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白領冬季養(yǎng)生小常識

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  冬季是白領養(yǎng)生的好季節(jié),各位白領知道如何進行養(yǎng)生來調養(yǎng)自己的身體嗎?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  白領養(yǎng)生小常識

  1、適當染發(fā)

  女白領們特別喜歡染發(fā)。但是染發(fā)劑含有致癌物質,深顏色的染發(fā)劑更容易導致女性患上癌癥。女性如果一年染發(fā)的次數(shù)超過12次,那么她患淋巴瘤的概率比從來不染發(fā)的女性高26%。

  2、適當飲酒

  上班族免不了喝酒應酬,但酒最傷肝,酗酒會導致咽癌、食道癌、胃癌等疾病,肝臟是人體的一個重要部位,上班族一定要保護好它。適當飲酒才有助于上班族養(yǎng)生。

  3、適當活動

  上班族每天局限在辦公桌前,長時間待在狹隘的空間中,活動受限,使得血液循環(huán)不良及黏稠度增加,造成腿部深處靜脈形成血栓,血栓若順著血流到肺部或腦部,將引起肺栓塞或腦中風,甚至會導致死亡。大家工作一段時間之后最好站起來走一走,做一些運動操。

  4、適當補鈣

  上班族經(jīng)常坐著,身體的重量全交代給了臀部,手持鼠標,自然手腕用力更多。所以,出現(xiàn)骨質疏松癥和各種疼痛變形的部位一般是臀和手腕。女性一定要注意適當攝入含鈣豐富的食物,因為它不僅可以預防骨質疏松癥,而且還緩解壓力。

  5、適當護膚

  白領族長期面對電腦等輻射辦公物品,自然皮膚容易受輻射,久而久之就出現(xiàn)面色發(fā)黑發(fā)黃,雀斑頻繁出現(xiàn)等問題,大家要離電腦遠點,多喝抗輻射的飲品,面部涂上隔離霜,遠離輻射。

  另外,烈日天氣,要注意特別保護自己的皮膚,因為長時間暴露在烈日下會引發(fā)皮膚癌。無論男女一定要懂得充分使用防曬霜等物品保護自己的皮膚。

  6、適當護眼

  上班族頻頻使用電腦,科學家發(fā)現(xiàn)患青光眼的上班族逐年增多。因為使用電腦時,人的眼睛長時間盯著屏幕,從而導致青光眼。另外抽煙也會誘發(fā)青光眼。大家要多活動眼球,緩解眼睛疲勞,工作一段時間就休息一下眼睛才好。

  7、適當護腳

  白領族為了保持干練時尚的形象,總喜歡穿高跟鞋體現(xiàn)氣質,尤其是女性上班族,離開高跟鞋就沒自信心。網(wǎng)提醒大家,一定不要穿過高的高跟鞋,特別是細跟的高跟鞋。因為,研究表明,穿高跟鞋的女性患膝關節(jié)炎的風險高出男性兩倍,還會增加扭傷腳踝的危險。

  8、適當輕重

  白領族經(jīng)常坐著就容易囤積肥肉,慢慢肥胖起來,如果一年中體重減少或者增加10磅(斤),那么女性心臟的健康就會受到明顯損害,阻礙血流與心臟之間的循環(huán)。因此,為了心臟健康,女性一定不要過于苛刻減肥,也不要任由自己胖成小胖豬喔。

  9、適當抽煙

  上班族總喜歡用抽煙來緩解工作壓力和生活壓力。在英國每年大約有11.4萬人死于吸煙,這個數(shù)字是交通事故、自殺等死亡人數(shù)的6倍。吸煙要為30%的癌癥患者負責、為80%的支氣管炎和肺氣腫患者負責。最新研究指出,吸煙還會誘發(fā)膀胱癌、牙病和腎病。所以,大家要謹慎抽煙,最好戒了,尋找運動等別的健康的泄壓方法。

  白領養(yǎng)生水果

  一、梨:護眼

  梨是“百果之宗”,因其鮮嫩多汁、酸甜適口,所以又有“天然礦泉水”之稱。梨適宜電腦辦公一族。梨含有豐富的維生素A、E和B2,對長期處于工作狀態(tài)的雙眼有好處。雪梨潤喉去燥,適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。有研究表明,未成熟或半熟的梨,具有防輻射的作用,梨的成熟需要大量的日射,能有效吸收陽光中的射線,美國硅谷小數(shù)辦公室已將梨作為防輻射的主要物品,他們認為梨的防輻射作用遠遠大于仙人掌和蘆薈,而且比起刺手的仙人掌要更美觀。

  二、草莓:防輻射

  為什么小小的草莓能夠身兼防輻射的“重職”呢?這還得從它的營養(yǎng)成分說起。在每100克草莓中,含有50-100毫克維生素C,比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養(yǎng)物質都可以抵御高強度的輻射,減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷,比如皮膚發(fā)生脂質氧化,出現(xiàn)干燥、紅斑等現(xiàn)象。所以,經(jīng)常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經(jīng)常吃些草莓。

  三、荔枝:生血養(yǎng)顏

  一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。楊貴妃酷愛荔枝,荔枝是有其被喜歡的價值的。荔枝是我國江南名貴水果,也是歷代文人才子的筆下對象。荔枝里面富含的葡萄糖和蔗糖有補充能量,增加營養(yǎng),生血養(yǎng)顏的作用。而荔枝還能改善失眠、健忘、疲乏等有效癥狀,是很珍貴的滋補品。荔枝也是白領適合吃的水果,但要注意不能多吃哦!

  白領常見疾病

  頭痛

  癥狀:頭常一跳一跳地痛,或好像有東西纏著頭部,絞著痛,并伴有眩暈現(xiàn)象。

  原因:工作中用眼過度,長時間專注屏幕、睡眠不足、壓力太重等都是導致頭痛的直接原因。此外,姿勢不正確、工作節(jié)奏緊張和睡眠太多亦可能引發(fā)頭痛。

  解決方法:放松心情和身體,間或閉上眼睛或到室外做些簡易舒展運動。打開窗戶讓室內空氣流通,或者離開辦公桌,戴上耳機聽音樂。頭痛時不要亂吃止痛片,那只會令人對痛的感覺變得遲鈍、損傷腦部神經(jīng),卻解決不了根本問題。

  頸、肩部酸痛

  癥狀:頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。

  原因:運動少、壓力沉重令肌肉緊張,血氣運行差,肌肉毛細血管形成淤血所致。

  解決方法:當你感到肌肉酸痛、緊張時,最好在每天睡覺前洗個澡,令患處溫熱。避免長時間采用同一姿勢,不要讓肩膀受涼,適當?shù)厥婢弶毫?,做適當運動。

  腰痛

  癥狀:除了疼痛外,腰部變沉、發(fā)脹、變硬,嚴重者起不了床。

  原因:女性較男性易患腰痛病,是因為女性骨盆內器官比男性復雜、脊椎承受的負擔過重,較易患腰痛。

  解決方法:若是輕微的腰痛,只要按摩或是伸展筋骨即可,并好好休養(yǎng)。若是嚴重腰痛,不可強力按揉,可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

  俗話說“久立傷骨”并非謬言。長期從事站立工作的紡織女工、售貨員、理發(fā)師等,每天都要站立數(shù)小時,下班后筋疲力盡、腰酸腿痛,容易發(fā)生駝背、腰肌勞損、下肢靜脈曲張等疾病。

  眼睛疲勞

  癥狀:眼皮沉、刺痛、黃昏時看不清電腦熒光屏上的文字,情況嚴重者會有想嘔吐的感覺。

  原因:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。此外,眼睛干澀也是導致眼倦的主要原因,因為覆蓋眼球表面的淚水分泌少,角膜易受損。

  解決方法:避免眼睛干澀,要有意識地眨眼睛,補充淚水。辦公室空氣太過干燥,應注意選擇無腐蝕性眼藥水進行點滴。

  手足麻痹

  癥狀:手腳變得沒有感覺或刺痛,在有空調的房間,情況更嚴重。

  原因:肌肉緊張造成。

  解決方法:注意椅子和桌子的高度,把椅子的高度調至雙手能自然地靠著桌子的高度,應避免手腳直接受風。
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