什么是急性焦慮癥急性焦慮癥的緩解方法
急性焦慮癥有突如其來和反復出現(xiàn)的莫名恐慌和憂郁不安的特點,每次發(fā)作持續(xù)幾分鐘到數(shù)十分鐘，發(fā)作呈自限性，那么你對急性焦慮癥了解多少呢?以下是由學習啦小編整理關(guān)于什么是急性焦慮癥的內(nèi)容，希望大家喜歡!
急性焦慮癥的癥狀
該病發(fā)作時,急性焦慮癥病發(fā)時病人突然覺得心慌,氣急,窒息感,有人感覺就要死了,有人感覺這關(guān)過不去就會瘋了,一時間渾身出汗,四肢無力甚至動彈不得,其實都未必會死或瘋掉.患者往往有很強的求醫(yī)欲,但往往都是去內(nèi)科急診或心血管科看病.極端典型個案中,有花費40萬反復做各種檢查都未能得到確診的.
急性焦慮癥的心臟癥狀：胸痛、心動過速、心跳不規(guī)則。
?、诤粑到y(tǒng)癥狀：呼吸急促、困難。
?、凵窠?jīng)系統(tǒng)癥狀：頭痛、頭昏、眩暈、暈厥和感覺異常。也可以有出汗、腹痛、喉頭有阻塞感、身體或手腳發(fā)冷發(fā)熱等。急性焦慮癥發(fā)作時伴有的自主神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)涉及各系統(tǒng)，缺乏特異性。
焦慮是一種不愉快的、痛苦的情緒狀態(tài)，同時伴有軀體方面的不舒服體驗。焦慮癥就是一組以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的情緒障礙，往往包含三組癥狀：
1、軀體癥狀：患者緊張的同時往往會伴有自主神經(jīng)功能亢進的表現(xiàn)，像心慌、氣短、口干、出汗、顫抖、面色潮紅等，有時還會有瀕死感，心里面難受極了，覺得自己就要死掉了，嚴重時還會有失控感。
2、情緒癥狀：患者感覺自己處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂慮的內(nèi)心體驗中。緊張害怕什么呢?有些人可能會明確說出害怕的對象，也有些人可能說不清楚害怕什么，但就是覺得害怕
3、神經(jīng)運動性不安。坐立不安、心神不定、搓手頓足、踱來走去、小動作增多、注意力無法集中、自己也不知道為什么如此惶恐不安。
急性焦慮癥的癥狀表現(xiàn)
一、睡眠障礙：
急性焦慮癥會產(chǎn)生睡眠障礙，給患者帶來的危害是很大的。人的一生當中，睡眠是十分重要的。睡眠障礙常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的急性焦慮癥患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
二、情緒焦慮：
急性焦慮癥患者突然感到心悸、心慌、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。
有的發(fā)病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復常態(tài)，有的則惴惴不安，擔心再發(fā)。反復發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至焦慮癥患者不敢起床活動。情緒焦慮是具有特征性的急性焦慮癥。
三、植物神經(jīng)功能障礙：
植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感——二者常同時存在，可涉及各個內(nèi)臟器官。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的急性焦慮癥患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽性體征。
急性焦慮癥的病因
第一，應(yīng)激事件：在有應(yīng)激事件發(fā)生的情況下，更有可能出現(xiàn)焦慮癥。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關(guān)的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用。
第二，認知過程：在焦慮癥狀的形成中起著極其重要的作用。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥病人比一般人更傾向于把模棱兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向于認為壞事情會落到他們頭上，更傾向于認為失敗在等待著他們，更傾向于低估自己對消極事件的控制能力。
第三，軀體疾病：病人的焦慮癥狀可以由軀體因素而引發(fā)，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發(fā)現(xiàn)，是不是焦慮癥患者的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，特別是某些神經(jīng)遞質(zhì)，是引發(fā)焦慮癥的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經(jīng)遞質(zhì)上：去甲腎上腺素和血清素。很多研究發(fā)現(xiàn)病人處于焦慮狀態(tài)時，他們大腦內(nèi)的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮癥狀的原因還是結(jié)果。
急性焦慮癥的危害
急性焦慮癥的危害具體有哪些?焦慮癥專家指出：生活節(jié)奏快、工作壓力大、競爭激烈，這些都可以引發(fā)急性焦慮癥。急性焦慮癥患者往往有明顯的個性特質(zhì)，喜歡擔憂，講究完美，而且很容易受到心理暗示。
急性焦慮癥不但嚴重危害身心健康，而且伴隨著焦慮必然會出現(xiàn)注意力無法集中、精力減退，思維混亂、理不出頭緒、靜不下心等，引起工作效率的明顯下降。嚴重的，還可能出現(xiàn)身體不適，例如手腳出汗、胸悶、動不動就想小便等。
急性焦慮癥危害有：
1、睡眠障礙：常與焦慮情緒伴發(fā)，或惡夢頻繁，或易驚醒。有的患者夜間鼾聲大作，醒后自感徹夜不寐，缺乏睡眠感。
2、情緒焦慮：具有特征性的是急性焦慮發(fā)作?；颊咄蝗桓械叫募隆⑿幕?、喉部梗塞、呼吸困難、透不過了氣來、頭暈、無力，并伴有緊張、恐懼和瀕死感，或感到控制不了自己，即將精神失常，甚至驚叫、呼救。有的發(fā)病時呼吸迫促，呈過度換氣狀態(tài)，發(fā)作過后有的迅速恢復常態(tài)，有的則惴惴不安，擔心再發(fā)。反復發(fā)作者可數(shù)日。數(shù)周或數(shù)月一次。發(fā)作頻繁者可一日數(shù)次，以至患者不敢起床活動。
3、影響身高：焦慮、緊張的不良情緒可能會使女孩身高變矮?，F(xiàn)有研究表明，緊張焦慮的女孩平均身高會比開朗快樂的女孩矮5厘米，將來身高超過1。57米的可能性要減少2倍，身高超過1。62米的可能性更會減少5倍。
4、遺傳性：目前的研究發(fā)現(xiàn)，焦慮和抑郁在遺傳、生化、免疫、內(nèi)分泌、電生理和影像學等方面既有聯(lián)系又有不同，但二者都有遺傳潛質(zhì)。
植物神經(jīng)功能障礙和軀體不適感：二者常同時存在，可涉及各個內(nèi)臟器官。檢查可見：心率增快、多汗、肌肉緊張、腱反射活躍、雙手震顫等。有的患者訴述癥狀甚多，但不能發(fā)現(xiàn)相應(yīng)的陽性體征。
急性焦慮癥的預防
保持樂觀:當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
學會幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
相信自己:當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，"沒有問題。"，"我可以對付。"，"我比別人行"。這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應(yīng)，使你的智能反應(yīng)逐漸表現(xiàn)出來。結(jié)果，你果真平靜下來了。
深呼吸:當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
活動四肢:當一個人面臨壓力時，容易咬緊牙關(guān)。此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒，以松弛肌肉，紓解壓力。你還可以做擴胸運動，因為許多人在焦慮時會出現(xiàn)肌肉緊繃的現(xiàn)象，引起呼吸困難。而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。欲恢復舒坦的呼吸，不妨上下轉(zhuǎn)動雙肩，并配合深呼吸。舉肩時，吸氣。松肩時，呼氣。如此反復數(shù)回。
急性焦慮癥的緩解方法
改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應(yīng)該認識到壓力并不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的 期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。
自我放松練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，并繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然 后忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放松。反復做幾次，你身體的放松會帶動精神的放松。
體育運動：肢體活動有利于緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應(yīng)多參加慢跑、 打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩(wěn)定情緒。
變換環(huán)境：多聽一些舒緩流暢的音樂;去參加一些戶外活動，親近大自然，培養(yǎng)琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
做應(yīng)當做的事，不能任由情緒支配;不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去， 你會發(fā)現(xiàn)事情沒有預想的那么糟。
看過“急性焦慮癥的緩解方法”的人還看了：
2.焦慮癥形成的原因
5.焦慮癥的病因
什么是急性焦慮癥急性焦慮癥的緩解方法
