天天晚上做夢怎么辦
天天晚上做夢怎么辦
有時(shí)候做夢是一件好事，可以調(diào)節(jié)自己的心理，但是每天晚上都做夢應(yīng)該怎么辦才好呢?晚上多夢怎么辦這個(gè)問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
晚上睡覺多夢的原因
(1)睡眠知識及睡眠與夢感的關(guān)系所知甚少。
(2)晚上睡覺多夢與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。
(3)對自己的健康過分關(guān)心，對夢感過分關(guān)注，導(dǎo)致夢感增強(qiáng)。反過來又加重對健康的擔(dān)心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。
(4)在REM睡眠中和后期覺醒更可能回憶起夢的內(nèi)容。
(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢感也不盡相同，所以，有的人會感覺一段時(shí)間夢多，而另一段時(shí)間夢少。
晚上睡覺經(jīng)常多夢怎么辦
1：可以睡覺前喝一些溫牛奶，牛奶有安神的作用和幫助睡眠的作用。
2：可以睡覺起泡泡腳，最好泡15分鐘左右，太長了也不是很好。泡腳能夠活血，促進(jìn)腦部血液循環(huán)。 注意：熱水泡腳并非人人適用。比如，患有腳氣的人，病情嚴(yán)重就不宜熱水泡腳，因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。孕婦也不宜長時(shí)間用熱水泡腳。那晚上睡覺多夢怎么辦?
3：早早休息。不要太過操勞或者忙碌，能夠安排足夠的時(shí)間安心休息。
4：稍微做一些運(yùn)動(dòng)。有時(shí)候人體的某種能量無法散發(fā)，也會影響睡眠。適當(dāng)?shù)淖鲆恍┹p微的運(yùn)動(dòng)。至于什么樣的運(yùn)動(dòng)適合個(gè)人，還是要自己去判斷和選擇，比如慢走或者做做瑜伽，廣播操之類的。
5：睡覺前大聲朗讀一些單詞，喜歡的文章等。如果輕微的運(yùn)動(dòng)也未必適合你，那么朗讀是一種發(fā)聲運(yùn)動(dòng)，呼吸運(yùn)動(dòng)以及腦力勞動(dòng)相結(jié)合的方式?？赡芸梢詭椭侥恪Ｗx到累了就差不多。
6：最后，如果你有病癥在身，比如發(fā)燒感冒等病癥。這個(gè)時(shí)候由于身體的變化也會一反常態(tài)的做夢多。那么這個(gè)還是跟你身體所生的病有關(guān)，趕緊去醫(yī)院將身體的病治好了，夢多也好轉(zhuǎn)。
睡覺多夢有什么危害
睡覺多夢失眠是現(xiàn)代人中普遍存在的一種病癥，不要認(rèn)為失眠、多夢之類常見的睡眠障礙不會對自己的身體健康有嚴(yán)重危害。調(diào)查顯示，經(jīng)常睡眠不足、多夢的人患上消化系統(tǒng)疾病、更年期綜合癥、高血壓、冠心病、糖尿病等嚴(yán)重軀體疾病的幾率要比睡眠正常的人更大。
在睡眠過程中，某種具有幫助調(diào)節(jié)胃腸道功能的蛋白質(zhì)最為活躍。但是如果睡眠不足，就會危害這種物質(zhì)的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。
美國研究人員曾對7萬名無冠心病的失眠患者進(jìn)行問卷式調(diào)查。10年后發(fā)現(xiàn)，有934人患了冠心病，其中271人死亡，且每天睡眠時(shí)間不到5小時(shí)的女性患冠心病的比率比正常人增加了45%。
實(shí)驗(yàn)證實(shí)，一個(gè)人如果被睡眠障礙所困，連續(xù)兩個(gè)晚上不睡覺，就可發(fā)生調(diào)節(jié)血管和神經(jīng)的植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致他的血壓升高;如果每晚只睡4小時(shí)，其胰島素的分泌量會減少;這種情況如果延續(xù)一周就足以使健康人出現(xiàn)糖尿病前驅(qū)癥狀。
除了軀體方面疾病，失眠多夢等常見的睡眠障礙還會誘發(fā)抑郁癥、焦慮癥等嚴(yán)重的精神疾病。一項(xiàng)通過對失眠和非失眠兩組人群進(jìn)行長達(dá)40年的隨訪調(diào)查結(jié)果顯示，患有失眠的人抑郁癥的患病率是沒有失眠者的3倍。此外，長期失眠的人或多或少會對夜間的睡眠產(chǎn)生焦慮、恐懼心理，長期下去，患上焦慮癥的幾率就會大大增加。
總之，貌似常見、輕微的睡眠不足現(xiàn)象并非人們想象的那樣對自己的健康無關(guān)痛癢。事實(shí)證明，即便是輕微的常見的睡眠障礙，不及時(shí)采取治療措施也會引發(fā)大的健康危機(jī)。
失眠多夢是哪些原因造成的
1.工作壓力過大，精神過于緊張，或者是處于興奮的狀態(tài)，都會使人在睡夢中發(fā)夢。另外，上了年紀(jì)的人，也常會失眠多夢。
2.睡覺前說話太多，看了影響比較深的影片，或者是發(fā)脾氣等，使大腦神經(jīng)一直停留在睡前的那種狀態(tài)，這也會導(dǎo)致失眠多夢。
3.換了新的床，換了新的睡覺環(huán)境，被褥過暖過冷，室內(nèi)光線和溫度，睡覺的姿勢，都會影響到人的睡眠。比如，如果睡覺的時(shí)候手的放在胸口，那么，因?yàn)閷π呐K有一定的壓力，呼吸會受到影響，就可能會夢到自己窒息。
4.睡前食用了有興奮作用的食物或飲品，比如喝茶、抽煙、吃巧克力等等。另外，睡前食用一些藥物，比如避孕藥、鎮(zhèn)靜劑等，都會引失眠多夢。
5.睡覺前胡思亂想，想著當(dāng)日工作上得事情，開心的不開心的事情，有些人還會想到明天做什么。也會引起失眠，甚至還會在睡夢中出現(xiàn)想過的事情發(fā)生的那種情景。
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