秋季吃什么食物可以去除體內(nèi)濕氣
秋季吃什么食物可以去除體內(nèi)濕氣
秋季溫度比較舒適，但不少人會有濕氣重的表現(xiàn)，多吃秋季除體內(nèi)濕氣的一些食物可以幫你忙。以下是學習啦小編為大家整理的秋季適合吃的食物，希望你們喜歡。
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秋季除體內(nèi)濕氣的食物
1、白扁豆
首推的就是有“長壽豆”之稱的大白扁豆。白扁豆味甘、性微溫，歸脾、胃經(jīng)，它的果實(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、葉均可人藥，有補脾胃，和中化濕，消暑解毒的功效，主治脾胃虛弱、泄瀉、嘔吐、暑濕內(nèi)蘊、脘腹脹痛、赤白帶下等病。
2、薏米
薏仁又是一種極好的祛濕食物，利水消腫，健脾祛濕，清熱排膿，特別容易被我們的身體消化吸收。我們可以將薏仁和紅豆一起煮粥，可以達到很好的祛濕效果，但是切記，不要在粥里加入米，因為米的濕氣很強，如果在粥里加入大米的話，那么不僅不會除濕，而且還會加重我們體內(nèi)的濕氣。
3、姜
吃姜也是化解體內(nèi)濕氣的一種好方法。生姜有解表化濕功效，可將其帶皮切下五六片，放入滾開的水中，待幾分鐘后就可飲用了。如果覺得生姜水味道難以下咽，還可加入一些紅糖調(diào)味，對于畏寒痛經(jīng)的人尤其有好處。
4、紅豆
紅豆可以補血，亦可以除濕。中醫(yī)角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的排出體內(nèi)的濕氣。
5、玉米須葉
挑干凈的玉米須子和玉米葉子一起煮水，多煮一段時間就喝那個水即可。但是最好不要睡前喝，因為有利濕作用很容易因為睡覺而續(xù)集體內(nèi)，導致濕氣沒除掉反而更加嚴重了。秋天下玉米的時候可以多弄一些須子葉子，曬干可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節(jié)弄不到。
6、萵筍
萵筍味甘、苦，性涼，入腸、胃經(jīng)，具有清熱利水的功效。適用于輕度水腫、小便不利。萵苣鉀含量大大高于鈉含量，有利于體內(nèi)的水電解質(zhì)平衡，促進排尿和乳汁的分泌。對高血壓、水腫、心臟病人有一定的食療作用。
7、山藥
山藥并沒有直接除濕的功效，但是山藥可以補脾，間接的可以讓體內(nèi)濕氣排出。山藥可以炒著吃，燉菜吃，還可以做點心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山藥選擇鐵棍的比較好，屬于藥食兩用的，對補脾效果更好一些，而且還可以補氣，比普通的家用山藥更好。
秋季除體內(nèi)濕氣的湯譜
1、薏米紅豆湯：薏米、紅豆。先將紅豆薏米浸泡半天，洗凈后放入砂鍋中，加入足夠的水;開火至鍋中水開后，再煮3分鐘，關火燜30分鐘;再次開火將鍋中的薏米紅豆湯煮沸，再煮三分鐘左右即可;將湯濾出當水喝，紅豆和薏米當飯吃，也可以一起當成粥吃。喜歡甜的，就加些糖。
2、砂仁煲豬肚：豬肚250克，砂仁10克。豬肚洗凈、切塊，與砂仁共入鍋，加清水適量，共煲至豬肚熟爛，加鹽調(diào)味。飲湯，食肉。每周2-3次。
3、白茯苓粥：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。粳米淘凈。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。
4、白術陳皮豬肚湯：陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生姜5片。先將豬肚洗凈后飛水;將準備的所有材料一起放入湯煲中，然后加入足夠的水，大火燒開之后轉文火煲1個小時;取出豬肚切件，放回鍋內(nèi)，再煲30分鐘，調(diào)味即可。
5、冬瓜薏米豬骨湯：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、姜片。將冬瓜洗凈后切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其余材料洗凈備用;將除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，并加入足量的水分，大火燒開之后，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最后半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽 。
體內(nèi)有濕氣的原因
1、我們經(jīng)常吃冷凍的食物 。放冰箱里的食物都要熱一下才能吃,冷飲,飲料等少喝。
2、在冬天貪吃反季節(jié)的寒涼食物。 冬季還是要以熱食為主,涼拌菜什么的還是要少吃為妙。
3、夏天人體毛孔擴大時候,卻頻繁使用空調(diào) 。 夏季我們流汗時一般毛孔會擴大,所以在不是很熱時,還是不要開空調(diào)為好,實在太熱的話,我們可以開一會,等空氣涼了以后,關一段時間的空調(diào),一是對自己身體好,二來對空調(diào)的使用壽命也會增加。
4、西醫(yī)的感冒是抑制癥狀,抑制身體排除寒氣,強行將寒氣壓在體內(nèi)不得舒發(fā),帶來的后果就是人們體內(nèi)寒濕普遍很重,造成供血不足,臟腑功能下降 所以有時候我們可以試一試中醫(yī)當中的拔罐等去除寒氣的有效方法。
5、我們工作,生活在潮濕的環(huán)境,也很容易造成體內(nèi)寒氣濕氣的堆積 所以我們最好選擇一些干燥通風的環(huán)境為好,在潮濕的環(huán)境下,不僅有害健康,還影響工作的狀態(tài)。
秋季最適合做的運動
1、跑步
跑步是目前最佳的有氧運動，它能增強血液循環(huán)，改善心臟功能;改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量(能量食品)消耗，有助于減肥(減肥食品)健美。對于中老年(老年食品)人來說，跑步能大大減少由于不運動引起的肌肉萎縮及肥胖癥;減少心肺功能衰老;能降低膽固醇，減少動脈硬化，有助于延年益壽。
技術要點：每次不少于40分鐘，速度以中速或慢跑為主。
2、羽毛球
相比室外運動，這種室內(nèi)運動讓人感覺舒適，但不要小看它的運動效果，據(jù)有關數(shù)據(jù)顯示，一場正規(guī)的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大。
3、爬山
深秋的氣溫給人的感覺不是很冷，但空氣溫度隨著山坡高度的上升而遞減，加之早晚溫差大，這時爬山，還可使人的體溫調(diào)節(jié)機制不斷處于緊張狀態(tài)，從而提高人體對環(huán)境變化的適應能力。另外，爬山對心肺功能的鍛煉效果更佳。
技術要點：登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服，達到適應溫度的目的。
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