厚膩之物，易損胃?jìng)?，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，有損健康。因此，綠豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹、瘦肉、鱔魚(yú)、鴨肉等，均是夏季很好的食品。
3. 精神
夏屬火，與心相應(yīng)，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)。心靜自然涼。避暑是三伏天養(yǎng)生總的原則。夏季作息，宜晚些入睡，早些起床。安排勞動(dòng)或體育鍛煉時(shí)，要避開(kāi)烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。午飯后最好安排午睡，一則避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)疲勞。
結(jié)語(yǔ)：三伏天怎么調(diào)理身體呢?三伏天調(diào)理身體主要從運(yùn)動(dòng)鍛煉、飲食、精神調(diào)整三個(gè)方面入手，夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)在于護(hù)心。
三伏貼/灸注意事項(xiàng)
1.灸療后6-8個(gè)小時(shí)內(nèi)嚴(yán)禁用生冷水沖洗;
2.部分病人貼藥后皮膚出現(xiàn)潮紅或小水皰等是正?，F(xiàn)象，若去藥后灼熱感仍甚者，可涂以少許蘆薈膠;
3.若已出現(xiàn)小水皰破裂而引起感染者，應(yīng)及時(shí)就醫(yī);
4.敷貼期間應(yīng)禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，禁食海鮮、蝦等易發(fā)物，以免影響治療效果;
5.成人貼藥一般為1-2小時(shí)左右，兒童視年齡酌減。貼藥后特別刺痛難以忍受應(yīng)即時(shí)拆去藥物;
6.孕婦、皮膚潰瘍、血證及各種實(shí)熱證患者禁用;1歲以下小孩不能使用。
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