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體寒的女人怎么調(diào)理體寒的女人調(diào)理秘訣

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  女人體寒危害大,體寒多是由于缺鐵,尤其女子生理特點(diǎn)。那么體寒的女人應(yīng)該怎么調(diào)理呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  體寒的女人調(diào)理秘訣

  1、適當(dāng)攝取鹽分

  在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過(guò)多,否則,對(duì)健康有所影響。

  2、控制水分

  “多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

  3、進(jìn)食不宜過(guò)量,進(jìn)食過(guò)量不僅會(huì)形成肥胖,還會(huì)引起體寒。如果進(jìn)食過(guò)多,腸胃活動(dòng)就會(huì)減慢,而血液的大半會(huì)在腸胃中滯留。腹部的集中溫?zé)峋蜁?huì)導(dǎo)致手腳的寒冷,所以,進(jìn)食是以八分飽為佳。

  4、陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>

  牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類(lèi)“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

  5、多吃北方水果少吃南方水果

  產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更“寒”,也更容易造成體寒。比如,香蕉與蘋(píng)果相比,香蕉更容易令身體感到寒冷,所以,體寒者應(yīng)在選擇水果時(shí),以北方水果為好。

  6、DIY夏日“生姜紅茶”

  “生姜紅茶”兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責(zé)嵘眢w效果,養(yǎng)成每天飲用3—5杯的習(xí)慣,身體越來(lái)越熱,肌膚越來(lái)越光滑。

  制作方法:切細(xì)的生姜放入紅茶中,然后用黑砂糖或者蜂蜜來(lái)增加甜味即可。如果時(shí)間不充裕,紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸,再加入紅茶包也可以,感覺(jué)體寒的時(shí)候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺(jué)寒冷,所以最好不用。

  7、泡腳

  女性如果經(jīng)常出現(xiàn)冬天腳怕冷,可以用一個(gè)水桶里面裝入熱水+米酒+姜片(熱水和米酒的比例是1∶1的比例)泡腳。冬天,在看電視或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷癥。

  8、服用維他命E

  有助于擴(kuò)張末梢血管,刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢,對(duì)于習(xí)慣性手腳冰冷的人來(lái)說(shuō),可能要服用三個(gè)月以上而且服用量可能需要210~250IU/天才夠。

  9、煙堿酸

  這個(gè)在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素,并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成,存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中,它的溫?zé)嵝Ч容^快,例如我們?cè)诤认乱槐瓱峥Х戎?突然全身都溫?zé)崞饋?lái),就是這樣的道理。

  女性體寒的原因

  1、運(yùn)動(dòng)不足

  長(zhǎng)時(shí)間伏案工作,長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦懶得動(dòng)的OL們,不但要小心體寒的到訪,還要防著頭痛和肩膀酸痛來(lái)湊熱鬧。運(yùn)動(dòng)不但可以舒緩筋骨,也有利于血管的收縮和擴(kuò)張。不必勉強(qiáng)去做激烈運(yùn)動(dòng),就只是站起來(lái)伸伸懶腰,動(dòng)動(dòng)腿去倒杯茶,讓肌肉活動(dòng)起來(lái)。

  2、飲食問(wèn)題

  吃太多會(huì)導(dǎo)致血液過(guò)多地集中在胃腸道,分配給各肌肉的血液就會(huì)減少,因而導(dǎo)致體寒。另外,過(guò)分喜愛(ài)吃寒性食品和冷飲,喝太多的水和過(guò)分限制鹽分也會(huì)導(dǎo)致體寒。

  3、壓力過(guò)大

  壓力過(guò)大會(huì)使腎上腺素分泌增加,使血管收縮。血管一收縮血液循環(huán)就受阻。如不改善血液循環(huán)不通暢的情況的話,最終全身的血液循環(huán)都不能順利進(jìn)行,從而使體溫低下。

  4、血液粘稠

  血液粘稠是由于血液中的成分的含有量發(fā)生了變化。因?yàn)檠贺?fù)責(zé)運(yùn)送體內(nèi)的廢物毒素,隨著時(shí)間的推移和運(yùn)輸量的增加,血液中也會(huì)積蓄一些廢物和毒素,引起血液粘稠。在中醫(yī)看來(lái),血液不流通會(huì)導(dǎo)致“淤血”,而淤血就是指血液粘稠的狀態(tài)。

  女性體寒的癥狀

  1、輕度體寒癥狀

  (1)怕冷,手腳冰涼。

  (2)容易感冒,感冒恢復(fù)期長(zhǎng)。

  (3)生理期經(jīng)痛嚴(yán)重,腹部有吹追趕。

  (4)面色暗淡,無(wú)血色。

  (5)易疲勞,關(guān)節(jié)部位易酸痛。

  (6)睡眠質(zhì)量差,睡眠淺。

  2、中度體寒癥狀

  (1)口腔內(nèi)易發(fā)炎,易長(zhǎng)口瘡。

  (2)容易便秘、經(jīng)常覺(jué)得肚子漲。

  (3)生理期紊亂,天冷后易延期或量少。

  (4)皮膚干燥易干裂。

  (5)腳后跟易干裂,腳部血液循環(huán)差。

  (6)愛(ài)吃水果、冰激凌等冷食。

  3、重度體寒癥狀

  (1)尿頻尿液不易排出。

  (2)下半身水腫嚴(yán)重。

  (3)睡一夜手腳都仍冰冷。

  (4)起床時(shí)手腳發(fā)麻。

  (5)經(jīng)常感到疲倦、四肢發(fā)酸,沒(méi)有精神。

  (6)經(jīng)常感到胃脹氣。
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