快速減肥的方法有哪些
快速減肥的方法有哪些
減肥指運(yùn)用藥物，飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象，設(shè)法糾正肥胖者異常反應(yīng)造成的不當(dāng)行為，即用行為科學(xué)分析肥胖者攝食行為的特征和運(yùn)動(dòng)類型，以此為基礎(chǔ)，合理修正導(dǎo)致肥胖的行動(dòng)。下面是學(xué)習(xí)啦小編提供的快速減肥的方法，供大家參考！
快速減肥的方法
快速減肥方法1：純豆?jié){減肥法
豆?jié){可是個(gè)好東西啊，又營(yíng)養(yǎng)又健康，并且口感又好，非常適合女孩子減肥期間食用。
早餐：2碗豆?jié){+一個(gè)雞蛋+一根香蕉(蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊(yùn)涵的煙堿酸及維他命B1能夠去除下半身的肥肉;香蕉最好早上吃，因?yàn)樗目防锖芨?，但脂肪卻很低，而且含有豐盛的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下半身積聚，是減肥時(shí)刻的理想食物);
午餐：正常飲食(記得不要吃多就OK啦)
晚餐：1碗豆?jié){
正餐以清淡素食為主(這個(gè)時(shí)刻就要媽媽撐腰啦，媽媽每天都給我做不同的素菜，這樣減肥就不覺得難受了啊)
推薦運(yùn)動(dòng)：普拉提
當(dāng)然只是節(jié)食是不夠的，還應(yīng)該多做運(yùn)動(dòng)，，每天跳1個(gè)小時(shí)的健身操，然后在跑步機(jī)上跑30分鐘的步。在這里我強(qiáng)烈推薦各位MM練習(xí)一下普拉提的課程，普拉提的動(dòng)作大多特殊針對(duì)腰腹部設(shè)計(jì)，幫助塑造平坦而有彈性的小腹(這個(gè)地方是很多MM最容易發(fā)胖的地方哦)。而且，很多姿態(tài)簡(jiǎn)單易學(xué)，如果你沒有時(shí)間去健身房做，那就在家邊看電視邊做吧。
快速減肥方法2：青木瓜粉+有機(jī)滿腹種子減肥法
第一天：準(zhǔn)備期
正常吃東西，但是晚餐后別吃任何東西哦
第二天
早餐：蜂蜜玫瑰花林檬水+木瓜粉2袋+泡有機(jī)滿腹種子2袋
午餐：低脂無糖酸奶一包+蘋果一個(gè)(蘋果含有獨(dú)特的蘋果酸，能夠加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含有的鈣量比其余水果豐盛，能夠減少令人下身水腫的鹽份)+泡有機(jī)滿腹種子2袋
晚餐：木瓜粉2袋
第三天
早餐：豆?jié){2碗+泡有機(jī)滿腹種子2袋
午餐：紅綠百合羹(強(qiáng)烈推薦這個(gè)紅綠百合羹，雪雪超級(jí)喜歡喝這個(gè)，它讓你身體苗條，臉色紅潤(rùn))+炒胡蘿卜一份(蘿卜可是小人參哦，它不僅含有豐盛的胡蘿卜素，而且含有大批的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排出)
制作方法：綠豆、紅豆、百合各20克浸半小時(shí)，以大火煮滾后收至慢火至豆熟，加入適量的糖或者鹽，咸食甜食皆可;
功效：綠豆所含的維他命能夠排除多種毒素;紅豆所含有的石堿酸成分能夠增大大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿減少便秘，從而清除下身脂肪;而百合則能滋潤(rùn)肌膚。
晚餐：玄米茶1杯+木瓜粉2袋+西瓜(西瓜可是生果中的利尿?qū)＜?，多吃能夠減少留在身體中的多余水分)
第四天
早餐：木瓜粉2袋+蜂蜜玫瑰花林檬水200ML
午餐：泡有機(jī)滿腹種子2袋+炒苦瓜1份(苦瓜可是排毒養(yǎng)顏的好東西啊)+紅綠百合羹
晚餐：低脂無糖酸奶一包+兔子肉少許
第五天
早餐：木瓜粉2袋+玄米茶1杯
午餐：菠蘿半個(gè)+泡有機(jī)滿腹種子2袋+果汁200ML
晚餐：豆?jié){2碗+木瓜粉2袋+番茄炒蛋(番茄能夠利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題)
減肥附加注意事項(xiàng)
家人的撐腰——減肥也同樣需要?jiǎng)e人的撐腰啊，這樣當(dāng)你忍不住想大吃大喝的時(shí)刻，會(huì)有人出來制止你;當(dāng)你餓的時(shí)刻，她不會(huì)在你的面前引誘你。
運(yùn)動(dòng)+毅力——減肥是離不開運(yùn)動(dòng)的，如果只是想躺在那里就讓肉肉自己跑掉是不可能的，而運(yùn)動(dòng)是大家必須長(zhǎng)期堅(jiān)持的，可不能半途而廢哦。如果時(shí)間允許的話，還是希望大家去專業(yè)的健身房接收專業(yè)的健身指導(dǎo)，效果超級(jí)棒!
合理膳食——如果運(yùn)動(dòng)后就狂吃東西，那也對(duì)減肥不利哦，大家應(yīng)該吃一些健康的食物。這里什么東西適合減肥的時(shí)刻吃，什么不適合，雪雪就不多說了。
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