秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)有哪些食品
秋季女人吃什么進(jìn)補(bǔ)有哪些食品
女人在秋冬季很容易受到疾病的襲擊,原因是體弱的女人免疫力低下,所以在天氣轉(zhuǎn)涼的秋季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)很關(guān)鍵。那么女人秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該吃什么呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
秋季女人進(jìn)補(bǔ)食品
1、百合:中醫(yī)認(rèn)為,百合性味甘、微寒,入肺、心經(jīng),有潤(rùn)肺止咳,清心安神之功,是老幼咸宜的藥食佳品。《本草綱目》言其“利大小便,補(bǔ)中益氣”。
2、蓮子:能祛余暑,滋補(bǔ)強(qiáng)身。干蓮子可以補(bǔ)脾、益肺、養(yǎng)心、益腎,鮮蓮子肉厚多汁,還可以生津止渴。所以在秋季食補(bǔ)中適當(dāng)添加蓮子非常有必要。
3、核桃:俗話(huà)說(shuō)得好:“七月核桃八月梨”,眼下已立秋,鮮核桃已經(jīng)上市,建議大家核桃最好生食,這樣營(yíng)養(yǎng)損失最少。核桃含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、礦物質(zhì)和維生素,營(yíng)養(yǎng)最全面,有養(yǎng)肝補(bǔ)腎、潤(rùn)腸通便的作用。
4、銀耳:銀耳以其色白如銀,形如人耳得名,又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳能滋陰清熱,潤(rùn)肺止咳,養(yǎng)胃生津,益氣和血,補(bǔ)腎強(qiáng)心,健腦提神,恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤(rùn)而不膩滯的藥用特點(diǎn)。
5、山藥:山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì),有利于脾胃消化吸收功能,是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之品。不論脾陽(yáng)虧或胃陰虛,皆可食用。臨床上常與胃腸飲同用治脾胃虛弱、食少體倦、泄瀉等病癥。
6、鴿肉:含豐富的血紅蛋白,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9。5%,脂肪含量甚低,營(yíng)養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉,且比雞易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說(shuō)法,因鴿的性激素分泌非常旺盛,故中醫(yī)認(rèn)為它還有補(bǔ)腎壯陽(yáng)之用,對(duì)用腦過(guò)度、神經(jīng)衰弱的恢復(fù)也有明顯療效。
7、藕:中醫(yī)認(rèn)為蓮藕入心、脾、肺經(jīng),生藕性味甘、寒,有消淤清熱、除煩解渴、止血健胃之功效;熟藕有補(bǔ)心生血、健脾開(kāi)胃、滋養(yǎng)強(qiáng)壯之功用;煮湯飲用能通利小便、清熱潤(rùn)肺。
8、牛羊肉:女性習(xí)慣夏天減肥,整個(gè)夏天吃素食多,很少吃豬牛羊肉等動(dòng)物類(lèi)食物,極易造成缺鐵性貧血。入秋以后,這些脾胃虛寒的陽(yáng)虛體質(zhì)女性,“貼秋膘”的重點(diǎn)就在于要適當(dāng)吃一些溫性的牛羊瘦肉,借此提升陽(yáng)氣,溫胃散寒,且有助于補(bǔ)鐵。
9、栗子:李時(shí)珍在《本草綱目》中說(shuō)到:“栗治腎虛,腰腿無(wú)力,能通腎益氣,厚腸胃也。”可見(jiàn),吃栗子不僅僅能夠補(bǔ)腎那么簡(jiǎn)單,還能夠保護(hù)腸胃。在秋天吃栗子還能夠有效的預(yù)防高血壓、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化等病癥。
10、紅棗:紅棗是很好的營(yíng)養(yǎng)品,中國(guó)的草藥書(shū)籍《本經(jīng)》中記載到,紅棗味甘性溫、脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣,養(yǎng)血安神,緩和藥性的功能。紅棗還能保證減肥時(shí)人體營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充,讓女性健康減肥。
不同體質(zhì)的女人秋季進(jìn)補(bǔ)食品
1、陰虛:陰虛的人因?yàn)轶w內(nèi)陰精短少,相對(duì)來(lái)說(shuō)陽(yáng)氣亢盛,因而簡(jiǎn)單上火,進(jìn)補(bǔ)不妥更易火上澆油。這類(lèi)人群大多體型偏瘦、脈細(xì)、口干、眼干、睡覺(jué)差。治療應(yīng)以養(yǎng)陰兼疏通為主,多用黑礬、當(dāng)歸、砂仁、厚樸等中藥。平時(shí)禁煙酒、辛辣,勿過(guò)饑過(guò)飽。
2、體虛:平時(shí)大家所用的補(bǔ)品大多偏熱性,體弱之人通常腎脾兩虛,進(jìn)補(bǔ)易呈現(xiàn)胸悶、胃滿(mǎn)、頭暈、心悸等表象。因而,脾胃衰弱之人,不管食補(bǔ)藥補(bǔ)都要和緩進(jìn)行。飲食宜均衡清淡,多吃粳米、薏米、山藥、馬鈴薯、香菇等。恰當(dāng)運(yùn)動(dòng),避免過(guò)度勞累。
3、肝郁:肝失疏泄會(huì)致使肝郁氣滯、心肝火旺、煩躁易怒,稍用補(bǔ)品就會(huì)上火,呈現(xiàn)胸悶、腹脹、不肯進(jìn)食等表現(xiàn)。因而必須著重兼用疏通的藥物,例如運(yùn)用柴胡疏肝散、舒肝丸,到達(dá)補(bǔ)而不膩的效果。
4、痰濕:體內(nèi)痰濕阻滯,久而致虛。假如不先整理痰濁,單純地用補(bǔ),則會(huì)加劇痰濕。臨床上經(jīng)常會(huì)遇到有些病人服用了很多的黨參、黃芪,卻感受更加乏力,再補(bǔ)下去或引發(fā)心腦血管事情、致使原有病變加劇等。這類(lèi)人群宜多食冬瓜、海帶、山楂、扁豆等,用以祛濕。
5、瘀血:瘀血日久可化熱,盲目進(jìn)補(bǔ)會(huì)有出血的危險(xiǎn)?;加行哪X血管疾病、糖尿病等慢性病的老年人,血管功用薄弱,盲目進(jìn)補(bǔ)最簡(jiǎn)單呈現(xiàn)問(wèn)題。本來(lái)要堅(jiān)持血管疏通、并不需求啥大補(bǔ),黑木耳、西紅柿、魚(yú)、山楂、大蒜、玉米、蘋(píng)果等都是非常好的挑選。
秋季進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)
沒(méi)病亂進(jìn)補(bǔ)
如果你身體健康就沒(méi)必要片面追求進(jìn)補(bǔ)亂吃保健藥了,這樣既增加開(kāi)支,又傷害身體。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)發(fā)胖,血液中膽固醇增多還易誘發(fā)心血管疾病。
補(bǔ)藥多多益善
“多吃補(bǔ)藥,有病治病,無(wú)病強(qiáng)身”是一種不科學(xué)的想法,進(jìn)補(bǔ)需要按需要按量進(jìn)行,任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都有害,比如說(shuō)過(guò)量服用參茸類(lèi)補(bǔ)品,可能會(huì)引起腹脹。
清淡就不能進(jìn)補(bǔ)
進(jìn)補(bǔ)并非一定要和肉類(lèi)畫(huà)上等號(hào),特別對(duì)一些胃腸道功能不強(qiáng)的人士而言,肉類(lèi)吃太多反而會(huì)加重負(fù)擔(dān),而且還會(huì)易誘發(fā)心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病。
飲食清淡并不是不補(bǔ),現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀(guān)點(diǎn)認(rèn)為,新鮮水果和蔬菜含有的多種維生素和微量元素是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
盲目追求昂貴食材
傳統(tǒng)補(bǔ)品如燕窩、魚(yú)翅等,雖然價(jià)格高昂,但卻并沒(méi)有太過(guò)奇特和值得一提的食療作用。反而平常的食物,如番薯、玉米、蜂蜜等卻有著不錯(cuò)的食療價(jià)值,因此片面追求昂貴食材進(jìn)補(bǔ)并不可取。
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