月子期間忌吃哪些食物
月子期間忌吃哪些食物
為了更好恢復(fù)身體健康，新媽媽需要做好月子期間的保健工作，尤其需要注意健康飲食。那么在月子期間有什么食物不能吃呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
月子期間禁忌食物
1、生冷食品
尤其是在是夏天,產(chǎn)婦多數(shù)想吃一些冰涼開胃的食物,如涼拌、冰鎮(zhèn)西瓜、雪糕、冰凍飲料和涼飯等,但是新媽咪的脾胃功能還沒有完全恢復(fù),過于冰冷的飲食會(huì)損害產(chǎn)婦脾胃功能的恢復(fù),而且過多的生冷食物易致淤血滯留,可引起新媽媽腹痛、產(chǎn)后惡露不絕等。但是,新鮮的水果,不包括在“禁忌”之內(nèi)。水果,有促進(jìn)食欲、幫助消化與排泄的作用,不必因“太涼”而不食用。而且一般在室內(nèi)放置的水果不會(huì)涼到刺激新媽媽消化器官而影響健康的程度。
2、忌食辛辣等刺激性食物
辛辣味道的食物,指的是八角、茴香、大蒜、辣椒等調(diào)味料。該類食物可影響產(chǎn)婦胃腸功能,引發(fā)產(chǎn)婦內(nèi)熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結(jié)或痔瘡發(fā)作。
3、忌服用人參
有的新媽咪產(chǎn)后就馬上食用人參,這種做法是錯(cuò)誤的。人參雖然是補(bǔ)元?dú)獾募哑?能夠促進(jìn)血液流動(dòng),提高抵抗力。這對(duì)剛剛生完孩子的新媽媽十分不利。因?yàn)榉置溥^程中,內(nèi)外生殖器的血管多有損傷,服用人參,有可能影響受損血管的自行愈合,造成流血不止,甚至大出血。
因此,新媽咪在分娩后的兩個(gè)星期以內(nèi),不宜再服用人參,分娩兩周以后,惡露基本已經(jīng)排出干凈,而新媽媽的傷口已經(jīng)愈合,此時(shí)服點(diǎn)人參,有助于新媽媽的體力恢復(fù)。但也不可服用過多。人參屬熱,會(huì)導(dǎo)致新媽媽上火或引起嬰兒食熱。新媽媽食用多種多樣的食物,來補(bǔ)充營養(yǎng)是最好的辦法。
4、忌食過咸食物
在產(chǎn)后,女性的身體依然存在很多在懷孕期間積聚下來的多余的水分。如果產(chǎn)后食物含鹽較多,就會(huì)加重產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉潴溜的情況,易造成浮腫,甚至誘發(fā)高血壓病。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽。
5、忌吃味精
新媽咪應(yīng)忌吃大量的味精,味精會(huì)通過母乳傳給小寶貝,味精中的谷氨酸鈉有可能會(huì)導(dǎo)致小寶貝缺鋅。一般而言,成人吃味精是有益無害的,而嬰兒,特別是12周內(nèi)的嬰兒,如果哺乳期間的媽媽在攝入高蛋白飲食的同時(shí),又食用過量味精,則不利。因?yàn)槲毒珒?nèi)的谷氨酸鈉就會(huì)通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)。
6、忌吃巧克力
巧克力可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁,但是產(chǎn)婦還是少吃巧克力為妙。巧克力含有大量的糖分,但是其他營養(yǎng)元素卻是不足的,大量食用會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦發(fā)胖。研究還證實(shí),如果過多食用巧克力,對(duì)哺乳嬰兒的發(fā)育會(huì)產(chǎn)生不良的影響。這是因?yàn)榍煽肆λ目煽蓧A,會(huì)滲入母乳并在嬰兒體內(nèi)蓄積,能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟,并使肌肉松弛,排尿量增加,結(jié)果會(huì)使嬰兒消化不良、哭鬧不停、睡眠不穩(wěn)。
月子期間飲食原則
1、咸淡適宜
一般認(rèn)為,月子里的飲食要清淡,不放鹽或少放鹽,此種觀點(diǎn)是不正確的。從科學(xué)的角度上講,產(chǎn)婦的月子餐應(yīng)該咸淡適宜,應(yīng)少加一些調(diào)味品及食鹽,這樣除了可以促進(jìn)產(chǎn)婦的食欲,對(duì)產(chǎn)婦的身體恢復(fù)也是有益的。
2、葷素搭配
從營養(yǎng)的角度來看,不同的食物所含營養(yǎng)成分的種類和數(shù)量都是不同的,人體需要的營養(yǎng)又是多方面的,為了避免偏食,要注意葷素搭配。
月子里一般的習(xí)慣是以攝入雞、魚、蛋、肉為主,如果葷食過量,不利于胃腸蠕動(dòng),會(huì)影響消化,降低食欲。素食里含有大量纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)消化,防止便秘。因此葷素搭配既能保證營養(yǎng)的均衡攝取,又可以預(yù)防疾病的發(fā)生。
3、少食多餐
由于產(chǎn)婦剛生完寶寶,胃腸功能減弱,蠕動(dòng)減慢,如果一次進(jìn)食過多會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān),從而減弱胃腸道功能。產(chǎn)婦月子里每天餐次應(yīng)在5—6次為宜。
4、干稀搭配
食物中的湯汁既有營養(yǎng),又可以增加食欲,而單純飲水會(huì)沖淡胃液,降低食欲。除喝湯外還可以飲用果汁、牛奶等。因此一般來說,月子里要多喝營養(yǎng)豐富的下奶湯和其它營養(yǎng)飲料,每餐食物應(yīng)做到干稀搭配。
月子適宜的食物
山楂。山楂可促進(jìn)子宮收縮,會(huì)加速子宮的恢復(fù)。而子宮收縮也會(huì)使子宮的血管收縮,起到止血的作用,對(duì)產(chǎn)后出血和產(chǎn)后惡露不盡的恢復(fù)有重要意義。
桂圓。桂圓又稱龍眼,是古今產(chǎn)后滋補(bǔ)藥中的佳品?？舍槍?duì)產(chǎn)后氣血不足導(dǎo)致的體弱、乏力、胃納差、失眠等進(jìn)行補(bǔ)益,促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)。如桂圓大棗粥等。
鯉魚可促進(jìn)子宮收縮,幫助去余血。鯉魚還有利尿消腫,催乳的作用,可用于產(chǎn)婦產(chǎn)后浮腫。
傳統(tǒng)的產(chǎn)后滋補(bǔ)品一般還有紅糖、小米粥、大棗、雞蛋、芝麻等。還有湯類是促進(jìn)乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨湯、牛肉湯、雞湯、阿膠瘦肉湯、大棗木耳湯、枸杞鯽魚湯、花生當(dāng)歸豬蹄湯等,當(dāng)然產(chǎn)后7天以后再喝催乳湯更為妥當(dāng)。
產(chǎn)婦可用的粥包括:羊肉枸杞粥、花生粥、紅小豆粥、桂圓粥等。
月子里還應(yīng)食些有健脾、開胃、促進(jìn)消化的食物。如山藥、山楂糕(片)、大棗、番茄等。
雞蛋。每日不超過3-4個(gè)。
牛奶。產(chǎn)婦每天至少喝500毫升牛奶。
要多吃催乳食物,紅糖水、牛奶、豆?jié){、小米粥、雞湯、肉湯、魚湯、蝦肉、豬蹄、母雞、花生、黃豆、黃花菜、鯉魚、鯽魚、墨魚等均為下乳佳品。其他還有如豬肝、豆制品、紅小豆、豌豆、絲瓜、花生、芝麻等。絲瓜可炒雞蛋,或做雞蛋絲瓜湯等。
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