夏天與其涂抹大量的防曬霜，不如通過(guò)飲食由內(nèi)而外來(lái)防曬。那么夏天要吃什么食物才能夠保護(hù)皮膚呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

　　夏天能保護(hù)皮膚的食物

　　2種瓜

　　1、絲瓜

　　每個(gè)愛美并關(guān)注美容的妹子可能都知道絲瓜的傷流液具有美容、潤(rùn)膚的功效，但是很多人卻對(duì)絲瓜的味道卻敬謝不敏。

　　其實(shí)，絲瓜不管是食用還是外敷都具有一定美白、護(hù)膚的作用。首先，絲瓜中富含維生素C，大多數(shù)妹子都知道維生素C可以抑制黑色素的合成，起到美白防曬的功效。同時(shí)其中含有的B族維生素可以防皮膚老化，對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚衰老有一定功效。

　　其次，絲瓜還有抗過(guò)敏的作用，現(xiàn)代研究者從絲瓜中發(fā)現(xiàn)的瀉根醇酸具有抗過(guò)敏作用，加之絲瓜還具有抗菌、消炎、清涼鎮(zhèn)痛等功效，對(duì)于陽(yáng)光刺激造成的皮膚紅腫、過(guò)敏等有護(hù)理作用。

　　另外，絲瓜水又有“美人水”等稱呼。從中醫(yī)角度來(lái)看絲瓜還具有生津止渴、解暑、祛痰、治療膿瘡的作用。在《綱目》中記載絲瓜汁和脂粉調(diào)勻使用，可以治療濕疹。

　　2、冬瓜

　　冬瓜是夏季利水、解暑的蔬菜，其中以維生素C、維生素B1、維生素B2、維生素B3含量最高。維生素C可美白;維生素B1和維生素B3可治療皮膚粗糙，對(duì)于紫外線中UVA造成的皮膚傷害有調(diào)理作用;維生素B2可以防治唇炎、口角炎、舌炎等。

　　另外，冬瓜還是兼具養(yǎng)顏和減肥的食物，《本草綱目》中記載常吃冬瓜可以“令人好顏色……久服輕身耐老”，而在《食療本草》中對(duì)冬瓜是如此記載的：“欲得體瘦輕健者，則可長(zhǎng)食之”。

　　3種豆

　　1、豌豆

　　大家在生活中可能對(duì)豌豆的食用并不是很多，一般豌豆多作為配菜。但是我們不能忽略豌豆的美容功效。

　　首先，早在《本草綱目》中記載豌豆“祛除面部黑斑，令面部有光澤”。而現(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)了豌豆美容、美白的原因是其中含有豐富的維生素A原，其具有滋潤(rùn)肌膚和美白的功效，對(duì)于紫外線照射造成的曬黑、皮膚粗糙有一定的調(diào)理作用。

　　其次，豌豆還含有止杈酸、植物凝素等，具有一定的消炎、抗菌和促進(jìn)皮膚新陳代謝的作用。所以，豌豆還可以外用作為面膜，消腫、舒展肌膚和減少皺紋。古人還將豌豆作為澡豆的原料之一。

　　2、土豆

　　土豆最大的不同之處在于其中富含維生素C和胡蘿卜素，這是其他谷物粗糧所不具備的。

　　土豆所含的維生素C的量是蘋果的10倍，并且耐加熱。不僅可以防曬黑，其中富含B族維生素可防皮膚被曬老化，而含有的維生素E可祛斑，防皮膚氧化。

　　另外，土豆面膜各位妹子肯定也不陌生，一般生土豆面膜可以有效的美白嫩膚，促進(jìn)皮膚黑色素的消失，減退夏季的曬斑，并且可去濕疹。而熟土豆面膜可以解除肌膚疲勞，舒緩皺紋。

　　但是，如果屬于易過(guò)敏或過(guò)敏期間的皮膚，最好不使用土豆面膜。

　　3、大豆

　　大豆是女性青春常駐的“閨蜜”，一方面的大豆中含有豐富的維生素E、大豆異黃酮，其可以抵抗自由基對(duì)皮膚的破壞，防止色斑的出現(xiàn)。同時(shí)，可以防止黑色素在皮膚上的積聚，對(duì)于夏季防曬有一定作用。

　　所以，經(jīng)常喝豆?jié){或食用豆制品，對(duì)于美白抗衰老是具有一同功效的。

　　另一方面，女性經(jīng)常食用豆制品還可以令身材更完美，可補(bǔ)充雌激素起到豐胸、保養(yǎng)卵巢的功效，讓你女人味十足。

　　所以，夏季因?yàn)樯聿母杀舛桓掖┍然岬呐圆环炼喑渣c(diǎn)豆，駐顏美容又塑造身材，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣、膳食纖維等。

　　夏天保護(hù)皮膚的飲食原則

　　1、深色蔬果

　　胡蘿卜素多存在于深色食物中，西蘭花、木瓜、菠菜、芒果等。補(bǔ)充胡蘿卜素可以抗氧化和提高皮膚的抵抗力。

　　但是美白護(hù)膚不宜過(guò)于求快，過(guò)多的胡蘿卜素容易導(dǎo)致皮膚染色，血液中胡蘿卜素水平遠(yuǎn)高于正常值會(huì)出現(xiàn)皮膚變黃的現(xiàn)象。

　　2、高維生素C含量的食物

　　從上文我們不難了解到維生素C是防曬美白的重要物質(zhì)，獼猴桃、橙子、草莓、西紅柿、葡萄、白菜等水果都可以起到補(bǔ)充維生素C的作用。

　　但盡量不用維生素C片劑進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)橥蝗煌Ｋ幦菀讓?dǎo)致戒斷反應(yīng)(維生素C缺乏現(xiàn)象)。

　　夏天女性保護(hù)皮膚秘訣

　　1、不要讓皮膚干燥，經(jīng)常喝水。差不多一天要喝2升水。用紗布或者是棉花沾滿精華液或保濕水敷在臉上20分鐘，讓你的肌膚在一夜之間喝飽水。

　　2、從下至上按摩臉部皮膚，早晚各一次。注意頸部的護(hù)理，使用精華素之類含油分多的護(hù)膚霜，從而控制頸部明顯的橫紋。

　　3、涂抹一些含維生素C的產(chǎn)品，保持面色紅潤(rùn)，即使不涂口紅也很精神。

　　4、眼睛疲憊時(shí)用一個(gè)食勺浸在溫水里，然后放在眼瞼上保持5分鐘，直至金屬湯勺的溫度慢慢冷卻。涂抹眼霜時(shí)，不要忽略眼角周圍的色斑，否則他們會(huì)隨時(shí)間加深。

　　5、用牙刷沾蜂蜜涂在唇部，保留2分鐘。在臨睡前使用護(hù)唇膏，潤(rùn)膚后輕涂于唇部周圍，并以輕拍方式稍加按摩，令雙唇產(chǎn)生光滑擴(kuò)散的效果。

　　6、每星期做一次面部微粒磨砂，或使用些果酸護(hù)膚品，或者利用去角質(zhì)霜將老化角質(zhì)去掉，令肌膚回復(fù)光澤。

　　7、堅(jiān)持每天外出都使用防曬品，陽(yáng)光中的UVA是導(dǎo)致肌膚老化的元兇，要持之以恒地有效防曬。

　　8、新鮮雞蛋個(gè)，洗凈揩干，加入500毫升優(yōu)質(zhì)醋中浸泡一個(gè)月。當(dāng)?shù)皻と芙庥诖滓褐兄?，取一小湯匙溶液摻入一杯開水，攪拌后服用，每天一杯。長(zhǎng)期服用醋蛋液，能使皮膚光滑細(xì)膩，掃除面部所有黑斑。

　　9、將絲瓜洗凈，刮去蠟質(zhì)外皮后，榨汁后過(guò)濾，加上面粉調(diào)勻敷臉，干后洗凈即可。絲瓜含有多種維生素，有較強(qiáng)的漂白效果，可長(zhǎng)期使用于各種皮膚或色斑性肌膚，而使皮膚細(xì)膩潔白。

　　10、將西紅柿搗碎，裝入碗內(nèi)，用湯匙擠出果汁，并加入少許的蜂蜜，涂擦機(jī)部和手臂，20分鐘后，用清水洗凈。每日數(shù)次，可使皮膚漸漸變白。
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1.夏季保養(yǎng)皮膚的方法

2.夏季美容食物

3.美白肌膚應(yīng)禁食哪些食物

4.夏天吃什么容易曬黑

5.夏季養(yǎng)生吃什么最好