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女人冬天補(bǔ)血的常識(shí)

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  冬季主寒,寒性凝滯會(huì)使血液循環(huán)不暢,同時(shí)寒邪易傷陽(yáng)氣,女性朋友們很容易出現(xiàn)氣血雙虧的情況。你知道冬季要怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血嗎?今天,學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦女人冬天補(bǔ)血的常識(shí)。

  冬季怎樣補(bǔ)氣養(yǎng)血 女人冬天補(bǔ)血的常識(shí)

  血液:紅顏美人的基礎(chǔ)

  膚色不夠美麗?秀發(fā)不夠光澤?這究竟是為什么?其實(shí)這并不是什么難解之謎,追根溯源--那是因?yàn)檠?、血瘀或者血熱妄行,總之是血液沒(méi)有很好地發(fā)揮功能所導(dǎo)致的。

  血液,是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛,又要暢通有條不紊。中醫(yī)認(rèn)為,只有血液充足,眼睛才能視物清晰,膚色才能飽滿(mǎn)紅潤(rùn)。我們身體的很多表象,其實(shí)正是健康的體現(xiàn)。口唇紅潤(rùn)是脾胃健康,氣血充足;面色紅潤(rùn)是心功能正常、氣血旺盛暢通;精血足更是毛發(fā)生長(zhǎng)的源泉。

  血虛的人膚色發(fā)黃、口唇色淡、毛發(fā)無(wú)光澤;血瘀常導(dǎo)致膚色口唇晦暗、皮膚毛發(fā)干燥;血熱則導(dǎo)致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。品種繁多的化妝品雖然可以臨時(shí)應(yīng)對(duì),但追求內(nèi)外兼美的健康女性,更應(yīng)該選擇補(bǔ)血活血,由內(nèi)而外的美容方法。

  女性的生理特點(diǎn)決定了女性進(jìn)補(bǔ)須補(bǔ)血調(diào)血,冬季到了,女性手腳冰冷、頭暈貧血、月經(jīng)不調(diào)等就需要補(bǔ)血補(bǔ)氣,把身體調(diào)理好,自然有好臉色好心情。

  分期補(bǔ)血 養(yǎng)出好氣色

  月經(jīng)期:以通為主

  血脈不通則痛,除了痛經(jīng)之外,女性若是身上出現(xiàn)了一些痛證,也多半因?yàn)闅庋煌ㄋ?。月?jīng)期(即月經(jīng)來(lái)潮的5-7天),經(jīng)血排出順利與否,直接關(guān)系身體日后的恢復(fù)。因此,經(jīng)血要以“通”為主。

  對(duì)于大多數(shù)女性來(lái)說(shuō),經(jīng)期可以用四物湯來(lái)調(diào)理。四物湯是中醫(yī)養(yǎng)血、補(bǔ)血的一個(gè)經(jīng)典方劑,由當(dāng)歸、川芎、白芍、熟地四味藥材組成。都有養(yǎng)肝的功效。經(jīng)期女性可以將四味藥各15克,加水煎煮,早晚空腹飲用。另外,這個(gè)時(shí)期還要注意保暖,肚臍、后腰和腳心特別不要著涼,不能吃寒涼的食物,以免凝血、滯血。

  陰長(zhǎng)期:滋補(bǔ)肝腎

  女性血虛的原因,與肝腎不足有很大關(guān)系。“肝藏血”,指肝具有貯藏血液、調(diào)節(jié)血量、防止出血的作用,肝不足則血量會(huì)減少,血行會(huì)不受控制。而腎藏精,精能化血,若是腎精不足,血液的化生也必然受阻。因此,要調(diào)理血虛,滋補(bǔ)肝腎是很重要的一環(huán)。每個(gè)月中,滋補(bǔ)肝腎的最佳時(shí)段,是在月經(jīng)結(jié)束后的7~10天,也叫“陰長(zhǎng)期”。

  這個(gè)時(shí)期的生理特點(diǎn)是“經(jīng)凈后血海空虛”,因此滋補(bǔ)肝腎能夠填補(bǔ)經(jīng)期消耗的血液。這個(gè)階段可以在煲湯時(shí)添加一些滋陰養(yǎng)血、滋補(bǔ)肝腎的藥物,如女貞子、桑葚子、枸杞、當(dāng)歸等。但是,如果脾胃不好,消化功能弱,建議不要多吃此類(lèi)滋補(bǔ)藥物,或者吃時(shí)添加一些健脾開(kāi)胃的藥物,比如砂仁、陳皮等。

  女人冬天吃什么補(bǔ)血

  1、甘蔗

  冬季水果中,相當(dāng)受到人們喜愛(ài)的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達(dá)九毫克,位居水果之冠,因而有了補(bǔ)血果之稱(chēng)。不過(guò),從中醫(yī)的角度來(lái)看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應(yīng)少食用。

  2、鴨血

  中醫(yī)認(rèn)為,鴨血味咸,性寒,有補(bǔ)血解毒的功效。對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),食用鴨血能夠更好地補(bǔ)鐵補(bǔ)血,這是因?yàn)轼喲泻械蔫F比雞血中更多,補(bǔ)血效果更好,尤其對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),每天吃一塊鴨血是不錯(cuò)的選擇。但由于鴨血中含有的膽固醇比雞血略多,因此對(duì)于血脂偏高或血脂代謝較差的老年人來(lái)說(shuō),應(yīng)當(dāng)慎重食用或忌食。

  3、葡萄

  葡萄性平,味甘酸,不僅美可味口,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。成熟的漿果中含糖量高達(dá)10%-30%,以葡萄糖為主,可被人體直接吸收。還含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和人體所需氨基酸,有具有補(bǔ)肝腎、益氣血、開(kāi)胃力、生津液和利小便的功效,歷代中醫(yī)均把它奉為補(bǔ)血佳品。

  4、海藻

  海藻的補(bǔ)血效果也是很好的,因?yàn)楹T逯泻写罅康牡鞍踪|(zhì)、維生素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分,這些營(yíng)養(yǎng)成分都能夠加強(qiáng)身體對(duì)鐵的吸收,從而起到補(bǔ)血的效果。尤其是海苔,不僅有非常好的補(bǔ)血效果,海苔中還富含大量的可溶性纖維藻糖酸成分,可以保護(hù)人體不遭受放射線的危害。

  5、烏雞

  對(duì)于女人來(lái)說(shuō),烏雞是一個(gè)很好的滋補(bǔ)佳肴。烏雞湯滋潤(rùn)養(yǎng)顏,能提高免疫力,幫助女性補(bǔ)血調(diào)經(jīng),除煩退熱?!侗静菥V目》中說(shuō)烏雞有大補(bǔ)的作用。可以補(bǔ)諸勞虛損,可以治療消渴。益產(chǎn)婦,尤其治療婦女的崩漏帶下等等一些頑固的血病。尤其是對(duì)老年人骨質(zhì)疏松防止小孩佝僂病缺鐵性貧血等等有很重要的作用。

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