經(jīng)常脹肚子怎么辦
經(jīng)常脹肚子怎么辦
脹肚子讓我們的感覺很難受，脹肚子一般有什么方法可以解決呢?脹肚子怎么辦才好?經(jīng)常脹肚子怎么辦這個問題由學(xué)習(xí)啦小編來為您解答!
肚子脹氣怎么辦
1、排氣
如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側(cè)，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢。
2、熏足
大病之后或勞倦過度，出現(xiàn)精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃熏灼足三里穴(間隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1或2次，連熏3～5天。
3、運動
若無大病、重病，出現(xiàn)脹氣后，應(yīng)該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。
4、食療
①雞肫皮煎酒曲：腹中脹氣、胃中堵塞、不思飲食的人，可用雞肫皮30克、生酒曲15克，共煎飲服。每日早晚各1次，連飲數(shù)天，可使脹氣消除、食欲增加。
?、陂倨げ瑁河眯迈r橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當(dāng)茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
?、蹢蠲肪疲乎r楊梅洗凈，晾干，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
④山楂麥芽湯：生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次，1日分2次飲服，連飲數(shù)日。食積不化、脹氣持續(xù)者服用，能較快消除癥狀。
?、葜鄿喝绻怪忻洑?，胃里覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米湯、大麥湯或稀的粳米粥、大麥粥。
?、尴〈祝喝羰窍涣家鸬拿洑猓梢悦刻祜媰扇蜗〈?。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調(diào)勻服下。
?、邫幟仕好刻烨宄亢纫槐瓩幟仕?，也有一定作用。
?、啾『刹?、姜、菠蘿、歐芹和含益生菌的酸奶有助于減少脹氣。
5、檢查
如果你的生活習(xí)慣很健康，但脹氣現(xiàn)象得不到好轉(zhuǎn)，甚至還伴有呃逆、嘔吐等其他癥狀，建議去消化科檢查一下，是否有器質(zhì)上的病變。
肚子脹氣有什么類型
1、氣滯作脹
患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區(qū)和后背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發(fā)或加重，伴有煩躁易怒，惡心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。治以疏達肝氣、和胃降逆。
2、脾虛腹脹
肝炎日久，長期食欲不振，食少腹脹，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調(diào)、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。治以健脾消脹、升清降濁。
3、血瘀腹脹
病人小腹部持續(xù)性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張，舌絳脈澀。查體可見肝脾腫大，腹壁靜脈曲張等。
4、濕熱腹脹
胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續(xù)不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、惡心、厭油膩，大便粘滯不爽，放屁惡臭、小便黃赤等。治以利濕為主，兼以清熱、調(diào)腸理氣。
另外還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹，臨床辯證應(yīng)分清氣血虛實寒熱，不能一見腹脹就理氣，才能收到好的療效。
孕婦腹脹肚子脹氣怎么辦
1、少食多餐
孕婦腹脹的話，就要少吃，尤其是妊娠中晚期的孕婦更要控制飲食量，可少量多餐，每次吃飯的時候不要吃太飽，每日三餐的習(xí)慣改成一天吃六到八餐，減少每餐的份量，控制蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。
2、纖維果蔬
纖維素能幫助腸道蠕動，從而緩解孕婦腹脹的問題。所以孕婦腹脹的話，要多吃富含維生素的果蔬和零食，例如蔬菜中茭白筍、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿卜等都有豐富的膳食纖維，水果中柿子、蘋果、香蕉、奇異果等含的纖維素也是相當(dāng)多的，多吃這些食物自然可以防治孕婦腹脹。
3、多吃蒜姜
烹調(diào)時添加一些大蒜和姜片，也可以減少腹脹氣體的產(chǎn)生，從而緩解孕婦腹脹肚子脹氣的問題。當(dāng)然單獨用大蒜和生姜煮湯做菜也是可以的。下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您推薦幾款健康調(diào)理腸胃的大蒜食譜，看看您是否愛吃。
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大蒜、吉士粉。大蒜剝皮，挑選大瓣，改刀切成銅錢厚的長方形片。用鹽略腌，使蒜片蘸勻吉士粉。炒勺上火放入油六七層熱，下入蒜片，炸至焦脆撈出裝盤即可。
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面粉300克，菠菜。菠菜用開水氽一下，擠去水份，切成段。面粉加入雞蛋一個，同菠菜一起和成稠面糊。先用蒸鍋把稠面糊蒸成面菜餅。等熟后晾涼切成面菜片。炒鍋上火，放入底油，蔥姜、干辣椒熗鍋，再放入面菜片煸炒，同時放入鹽、味精，最后出勺時放入蒜汁。
③蒜香土豆泥
土豆500克，牛奶200克，大蒜100克，黃油50克，鹽、胡椒粉少許。
先將土豆洗凈削去皮，放入鍋內(nèi)加入水和牛奶上火煮熟，將余湯汁倒出。把土豆制成泥狀，不能有疙瘩。(如果太粘，可適當(dāng)入加牛奶或開水調(diào)適度)。調(diào)制土豆泥的同時加入鹽和胡椒粉。炒勺上火，放入牛油，將切好的蒜末炒香出味，澆在土豆泥上或直接拌入土豆泥中均可。
4、喝溫開水
如果大便累積在大腸內(nèi)，脹氣情況便會更加嚴(yán)重，充足的水分能促進排便，加入蜂蜜，更能促進腸胃蠕動，防止糞便干結(jié)。所以，孕婦每天早上起床后可以先補充一大杯溫開水，至少要喝1500毫升的水分，才能緩解孕婦腹脹。
5、避免甜食
孕婦腹脹很正常，但是如果有較嚴(yán)重的胃酸逆流情況，則孕婦應(yīng)避免甜食，以清淡食物為主，并可吃蘇打餅干、高纖餅干等中和胃酸。
6、產(chǎn)氣食物
孕婦脹氣狀況嚴(yán)重時，應(yīng)避免吃易產(chǎn)氣的食物，例如豆類、蛋類及其制品、油炸食物、馬鈴薯等，這些食物中含淀粉太多，容易產(chǎn)生太多氣體，造成孕婦腹脹。要盡量避免吃太多。
7、小心按摩
孕婦腹脹難受時，可采取簡單的按摩方法舒緩。溫?zé)崾终坪?，采順時針方向從右上腹部開始，接著以左上、左下、右下的順序循環(huán)按摩10到20圈左右，每天可進行2至3次。
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