三伏天每年從夏至日開始往后數(shù)，數(shù)到第三個(gè)“庚日”，就開始入伏了。伏天的長(zhǎng)短主要在中伏的差別上。因?yàn)槊磕晗闹凉?jié)氣后的第三個(gè)庚日(初伏)出現(xiàn)的時(shí)間不同，下面是小編整理的三伏天每年從什么時(shí)候開始，希望能夠幫助到大家。

三伏天每年從什么時(shí)候開始

1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行劇烈活動(dòng)，可以選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

2、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等到口渴才去喝水。此外，應(yīng)該盡量少喝果汁、汽水等含有較多糖分和電解質(zhì)的飲料，因?yàn)檫^量攝入可能會(huì)對(duì)胃腸道造成不良刺激，影響消化和食欲。

3、夏季不宜過量飲酒。人體容易受到濕熱影響，而濕熱過盛是皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因之一。大量飲酒會(huì)助長(zhǎng)濕熱，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油。

4、飲食在夏天尤為重要，應(yīng)注意不要過于清淡。由于夏季人體活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、出汗多、消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞肉、魚類、鴨肉、瘦肉、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，為了能滿足人體代謝需要。夏天的時(shí)令蔬菜，如生菜、西紅柿、黃瓜等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、西瓜、杏、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

5、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。過長(zhǎng)的午睡會(huì)導(dǎo)致中樞神經(jīng)的抑制加深，腦內(nèi)血流量減少，從而減緩代謝過程，使人在醒來后感覺周身不舒服，并增加困倦感。

6、忌受熱后“快速冷卻”。在炎炎夏日，人們外出或勞動(dòng)歸來后常常會(huì)迅速開啟電扇或立即洗冷水澡。然而，這樣的做法會(huì)使全身毛孔快速閉合，導(dǎo)致體內(nèi)熱量難以散發(fā)，同時(shí)由于腦部血管迅速收縮，可能引起大腦供血不足，導(dǎo)致頭暈?zāi)垦５炔贿m癥狀。

7、空調(diào)使用時(shí)室內(nèi)外溫差不宜過大。建議控制室內(nèi)外溫差在5度以內(nèi)，即使在酷熱的天氣中，室內(nèi)溫度也不宜低于24度