保健推拿歷史悠久，是中醫(yī)的重要組成部分，是一門古老而又年輕的學(xué)科。那么你對(duì)保健推拿了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是保健推拿的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　什么是保健推拿

　　運(yùn)用推拿或自我推拿方法，并結(jié)合功法或?qū)б?，調(diào)整人體生理功能、病理狀態(tài)的推拿方法。目的是消除疲勞、防病強(qiáng)身、保健養(yǎng)生、健美容顏、抗衰延年。其特點(diǎn)是在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，以穴位和特定部位推拿為主，配合氣功和肢體活動(dòng)。具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血和臟腑功能等作用。

　　五官保健推拿

　　包括頭部及眼、鼻、耳、口的保健推拿。要求每日一次，晨起為佳。

　　頭部保健推拿　可促進(jìn)腦部血液循環(huán)，具有醒腦明目、止眩生發(fā)、鎮(zhèn)靜安神、增強(qiáng)記憶及防止腦老化的作用。并防治高血壓等癥。方法：①揉印堂、神庭。用食指或中指按揉兩眉間正中印堂穴，次揉前發(fā)際正中上0.5寸神庭穴各1分鐘。②推前額。先用指自印堂向上推至神庭穴，再以前額正中線為中心，自印堂依次向上至前發(fā)際向兩側(cè)分推，各1分鐘。③按揉太陽。前額分推后，指止于太陽穴，作兩側(cè)同時(shí)按揉各1分鐘。④摩揉頭側(cè)。按揉太陽后，用食、中、環(huán)三指摩揉雙側(cè)顳部，先向上，繞至耳后，并按揉乳突1分鐘。⑤揉百會(huì)。用手指揉頭頂正中百會(huì)穴(前正中線與折耳后兩耳尖連續(xù)交叉點(diǎn))1分鐘。⑥摩頭。用三指沿頭正中線，自前發(fā)際向后摩至后發(fā)際1分鐘。⑦揉枕骨。用三指揉枕骨下緣1分鐘。⑧疏五經(jīng)(梳頭)。五指適當(dāng)分開，沿督脈、膀胱經(jīng)、少陽經(jīng)共五條線，自前發(fā)際向后梳至后發(fā)際1分鐘。⑨揉風(fēng)池。用雙手拇指或食、中指同時(shí)按揉兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。⑩叩頭。用兩手十指尖，垂直向下叩擊整個(gè)頭部1分鐘。

　　眼保健推拿　具有消除兩眼疲勞、提高視力等作用。可防治近視、老年白內(nèi)障、青光眼等眼疾。方法：①揉攢竹。用兩手指按兩眉頭之凹穴處攢竹穴，按揉1分鐘(圖1)。②揉魚腰。用兩手指按揉兩眉中點(diǎn)魚腰穴1分鐘。③揉絲竹空。用兩手揉眉梢處凹陷絲竹空穴1分鐘。④揉太陽。用兩手指揉兩側(cè)太陽穴(眉梢與目外眥間向后約1寸凹陷處)1分鐘(圖2)。⑤揉承泣。用兩手指揉瞳孔正視直下方，眼球與眶下像間承泣穴1分鐘。⑥揉四白。用兩手指揉瞳孔直下1寸，眶下孔凹陷處四白穴1分鐘(圖3)。⑦揉陽白。用兩手指揉瞳孔直上，眉上1寸陽白穴1分鐘。⑧熨目。兩掌摩熱，輕壓雙目30秒，再輕揉10余次。⑨按睛明。用兩手中指或食指?jìng)?cè)，按壓目?jī)?nèi)眥0.1寸睛明穴1分鐘，并可輕輕揉動(dòng)。⑩刮眼眶。兩食指屈曲，用中節(jié)橈側(cè)緣自內(nèi)向外刮上、下眼眶共1分鐘(圖5)。?按揉風(fēng)池。用兩手指按揉腦后兩側(cè)風(fēng)池穴1分鐘。?按揉合谷。用拇指按壓虎口，第二掌骨橈側(cè)緣中點(diǎn)合谷穴各1分鐘;或兩手交替進(jìn)行。?摩頂。用三指摩頭頂部1分鐘。

　　鼻保健推拿　具有促進(jìn)鼻腔生理功能、防止鼻黏膜老化，及調(diào)整全身氣血、增強(qiáng)抗病能力的作用，并防治感冒、鼻炎等癥。方法：①捏山根。用兩指捏目?jī)?nèi)眥之間1分鐘。②揉迎香。用兩手指揉鼻翼旁0.5寸，鼻唇溝中迎香穴1分鐘。③推鼻梁。用手指自鼻尖素髎穴向上沿鼻梁正中推至印堂穴，反復(fù)10余次。④浴鼻。用兩手指先點(diǎn)按攢竹穴，分別向下沿鼻兩側(cè)至迎香穴，再點(diǎn)按迎香，如此反復(fù)數(shù)十次。⑤揉巨髎。用兩手指揉瞳孔直下，平鼻翼下緣處巨髎穴1分鐘。⑥摩上星。用三指摩前發(fā)際正中上1寸處上星穴1分鐘，小兒可擦前囟門。⑦掐揉合谷。用指甲掐合谷，繼揉之，兩側(cè)交替各1分鐘，掐6～7下。⑧推列缺。用拇指腹推橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸列缺穴，兩側(cè)交替各1分鐘。

　　耳保健推拿　具有聰耳明目、調(diào)整全身功能狀態(tài)的作用，并防治耳鳴、耳聾等耳疾。方法：①揉耳周。用兩手指按揉雙側(cè)耳門、聽宮、聽會(huì)、翳風(fēng)、角孫等穴，各1分鐘。②揉耳后高骨。用兩手指揉耳后入發(fā)際高骨下凹陷1分鐘。③扯耳。用兩手握耳向外扯拉10余次。④揉耳輪。用兩指捏住耳輪，自上而下捏揉10余次。⑤按耳竅。兩掌摩熱，先熨耳并按住耳孔，一松一緊，隨按隨放地按壓數(shù)次;或用兩食指入耳道，輕按揉，亦隨按隨放數(shù)次。⑥摩腰。兩掌摩熱，于腰眼處摩熱為度。

　　口腔保健推拿　具有通榮衛(wèi)、潤五臟、固齒、健腎的功能，防治齒松齦痿、舌乳頭萎縮，并促進(jìn)唾液腺的分泌功能，促進(jìn)消化。方法：①叩齒?？谳p閉，上下齒叩擊，先側(cè)齒、后門齒10余次。②咽津。用舌尖抵齒、齦及上下腭，并順牙床攪動(dòng)，待津滿，用力咽下。③摩齦。凈手蘸淡鹽水按摩上、下牙齦數(shù)次。④刮舌。舌伸縮，用上牙刮舌面數(shù)次。⑤揉地倉。用拇食指按住口角旁0.4寸處地倉穴，按揉1分鐘。⑥按揉頰車。用兩手指在下頜角前上方一橫指凹陷中，咀嚼時(shí)咬肌隆起處頰車穴按揉1分鐘。

　　五臟保健推拿

　　包括心、肝、脾、肺、腎的保健推拿。要求每日一次，晨起或睡前操作。

　　心保健推拿　具有養(yǎng)血安神、疏調(diào)血脈、鎮(zhèn)靜除煩、調(diào)汗駐顏的作用，使人神清氣爽，朝氣蓬勃，改善心臟血液供應(yīng)、增強(qiáng)心臟功能、防治冠心病等。方法：①揉膻中、巨闕。用三指揉前正中線，平第四肋間隙處膻中穴2分鐘;臍上6寸巨闕穴2分鐘。②推胸骨。用拇指自正中天突穴向下推至鳩尾穴，反復(fù)施術(shù)10余次。③推肋。用兩拇指沿兩側(cè)肋緣自上而下向兩側(cè)分推1～3分鐘。④摩乳。用兩手在乳周、乳頭輕摩1分鐘。⑤擦胸。兩掌摩熱，自胸骨向左側(cè)擦胸至腋中線止1分鐘。⑥揉臂。用指揉上臂內(nèi)側(cè)，以心經(jīng)、心包經(jīng)為重點(diǎn)，并著重在郄門至內(nèi)關(guān)按揉1～3分鐘。⑦點(diǎn)神門、太淵，提臂。用拇指按揉腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌橈側(cè)凹陷中的神門穴;腕橫紋橈側(cè)端，橈動(dòng)脈橈側(cè)端凹陷中的太淵穴各1分鐘，并提臂數(shù)次。⑧拿肩井。用四指拿兩側(cè)肩部隆起大筋數(shù)次。⑨擦揉厥陰俞、心俞、膈俞。用兩拇指按揉背部第4、5、7胸椎棘突下旁開1.5寸的厥陰俞、心俞、膈俞各1分鐘，再擦數(shù)次。

　　肝保健推拿　具有疏肝理氣、鎮(zhèn)靜安神、舒筋通絡(luò)、和胃降逆、養(yǎng)血明目的作用，防治肝、胃病及精神抑郁等癥。方法：①推胸腹。兩掌并排自胸骨上緣向下推至腹數(shù)次。②按揉幽門、期門、章門。用拇指揉臍上6寸，旁開0.5寸幽門穴;前正中線旁開4寸，第六肋間隙，乳頭直下期門穴;腋中線，第十一肋端下際之章門穴，各1～2分鐘。③摩三腹。用掌摩上、中、下三腹各1～2分鐘。④搓脅肋。兩手自腋下向腹中臍部搓擦脅肋部10余次。⑤揉推肝俞、脾俞。用兩拇指在第9、11胸椎棘突下，旁開1.5寸之肝俞、脾俞穴按揉各1分鐘，并推數(shù)次。⑥推揉下肢。沿下肢膽經(jīng)自上而下推至雙足外側(cè)10余次，沿下肢內(nèi)側(cè)肝經(jīng)揉10余次。⑦點(diǎn)筋縮、曲泉。用拇指點(diǎn)按第九胸椎棘突下凹陷處筋縮穴，屈膝內(nèi)側(cè)橫紋頭，脛骨內(nèi)髁后，半膜、半腱肌前曲泉穴各1分鐘。⑧拿肩井。用四指拿兩側(cè)肩部隆起大筋數(shù)次。