女人手腳冰涼怎么調(diào)理
女人手腳冰涼怎么調(diào)理
天氣也在慢慢轉(zhuǎn)涼，很多女性朋友都會(huì)感到手腳冰冷，女人手腳冰涼應(yīng)該怎么調(diào)理才好呢?女人手腳冰涼怎么調(diào)理這個(gè)問(wèn)題由學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為您解答!
冬季女性手腳冰冷的原因
剛到冬天，天氣也在慢慢轉(zhuǎn)涼，很多女性朋友都會(huì)感到手腳冰冷，這和我們本身的血液流通有很大關(guān)系的。我想大家都知道，女性是氣血之身，如果血液得不到及時(shí)的流通的話就會(huì)導(dǎo)致各個(gè)器官氣血虛虧而加速衰老，其首要特征就是怕冷。這時(shí)的女性就會(huì)出現(xiàn)各種虛癥，倦乏無(wú)力、動(dòng)則氣促。
下面是血液不流通會(huì)導(dǎo)致的各種虛癥。
血虛：血虛會(huì)導(dǎo)致眼花腦暈、失眠多夢(mèng)，從而會(huì)使女性面黃脫發(fā)、月經(jīng)不調(diào)。
肝虛：肝虛會(huì)導(dǎo)致貧血、身材走型、手腳冰涼、腸胃虛弱、便秘。
肺虛：所謂肺虛，其實(shí)就是虛喘咳嗽，這樣會(huì)使我們的呼吸系統(tǒng)遭到感染，體抗力會(huì)下降很容易感冒。
氣虛：其實(shí)氣虛就是氣短心悸，常常覺(jué)得喘不過(guò)氣，胸悶的現(xiàn)狀?？瓷先ゾ敕o(wú)力，感覺(jué)很不精神。
循環(huán)障礙
其實(shí)就是因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)事血液不能夠及時(shí)的流通，從而導(dǎo)致心臟衰弱，無(wú)法使血液供應(yīng)到身體末梢部位。循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。人體血管就會(huì)收縮、血液回流能力也就會(huì)減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說(shuō)的“末梢循環(huán)不良”。
陽(yáng)虛體質(zhì)
大多數(shù)的手腳冰涼人士是由于陽(yáng)虛體質(zhì)所致。如果在添置保暖衣物之后，手腳仍然感覺(jué)寒意，就應(yīng)該注意是否出現(xiàn)了中醫(yī)所說(shuō)的‘陽(yáng)虛’體質(zhì)。“陽(yáng)虛”也稱為虛寒，顧名思義，指人體的陽(yáng)氣不足，多為脾腎陽(yáng)虛。
陽(yáng)氣乃生命之本，溫煦身體是其重要的功能之一。若陽(yáng)氣不足，無(wú)法運(yùn)達(dá)至手腳等肢體軀干的末梢部位，便會(huì)出現(xiàn)畏寒、手腳冰涼等現(xiàn)象。因此，緩解手腳冰涼的一個(gè)重要的方法，就是調(diào)理身體，補(bǔ)“陽(yáng)氣”。
氣血兩虛 脾陽(yáng)不振 肝氣郁結(jié)
除了陽(yáng)虛之外，根據(jù)癥狀不同，中醫(yī)認(rèn)為手腳冰涼還可能是由于一些虛癥、實(shí)癥所造成的。虛的方面，氣血兩虛、脾陽(yáng)不振和脾腎陽(yáng)虛都能引發(fā)手腳冰涼，而且不分季節(jié)變換和心情都會(huì)出現(xiàn)。
實(shí)的方面，則有可能是感受寒邪導(dǎo)致氣血淤積和肝氣郁結(jié)。前者指受涼時(shí)四肢冰涼，顏色青紫，嚴(yán)重時(shí)甚或覺(jué)得疼痛。后者指平常情緒不穩(wěn)，心情抑郁時(shí)出現(xiàn)手足不溫，心情平復(fù)后癥狀可消失。
月經(jīng)和生育引起的激素變化
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化過(guò)后，影響到了我們的神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
疾病現(xiàn)象
雷諾氏現(xiàn)象多見(jiàn)于中青年女性。典型表現(xiàn)為雙手指末端在受涼后出現(xiàn)發(fā)白、發(fā)涼，然后變紫、變紅，最后又可恢復(fù)正常。其原因是手指末端小動(dòng)脈痙攣。當(dāng)它屬于原發(fā)病時(shí)，稱為“雷諾氏病”;若為繼發(fā)，則稱為“雷諾氏現(xiàn)象”。引起雷諾氏現(xiàn)象的疾病有硬皮病、皮肌炎、紅斑狼瘡、血栓閉塞性脈管炎、結(jié)節(jié)性多動(dòng)脈炎等。
精神緊張或不安
精神壓力過(guò)大、心理過(guò)分敏感、平時(shí)過(guò)度操心、時(shí)常心神不安的人是手腳發(fā)涼的高發(fā)人群。這種情況下，應(yīng)該首先讓內(nèi)心平靜下來(lái)，而后接受藥物治療。
久坐或久立的人
像現(xiàn)在的很多女性都是在辦公室上班，常坐不起，從而導(dǎo)致手腳發(fā)涼，所以就要改善生活習(xí)慣，加強(qiáng)體育鍛煉。必須重視工間操，哪怕只是去趟廁所。多做手足和腰部的活動(dòng)，以促進(jìn)血液循環(huán)。多補(bǔ)充維生素B1和維生素B12，食用富含鐵的牛骨湯、牛肝、豆類(lèi)、牛奶等食物也有助于改善癥狀。
多發(fā)性大動(dòng)脈炎
多發(fā)性大動(dòng)脈炎多發(fā)生于青年女性，常累及多處大、中動(dòng)脈，例如主動(dòng)脈、腹主動(dòng)脈、頭臂動(dòng)脈、上下肢動(dòng)脈。若發(fā)生于下肢，則出現(xiàn)下肢發(fā)涼。
血栓閉塞性脈管炎
血栓閉塞性脈管炎多發(fā)生于中年男性。早期表現(xiàn)為小腿和足部皮膚發(fā)涼，皮色蒼白或青紫，行走時(shí)疼痛、酸脹，稍事休息后可以緩解。當(dāng)病情進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，則會(huì)出現(xiàn)患肢皮膚干燥、肌肉萎縮、疼痛加重，夜間尤為明顯。當(dāng)有上述癥狀發(fā)生時(shí)，應(yīng)引起高度重視，并及時(shí)到醫(yī)院接受檢查、治療。
冬季女性手腳冰冷要吃些什么調(diào)理
手腳冰冷吃什么——蜂蜜
每天堅(jiān)持服用適量的蜂蜜，可以補(bǔ)充人體所需的各種元素，增強(qiáng)體質(zhì)免疫力?？梢赃x擇滋補(bǔ)和調(diào)理分泌類(lèi)型的蜂蜜。
最好可以到認(rèn)識(shí)的蜂場(chǎng)購(gòu)買(mǎi)新鮮的純蜂蜜，一般市面上銷(xiāo)售的蜂蜜多數(shù)經(jīng)過(guò)加工，長(zhǎng)期服用也見(jiàn)不到效果。
手腳冰冷吃什么——維他命E
維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見(jiàn)效。
手腳冰冷吃什么——黨參紅棗茶
黨參30克，紅棗10枚，加水共煎，代茶飲，每日一劑。
功效：適用于脾氣虛、少氣懶言、形寒肢冷等。
手腳冰冷吃什么——羊肉
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補(bǔ)充足夠的熱量和維生素，達(dá)到“暖身”效果。
食用搭配：人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲(chóng)草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過(guò)，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能補(bǔ)血之虛，有“人參補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進(jìn)補(bǔ);不過(guò)，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
手腳冰冷吃什么——韭菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：韭菜為振奮性強(qiáng)壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2——2.8克，脂肪O.2——O.5克，碳水化合物2.4——6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進(jìn)食欲。
食用搭配：烹飪韭菜很簡(jiǎn)單，將蝦仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，都可以增強(qiáng)其功效。熬粥時(shí)放些韭菜也不錯(cuò)。注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。
溫馨提示：中醫(yī)認(rèn)為，韭菜為溫暖腹臟的食品，適于寒性怕冷、腎陽(yáng)虛弱者;婦女月經(jīng)遲來(lái)及產(chǎn)后腹部虛寒者，可以適當(dāng)補(bǔ)充;不過(guò)，有扁桃腺炎、鼻蓄膿和中耳炎的人不應(yīng)吃韭菜。
手腳冰冷吃什么——核桃、芝麻、花生等堅(jiān)果
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：堅(jiān)果油脂含量較高，含有對(duì)人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認(rèn)為堅(jiān)果性味偏溫?zé)?，有補(bǔ)腎健腦、強(qiáng)心健體、御寒的作用，而冬季對(duì)應(yīng)的是腎臟，可增強(qiáng)體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外，它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品，所以冬季進(jìn)補(bǔ)多吃堅(jiān)果很有好處。
食用搭配：核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補(bǔ)功效，制作也簡(jiǎn)單方便。
溫馨提示：吃堅(jiān)果要適量，且因人而異。經(jīng)常上火、患有腹瀉或痰熱咳嗽者，盡量避免食用。
手腳冰冷吃什么——大棗
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說(shuō)。大棗具有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強(qiáng)肌力、消除疲勞、擴(kuò)張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營(yíng)養(yǎng)。
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