肝的這種喜條達，惡抑郁的特性，表現(xiàn)在疾病時會出現(xiàn)肝區(qū)脹滿不適、頭暈目眩、心情郁悶、煩躁易怒等肝郁氣滯和肝火旺的證候。那么今天小編在這里給大家整理一下哪些習慣容易患肝病，我們一起看看吧!

這10類人最易患肝病

經(jīng)常熬夜者

中醫(yī)認為“人臥血歸于肝。”

睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加有利于增強肝細胞的功能，提高其解毒能力。

保證睡眠時間和睡眠質(zhì)量，有助于清肝瀉火，從而預防肝病。

總憋尿的人

人體內(nèi)的代謝廢物可通過排尿、排汗、排便排出。

總是憋尿，容易使毒素滯留體內(nèi)，不利于肝臟健康。

經(jīng)常發(fā)火的人

中醫(yī)認為：“肝為剛臟，喜條達而惡抑郁，在志為怒?！?/p>

善怒主要與肝有關，肝病也常因肝郁氣滯進一步加重。

不吃早餐的人

營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的發(fā)生風險。

吃藥太多的人

長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導致肝臟損傷。

因此，用藥必須嚴格遵照醫(yī)囑。

加工食物吃太多的人

很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。

這些添加成分含有多種人體較難分解的化學物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

喜食生食的人

半生不熟的食物也容易導致肝臟受損。

研究發(fā)現(xiàn)，半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

偏愛油炸食品者

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。

嗜酒者

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病，還容易導致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。

暴飲暴食

暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基大大增加。

肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

4招養(yǎng)護肝臟

調(diào)情志

肝喜條達而惡抑郁，要做到心平氣和、樂觀向上。

要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，心中有不滿時可找沒人的地方吼一吼，或找人傾訴一吐為快，也可以通過深呼吸來緩解不良情緒，或者找自己喜歡做的事情來轉(zhuǎn)移注意力等。

調(diào)作息

研究發(fā)現(xiàn)夜晚23點至次日凌晨3點是肝臟代謝的旺盛時期，此時入眠對肝臟本身的修復和全身代謝非常重要。

調(diào)飲食

“青色入肝經(jīng)”，多吃綠色蔬菜可以養(yǎng)護肝臟。如菠菜、韭菜等對肝有益。

枸杞、玫瑰花、陳皮泡水代茶飲用，以滋補肝腎、益精明目、疏肝理氣，性情急躁肝火旺的，也可加杭白菊或夏枯草。

此外，中醫(yī)認為肝腎同源，精血互生。

黑色入腎，因此亦推薦黑色類食品，如黑豆、黑芝麻、紫米、海帶、香菇、黑蕎麥等。

慢性肝病患者也需要控制蛋白質(zhì)、脂肪的大量攝入，以免加重肝臟負擔。

多運動

保持良好的運動習慣是促進氣血調(diào)和、疏肝降火、氣機升降相得的好方法。