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夏季男性保健知識(shí)大全(2)

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夏季男性保健知識(shí)大全

  夏季男性保健健康養(yǎng)生小常識(shí)

  1、盡量少吃些油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,尤其是愛喝酒的男人,一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物,極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男人要逐步去適應(yīng)吃些清淡的食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚類,適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這些做法能降低膽固醇含量。

  2、注意隱秘的睪丸癌

  20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。如果發(fā)現(xiàn)及時(shí),此病的治愈率達(dá)85%,否則治療起來相當(dāng)困難。男子可以經(jīng)常自己檢查性器官,最好是在溫水澡后皮膚變得柔軟時(shí)進(jìn)行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

  3、改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣

  許多男人不愛去看醫(yī)生,總認(rèn)為自己沒什么病,但據(jù)統(tǒng)計(jì)有80%的重病患者承認(rèn),自己是長期不去醫(yī)院,小病誤成大病,等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  4、還是不抽煙為妙

  吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。要健康最好戒煙,如一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果,多吃魚類,經(jīng)常喝茶等,以減輕煙害。

  5、胸口痛一定要去檢查

  男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

  6、關(guān)心自己身上的痣

  如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什 么危險(xiǎn),但許多男人對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?,F(xiàn)象,避免痣的惡變帶來嚴(yán)重后果。

  7、別忘記高血壓的威脅

  高血壓對(duì)心臟造成威脅,往往是心臟病突發(fā)或腦溢血的起因,所以男人要經(jīng)常量一下血壓,血壓已經(jīng)較高的人要按醫(yī)囑吃藥,病有所好轉(zhuǎn)也不能停藥。

  8、保持一定的體力活動(dòng)

  體力活動(dòng)太少會(huì)使人發(fā)胖?,F(xiàn)代男人的體力活動(dòng)越來越少,所以許多中年人在發(fā)胖,多余的重量對(duì)心臟造成很大的負(fù)擔(dān),關(guān)節(jié)也會(huì)變得不那么靈活。因此,男人至少要經(jīng)常散步,最好能經(jīng)常參加體育鍛煉,促進(jìn)健康的同時(shí)還能增加吸引力。

  9、入廁時(shí)間變長得當(dāng)心

  男人入廁時(shí)間變長一般與便秘或痔瘡有關(guān),遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果,并多喝水。如果入廁次數(shù)也增加,可能會(huì)是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。

  10、了解家族病史很重要

  許多病都會(huì)有遺傳性,男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病,問老人并記下來。有針對(duì)性地做好保健,可防止許多疾病的發(fā)生,并在患病后及時(shí)診治。

  夏季男人養(yǎng)生保健指南

  男人一直都市家庭的保護(hù)傘,一直以堅(jiān)強(qiáng)示人,其實(shí)男人體質(zhì)并沒有看上去的那么強(qiáng),不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定,下面一起給男人們健康來一個(gè)新的規(guī)劃。

  1、強(qiáng)健的體魄

  很難想象,如果你是一副弱不禁風(fēng)的“女生”模樣或是贅肉橫生的“老頭”體態(tài),如何叫你的女人愛你。從今天起,要重視你的肌肉美了,嘗試著去做些舉重之類的力量練習(xí)吧,讓身體真正強(qiáng)大起來。

  2、勇敢無畏的心

  不要以為生理健康就OK,在這個(gè)壓力環(huán)生的時(shí)代,真正健康的男人應(yīng)該有一顆英勇無畏的心,遇事從容鎮(zhèn)定。養(yǎng)成每天做10分鐘冥想練習(xí)的習(xí)慣,就可以增強(qiáng)你的抗壓能力。

  3、擁抱

  經(jīng)常和你的愛人進(jìn)行纏綿柔情的擁抱吧!擁抱里包含著一種難舍難分、彼此感激的情懷,會(huì)讓你的頭腦分泌一種“催產(chǎn)素”的荷爾蒙,幫助你穩(wěn)定情緒、提高免疫力。

  4、健康咨詢

  身體零部件出現(xiàn)故障有時(shí)是沒有征兆的,所以不要自我感覺良好就不去體檢。定期體檢和進(jìn)行健康咨詢,會(huì)使你對(duì)自己的身體有一個(gè)恰如其分的評(píng)價(jià)。

  5、運(yùn)動(dòng)

  盡管老生常談,你執(zhí)行得可能仍不夠好。記住健康是自己的,運(yùn)動(dòng)是你擁有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小時(shí)晨跑一小會(huì)兒,或是工休時(shí)偷閑扭扭脖子、踢踢腿也好。

  6、飲食

  營養(yǎng)學(xué)家說,男人想要一個(gè)好身體,飲食先需來場革命!把自己的肚子當(dāng)成一個(gè)能容納一切的雜貨鋪,時(shí)間久了,恐怕會(huì)使你的身體變得不堪一擊。正確的飲食習(xí)慣是每天要保證攝入新鮮的水果和蔬菜、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?、魚、瘦肉和各種堅(jiān)果類,而不要過度飲酒。

  7、儀態(tài)

  儀態(tài)是男人健康的一個(gè)隱性指標(biāo),現(xiàn)在是該重視它的時(shí)候了。因?yàn)橐粋€(gè)舉止得體大方、盡顯紳士風(fēng)度的男人會(huì)由內(nèi)而外流露出一種健康的美;相反,舉手投足間彰顯出粗俗不雅行為的男人自然無緣與健康牽手。

  8、家務(wù)勞動(dòng)

  如今,既愛工作又愛家人的“新好男人”越來越受青睞。其實(shí),當(dāng)你真正融入到家務(wù)勞動(dòng)中時(shí),你會(huì)發(fā)現(xiàn)它很有樂趣。不僅幫你融洽了家庭關(guān)系,還讓你得到了鍛煉。

  9、親密行為

  男人表達(dá)愛的方式無外乎一些親密行為,最后歸根結(jié)底到性。男人對(duì)待性有兩種截然不同的態(tài)度:一種顧不上溫情和纏綿就直奔主題;另一種是待一切水到渠成時(shí),方有滋有味地感受激情的快樂。通常來說,后一種性愛方式更有利于身心健康。

  10、旅行

  不要借口工作忙,把休假旅游的事一推再推,帶著放飛的心,造訪野外的山光水景,或是陶醉于怡然的心境中,會(huì)讓你的身心由里到外都受到凈化和鍛煉,享受真正的健康。

  11、接吻

  別小看了這一簡單得不能再簡單的動(dòng)作,即使是蜻蜓點(diǎn)水的一吻,也會(huì)讓你和她的大腦分泌出一種幸福荷爾蒙,帶給你們快樂的情緒快感。

  12、欲望

  那方面欲望毫無疑問是衡量男人健康的一個(gè)重要尺碼了。改善體質(zhì)是讓欲望持久的前提,走路、爬樓梯、游泳、打網(wǎng)球是最適合男人的運(yùn)動(dòng)。

  13、母親

  男人也愛自己的母親,這毋庸置疑,但男人可能不喜歡母親仍把自己當(dāng)成孩子,繼續(xù)左右和操縱他的思想。所以遇到此類問題時(shí),最好的辦法是換一下角色,站在母親的角度看問題,可能就會(huì)理解母親的良苦用心了。溝通,是彌補(bǔ)和拉近兩代人距離的惟一途徑。

  14、家庭護(hù)士

  女人有點(diǎn)小毛病就愛往醫(yī)院跑,男人就不同了,不愛看醫(yī)生,總依賴?yán)掀艑?duì)自己的照顧。如果老婆不在家怎么辦?所以最好還是學(xué)著做自己的家庭護(hù)士吧。

  15、沉默

  男人對(duì)付困難和痛苦的辦法是暫時(shí)把自己封閉起來,為自己的心靈和思緒找一個(gè)僻靜空間,然后慢慢理順,自己逐一化解。這種自我排憂的“內(nèi)功”會(huì)讓男人不堪重負(fù),所以要學(xué)會(huì)敞開心扉,與他人進(jìn)行心靈上的交流和溝通,彼此支持是情感健康的核心要素。
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