喝蜂蜜水的好處喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)
喝蜂蜜水的好處喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)
每天早上睜眼第一件事，就是燒開水泡蜂蜜水喝?喝蜂蜜水有什么好處，喝蜂蜜水要注意什么呢?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦喝蜂蜜水的好處和注意事項(xiàng)。
喝蜂蜜水有什么好處 喝蜂蜜水的好處
其實(shí)早上喝蜂蜜水能夠暖胃，而且能潤(rùn)肺哦。蜂蜜素來(lái)就有被瘦身人士當(dāng)成減肥的武器，蜂蜜熱能通便排毒，潤(rùn)滑腸道，而且能促進(jìn)新陳代謝。其實(shí)蜂蜜+蘿卜效果還不錯(cuò)呢，煮熟白蘿卜后加入蜂蜜每天喝白蘿卜蜂蜜水，可以有效的達(dá)到減肥的目的，同時(shí)也要注意鍛煉身體，不攝入高熱量的食物。
起床之后來(lái)一杯白蘿卜蜂蜜水能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)脂肪酸，蜂蜜還含有維他命和礦物質(zhì)，能排毒清腸胃，消除便秘，而且熱量還很低，不擔(dān)心攝入高熱量哦。不過(guò)早上和晚上不適宜喝白蘿卜蜂蜜水減肥，因?yàn)檫@樣會(huì)令血糖升高，會(huì)降低胰島素的敏感性所以無(wú)法達(dá)到瘦身的效果。
1、不能高溫沖飲蜂蜜。
蜂蜜中除含65%—80%的葡萄糖和果糖外，還含有豐富的酶、維生素、礦物質(zhì)等。食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果高溫開水沖入蜂蜜，不僅破壞了其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致其天然的色、香、味都發(fā)生變化。
2、不能空腹喝蜂蜜水，易致胃潰瘍。
蜂蜜屬于甜食，,甜食有增加胃酸分泌的作用,胃酸過(guò)多對(duì)于胃粘膜有損傷。長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)胃酸過(guò)多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以，飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯后飲用。
3、不能飯后馬上喝蜂蜜水。
飯后馬上喝蜂蜜水，會(huì)稀釋胃液，使得進(jìn)食的食物還沒(méi)來(lái)得及完全消化就進(jìn)入小腸，不利食物消化。而且，食物遇到水容易膨脹，對(duì)胃部造成更大壓力。長(zhǎng)期飯后飲用蜂蜜水的話，會(huì)增加腸胃病風(fēng)險(xiǎn)。
4、不能過(guò)量食用，過(guò)量飲用容易引發(fā)糖尿病+齲齒。
正常成人每天食用蜂蜜約20—25克左右為宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖，可直接被人體吸收入血。如果一次進(jìn)食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用蜂蜜，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，易引發(fā)糖尿病。其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精細(xì)，成品粘稠，所以有很大的致齲力。因此，黏糊糊的蜂蜜，對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)并沒(méi)有什么好處。
喝蜂蜜水要注意什么 喝蜂蜜水的注意事項(xiàng)
蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡和持久。蜂蜜水不宜熱水沖服。
蜂蜜雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也很脆弱。如用熱水沖泡，會(huì)損失維生素，使生物酶失活，降低了原本蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。所以，在飲用蜂蜜水時(shí)，應(yīng)使用溫開水(60度左右)食蜜為佳。大家可以嘗試用熱水和涼白開水兌成適宜的溫度后沖服，口感營(yíng)養(yǎng)俱佳。
蜂蜜水什么時(shí)候喝最好
喝蜂蜜水不宜早也不宜晚。清晨，人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠，身體中的水分已被代謝掉大部分，血液粘稠度較高，此刻需要通過(guò)飲水來(lái)沖淡血液粘稠度。蜂蜜水中含有糖分，不再是純水，飲用后，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)人體代謝，轉(zhuǎn)化為葡萄糖后才能被吸收利用。因此清晨飲用蜂蜜水只會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，無(wú)法起到降低血液粘稠度和清理腸胃的作用。
晨起應(yīng)當(dāng)飲用一杯約100-120ml的溫開水，以沖淡血液粘稠度，同時(shí)溫水也能夠避免刺激心腦血管，是早上第一杯養(yǎng)生水。至于蜂蜜水，應(yīng)當(dāng)在喝了溫開水后約半個(gè)到一個(gè)小時(shí)時(shí)飲用，比如配合著早餐喝一杯蜂蜜水，能夠有效幫助腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而達(dá)到在早晨清除宿便，排毒養(yǎng)顏的作用。
睡前，補(bǔ)充水分是為了身體一夜新陳代謝做足水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用。另外，蜂蜜中含有大量的糖分，如果晚上睡覺(jué)之前喝了蜂蜜水，這些糖分極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒。所以，睡前半小時(shí)再喝100ml左右的溫開水比喝蜂蜜水更加健康。
喝蜂蜜水最適宜是在下午3、4點(diǎn)。
每天下午3、4點(diǎn)，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時(shí)候，此時(shí)機(jī)體處于"饑餓"狀態(tài)，及時(shí)補(bǔ)充一杯溫?zé)岬姆涿鬯茸尰煦绲拇竽X在芬芳香味中有所清醒，還能夠補(bǔ)充一些糖分和能量，為接下來(lái)兩三個(gè)小時(shí)的工作和生活提供活力基礎(chǔ)。同時(shí)，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機(jī)體補(bǔ)充更多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
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