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皮膚暗黃吃什么調(diào)理

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  女性朋友對(duì)于皮膚暗黃很困擾,皮膚暗黃能吃什么來(lái)調(diào)理呢?皮膚暗黃我們?cè)趺崔k才好?皮膚暗黃吃什么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!

  皮膚暗黃怎么調(diào)理

  1、飲食調(diào)理

  要適當(dāng)多吃富含造血原料的食品,特別是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)性食品,如豆制品、動(dòng)物肝腎臟、動(dòng)物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、黑木耳、花生(帶紅皮生吃更好)、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等。

  ①歸杞燉羊肉

  材料:凈羊肉1千克,龜肉500克,熟附片30克,枸杞20克,當(dāng)歸15克,姜絲、料酒備10克,豬油200克,精鹽5克,味精2克。

  將龜肉、羊肉洗凈,放入沸水鍋內(nèi),燙一下,撈出,過(guò)冷水洗凈,切成小塊,待用。把熟附片、枸杞、當(dāng)歸用溫水浸軟,用涼水洗凈,待用。

  將燉鍋刷洗凈,置于火上,放入龜肉、羊肉、熟附片、枸杞、當(dāng)歸,鍋加蓋,旺火燒開(kāi),烹入料酒、精鹽、姜絲,以文火燉3~4小時(shí),點(diǎn)入味精調(diào)味,離火,即可供食用。

 ?、谘a(bǔ)血四物湯

  材料:雞、當(dāng)歸、白芍、熟地黃、枸杞子、桂皮。

  將處理好的雞洗凈,放入開(kāi)水中燙一分鐘取出。桂枝用無(wú)紡布袋包好,鍋中重新加入冷水,放入雞,當(dāng)歸,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火再煮兩個(gè)小時(shí)即可。

  ③當(dāng)歸紅棗煲雞腳

  材料:雞爪5個(gè),豬肉(瘦)50克,當(dāng)歸5克,棗(干,大)4顆,桂圓(干)6顆,枸杞子1小把,食鹽1小匙。

  雞腳斬成小塊,瘦肉切塊,紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。鍋中燒水,水開(kāi)后放入雞腳和瘦肉焯燙。

  焯燙后撈出,沖洗干凈表面浮沫,放入燉盅,加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材,加足量水,隔水燉2-3個(gè)小時(shí),喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。

 ?、芎⒍垢?/p>

  材料:海參400g,水豆腐300g,蛋清6個(gè),牛奶150g,冬菇片15g,青菜心3棵,火腿片20g,熟雞片25g,料酒、蔥姜汁、味精、鹽、肉湯、豬油、淀粉各適量。

  豆腐加蛋清、牛奶、鹽、味精拌勻,蒸20分鐘。海參切片,沸水焯一下。鍋內(nèi)放入豬油,下海參、料酒、蔥姜汁、鹽、味精、肉湯燒開(kāi)。

  燜入味后,加火腿片、冬菇片、熟雞片、青菜心燒燉片刻,淀粉勾芡,起鍋裝盤,海參放在盤中間,再將芙蓉豆腐放在海參四周,即可佐餐食用。

  2、運(yùn)動(dòng)改善

  適當(dāng)?shù)腻憻挷坏珪?huì)使體質(zhì)增強(qiáng),抗病能力增加,同時(shí)還會(huì)增強(qiáng)人的造血功能。貧血腎虛的女人更應(yīng)該重視健身運(yùn)動(dòng),這樣才有利于盡快恢復(fù)健美的體形,使經(jīng)血調(diào)和,并防止早衰。

  ①太極拳可舒緩人的情緒,可活動(dòng)全身筋骨,可改善精神面貌,可強(qiáng)腎健體。

 ?、谑终茖?duì)搓至手心發(fā)熱,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。可溫補(bǔ)命門,健腎納氣。

 ?、蹆墒治杖?,手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位,自然按摩腰眼,向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續(xù)按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。

  ④兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦搓右腳心,右手搓左腳心,每日早晚各一次,每次搓300下。

 ?、輧勺闫叫?,與肩同寬。目視鼻端,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。腳跟提起,連續(xù)呼吸九次不落地。再呼吸,慢慢屈膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝。手接近地面時(shí),稍用力抓成拳,吸足氣。

  憋氣,身體逐漸起立。兩手下垂,逐漸握緊。呼氣,身體直立,兩臂外擰,掌心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛。

  女性每天吃什么調(diào)理皮膚暗黃

  多喝紅糖水

  紅糖是女性必備的食物,但女性一般會(huì)在例假前后飲用它,其實(shí)除了這個(gè)時(shí)間段可以飲用紅糖水之外,小編建議女性,每天都可以飲用。常喝這種水的功效是諸多的,對(duì)于女性而言,它可以起到補(bǔ)血的功效,從而調(diào)理女性肌膚暗黃的情況。

  每天不必要總是喝多杯紅糖水,可以喝2-3杯即可,每次紅糖的量保持一小勺即可。想要以喝紅糖水的方式達(dá)到調(diào)理膚色的作用,一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持飲用才行,不可斷斷續(xù)續(xù)。

  吃一小把花生米

  花生米是男性的最愛(ài),尤其是在喝酒的時(shí)候最喜歡配著花生米一起食用,但對(duì)于這種食物,女性也是可以經(jīng)常食用的。其實(shí)花生米也具有調(diào)理肌膚暗黃的作用。多數(shù)女性對(duì)于養(yǎng)生非常的注重,同時(shí)也會(huì)聽(tīng)信網(wǎng)上的一些傳言,對(duì)于花生米的食用量也是如此。

  對(duì)于每天應(yīng)該吃多少花生米其實(shí)不必聽(tīng)信網(wǎng)上說(shuō)的食用幾顆,只要每天食用一小把就可以,每天堅(jiān)持食用它,不但可以改善自身的肌膚,而且還可以對(duì)人體起到補(bǔ)益的作用。

  多吃熱食

  在較冷的季節(jié),人們喜歡吃較熱的食物,但一到夏季就偏愛(ài)于冷食,其實(shí)經(jīng)常吃冷食也是造成肌膚暗黃的原因之一。據(jù)調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,80%以上的女性,她們的體質(zhì)都是偏向于寒性體質(zhì)的,如果長(zhǎng)期食用冷食,身體內(nèi)的寒氣就會(huì)加重。

  體內(nèi)寒氣重不但易使身體健康出現(xiàn)異樣,而且也會(huì)使自身的膚色變差,所以,即使夏季再炎熱,熱食還是要吃的,尤其是早餐。其實(shí)熱食可以選擇在早上食用,每天早上食用熱乎乎的豆?jié){、粥、包子、面條等都是很不錯(cuò)的選擇,既可以保護(hù)胃的健康,又可以起到祛寒的作用,同時(shí)也可以調(diào)理肌膚暗黃的情況。

  多吃蔬菜

  常吃蔬菜對(duì)自身的健康是有益處的,因?yàn)槭卟酥泻休^多的維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),尤其是維生素C和鐵元素,這兩種物質(zhì)是調(diào)理膚色的關(guān)鍵,所以,小編建議大家可以多食用含有這兩種物質(zhì)的蔬菜是非常不錯(cuò)的選擇。

  在食用蔬菜的時(shí)候,小編希望大家也注意蔬菜自身的屬性,畢竟每一種蔬菜自身的屬性是不同的,盡量避免食用涼性的蔬菜,這樣對(duì)自身的腸胃也是有益處的,對(duì)于這一點(diǎn)大家一定要切記!

  多喝湯

  每天吃飯的時(shí)候,幾乎每家每戶都會(huì)食用些湯,但對(duì)于夏季這個(gè)特殊的季節(jié),人們較喜歡喝些清淡的湯,如冬瓜湯、絲瓜湯等,除了這些湯之外,小編建議自身皮膚暗黃的女性最好多喝些具有滋補(bǔ)作用的湯。

  具有滋補(bǔ)作用的湯有很多,在這里小編推薦大家可以食用烏雞湯,在煮這種湯的時(shí)候,可以適量加些具有滋補(bǔ)作用的紅棗、龍眼等,這樣湯的作用就會(huì)翻倍,對(duì)人體的好處更多,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持食用,面部膚色就會(huì)有所調(diào)理!

  適量飲用牛奶

  現(xiàn)代人的生活條件越來(lái)越好,牛奶普遍成為人們每天必喝的飲品,其實(shí)喝牛奶不但可以起到補(bǔ)鈣的作用,而且還可以起到調(diào)理膚色的作用,在喝牛奶的同時(shí)可以用少量的牛奶涂于面部片刻再洗掉,這也是可以使肌膚變白嫩。

  對(duì)于肌膚暗黃的女性,可以嘗試每天適量飲用一些牛奶來(lái)調(diào)理自身的膚色,但小編建議女性最好晚上飲用,因?yàn)樗€具有促進(jìn)睡眠的作用,這樣可謂是一舉兩得。但小編還是要提醒各位女性朋友,喝牛奶前最好吃點(diǎn)東西墊墊,如果空腹飲用它,對(duì)自身的腸胃是非常不利的。

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皮膚暗黃吃什么調(diào)理

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