戶外出游吃什么比較合適
戶外出游吃什么比較合適
戶外活動的歷史，最早可追述到18世紀的歐洲。在戶外出游的時候，帶什么東西出去吃比較合適你知道嗎，一起來看一下吧!
戶外出游吃什么比較合適
現在戶外出行都追求輕量化，戶外食物的輕量化選擇有四個原則
A.帶干的、不帶含水份的——保質期長，不會凍結;
B.帶沒有包裝或包裝輕薄的——包裝不能吃，破壞景色;
C.帶熱量密度大的——同樣多的熱量，重量更輕;
D.直接能吃或煮食方便的——省氣罐啊，也能減重;
戶外運動時怎么選擇口糧
早餐糧
早餐最合適的是清淡的高碳水化合物營養(yǎng)早餐，比如稀飯、蒸饅頭、面包、酸奶、香蕉之類，這樣的早餐能使身體慢慢適應運動狀態(tài)。
行動糧
在爬山徒步過程中一點點放入口中的食物，通常稱為行動糧。果仁、腰果、葡萄干、干香蕉片、牦牛肉干、果汁、運動飲料、消化餅之類都是不錯的行動糧。
午餐糧
午餐糧以能方便食用與保存的烤馕、面包、點心式牛油餅、火腿腸、榨菜等較為合適。通常戶外午餐糧的補充，都會選擇山頂等風景優(yōu)美的地點來進行。可根據行程時間，決定是否用GAS爐進行適當加熱食用。
晚餐糧
經過一天的大運動量消耗后，身體非常需要補充和儲備足夠的水分，及時補充點甜味果珍、姜絲紅糖雞蛋湯之類高糖的食物與甜品，這樣體內的酶會加速糖元的合成，非常利于身體的快速恢復。另外，主食最好都是堿性食物，可以在食品營養(yǎng)上中和運動過程中肌肉的乳酸堆積，更利于體能的恢復。
幾個戶外食物的問題
1、在徒步旅行期間，每餐應該吃多少?應該隔多久才吃一餐?
答：我們應該盡可能少食多餐，以保持穩(wěn)定的能量供應，并可避免多食少餐所引起的胃部飽脹。沿途吃一些干果、餅干，間中吃一只香蕉，在某些補給站則不要吃得太多，應該說是比較適當的。
2、戶外食物中的碳水化合物是什么?
答：米飯、面包(包括中式粉面)、馬鈴薯、香蕉等都含有豐富的綜合碳水化合物。糖果、葡萄糖粉、葡萄糖或其它含糖飲料含有豐富的簡單碳水化合物(簡單糖)。
3、戶外運動時帶多少吃的合適?
適量即可，別把背包當“超級市場”，真的，如果你不是專門去野餐，真的別帶太多吃的，否則半道上就供奉了土地公公了。
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