冬季曬太陽(yáng)有什么好處?

陽(yáng)光是人類(lèi)生存的基礎(chǔ)，但現(xiàn)代人整日上班早出晚歸，吃飯叫外賣(mài)、上下班開(kāi)車(chē)，與陽(yáng)光接觸的機(jī)會(huì)少之又少。那么今天小編在這里給大家整理一下冬季曬太陽(yáng)有什么好處，我們一起看看吧!

冬曬太陽(yáng)身體好

曬太陽(yáng)是清代養(yǎng)生家曹庭棟特別推崇的養(yǎng)生方法，他認(rèn)為，這有助于補(bǔ)充人體陽(yáng)氣，具有極好的補(bǔ)益作用。

而曬太陽(yáng)也是冬日預(yù)防疾病、增加免疫力最簡(jiǎn)單的方法。

冬季曬太陽(yáng)，時(shí)間不必過(guò)長(zhǎng)，每次30分鐘左右就差不多了。但想要曬出效果，中醫(yī)的這些講究要記牢——

1.重要部位要曬到

頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，是人體陽(yáng)氣匯聚的地方，能調(diào)暢氣血，通暢百脈，因此要注意時(shí)刻補(bǔ)其不足。

后背則有人體督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行，起著防御外邪入侵的屏障作用，這里的陽(yáng)氣也要足。

“而寒從足下起”，腿部及腳部是陰氣下沉的部位，很多人小腿和手足冰涼就說(shuō)明濕氣過(guò)重，平時(shí)可多曬曬這個(gè)部位，也有助于緩解不適。

重點(diǎn)人群要常曬：陽(yáng)氣虛弱、先天不足、有慢性疾病的老年人，都要多曬曬太陽(yáng)扶助陽(yáng)氣。

2.生活用品也要曬

另外，還要充分利用太陽(yáng)的消毒滅菌作用，經(jīng)常曬曬被褥、衣服和生活用具，殺滅可能危害身體的致病因子。

經(jīng)常做做日光灸

除了曬太陽(yáng)，有條件的朋友還可以經(jīng)常做一下“日光灸”。

所謂日光灸，即在日光直射的溫暖處(室內(nèi))俯臥，在后背或腹部鋪上滿滿一層艾草，在正午12點(diǎn)左右陽(yáng)氣最旺之時(shí)曬背。

曬太陽(yáng)的時(shí)間不能太短，至少要在30分鐘以上才能有效果。

此時(shí)的陽(yáng)光溫煦，不會(huì)像三伏天那樣容易曬中暑，也不易出現(xiàn)熱毒侵入身體而上火的情況。

對(duì)于很多擔(dān)心上火而不敢嘗試艾灸的朋友來(lái)說(shuō)，是值得一試的好方法。

《續(xù)名醫(yī)類(lèi)案》里記載此法為“孫真人秘訣也。世人但知灼艾，而不知點(diǎn)穴，又不審虛實(shí)，徒受痛楚，損耗氣力。日者太陽(yáng)真火，艾既遍腹，徐徐照射，入腹之功極大。”

可見(jiàn)“日光灸”的好處。

曬后不適怎么辦?

如果在曬太陽(yáng)后出現(xiàn)下列不適癥狀，不用太過(guò)擔(dān)心，這是身體在排毒的反應(yīng)。

如果曬后身上發(fā)癢、皮膚出現(xiàn)小紅點(diǎn)，是短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)陽(yáng)氣，體內(nèi)的寒濕外邪在氣機(jī)鼓動(dòng)下被疏散排出的表現(xiàn)。

如果皮膚很癢，可以先用清水洗一下身體，然后涂抹保濕霜，注意盡量不要用沐浴露等化學(xué)洗滌產(chǎn)品刺激皮膚。

如果曬后流清涕、打噴嚏，這是肺部在外散寒邪，通過(guò)與肺部相通的鼻腔排出體內(nèi)的積寒。

如果曬后頭昏腦漲，是因?yàn)槠綍r(shí)頭部血液循環(huán)不夠好，濁氣下不去，清氣上不來(lái)，曬太陽(yáng)后體內(nèi)平時(shí)堆積的寒氣被鼓動(dòng)上升，就容易產(chǎn)生頭暈的感覺(jué)。

如果曬后很困、想睡覺(jué)，是因?yàn)闀裉?yáng)的過(guò)程中調(diào)動(dòng)了體內(nèi)的正氣，消耗了體力，身體自然就會(huì)感到累，可以小憩一會(huì)以恢復(fù)體力。