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冬天御寒有什么訣竅

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  我們需要學會御寒保暖的訣竅,這樣就可以舒適地過冬天了。那么冬季御寒的訣竅有哪些呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。

  冬天御寒小訣竅

  1、冬季熱水浴足可以御寒

  我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10。將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經絡和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。

  2、冬季常喝白開水可以御寒

  冬天氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。用大棗10枚、生姜5片煎茶,每晚服用一次,能起到增強人體抗寒能力,減少感冒及其他疾病的作用,從而增強人體耐寒、抗病能力,起到預防傷風、感冒之目的。

  3、冬季按摩穴位可以御寒

  按摩血海穴、三陰交穴,這里是幫助補血的穴位和經絡。中醫(yī)按摩中有八種基本手法,我們推薦用滾法,用小玻璃瓶或小搟面杖,以中等偏重的力量,在穴位及周圍按壓、滾動即可,這比普通的按摩更有效。血海穴位置:大腿內側,髕底內側端上2寸,股四頭肌內側頭的隆起處。

  4、冬季床頭放柑桔可以御寒

  柑桔性溫,散發(fā)出來的強烈氣味可祛除病毒。床頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發(fā),也有治頭痛、鼻塞之功效。

  5、冬季夜臥桑菊枕可以御寒

  冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒。用其作枕芯,使人頭腦清新,入睡適意,也能防治感冒。

  專家提醒人們,冬季要勤給室內通風,以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣。為了防止室內空氣干燥,可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水,也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕。同時,要注意多飲水,最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水,以確保體內有足夠的水分。

  冬季御寒的錯誤穿衣方式

  1、羽絨服沒過腰

  俗話說:寒從腳底生。秋冬保暖要從下半身開始。羽絨服雖然保暖,但如果長度只到腰部,下半身得不到保暖,造成上下半身之間的溫差,引起血液循環(huán)不暢。進而導致越來越冷。尤其下擺是敞口的羽絨服,容易讓腰部受涼,甚至漏進冷空氣,使上半身也變冷。建議如果穿半身羽絨服,長度最好過腰,同時增加下半身衣服厚度。

  2、層層裹緊

  衣服的保暖性不僅與厚度有關,還取決于含氣量和透氣性。每層衣服之間具有良好的隔絕冷空氣的作用,如果衣服層層裹緊,就會使衣服夾層之間的空氣變少,保溫作用反倒不明顯,讓人覺得更冷。

  3、襪筒太短

  冬天我們一定要做好腳踝部位的保暖工作,如果你的位子太短的話,讓腳踝裸露在外,就容易著涼的,所以建議大家都穿長筒的襪子,而且襪子也不要太厚,襪口也不要太過于緊。

  冬天御寒飲食方法

  1、增加產熱營養(yǎng)素

  由于冬季氣候寒冷,機體每天為適應外界寒冷環(huán)境,消耗能量相應增多,因而要增加產熱營養(yǎng)素的攝入量。

  產熱營養(yǎng)素主要指蛋白質、脂肪、碳水合化物等,因而要多吃富含這三大營養(yǎng)素的食物,尤其是要相對增加一些脂肪的攝入量,如在吃葷菜時適量放入一點點肥肉,在炒菜時多放些烹調油等。

  2、補充蛋氨酸

  蛋氨酸可通過轉移作用,提供一系列適應耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使人體尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代謝加快,而合成肌酸、脂酸及人體內氧化所釋放出的熱量都需要甲基,因此,在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物,如芝麻、葵花籽、乳制品、酵母、葉類蔬菜等。
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2.冬天御寒秘訣

3.冬天如何御寒

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5.冬季如何御寒養(yǎng)生

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