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世界上最長壽的女人

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世界上最長壽的女人

  俗話說,人活該70古來稀,人要活到100歲就可以說是鳳毛麟角了,今天學習啦小編介紹一下世界上最長壽的女人吧。

  世界上最長壽的女人

  歷史上最長壽的女人:有確鑿文件證明的、有史以來最長壽的女人是法國的詹妮·路易·卡門(Jeanne Louise Calment)。生于1875年2月21日,死于1997年8月4日,享年122歲164天。 歷史上最長壽的男人:是日本人的泉重千代,生于1864年6月29日,死于1986年2月21日,享年120歲237天。 目前在世的最長壽的人:一名黎巴嫩名叫哈米達-穆索爾瑪尼的婦女的個人文件表明她出生于1877年,今年已經(jīng)128歲,這使得她有望成為世界最長壽之人。 有證書的最長壽的人之一:我國四川省樂山五通橋120歲的杜品華老人,在2002年116歲時,獲得了上海大世界吉尼斯總部頒發(fā)的證書,被確認為世界上最長壽的人。 有證書的最長壽的人之二:2005年,《吉尼斯世界紀錄大全》宣布當時114歲的波多黎各公民埃米利亞諾·梅爾卡多-德爾托羅為世界上最長壽的人,今年的8月21日他在位于波多黎各伊莎貝拉鎮(zhèn)的家中度過了115歲生日。

  世界平均壽命最長的國家

  全球最長壽的前10名國家依次為:日本、澳大利亞、加拿大、法國、西班牙、新加坡、希臘、以色列、意大利和瑞典,這些國家的人口平均壽命都超過了78歲。中國人的平均壽命為69.98歲。全球人均壽命最短的國家是非洲地區(qū)的塞拉利昂,1997年的平均壽命僅為36.62歲,比全球最長壽的日本人整整少40歲。早報訊(通訊員郭燦虹)廈門市統(tǒng)計局前日公布了2006年廈門衛(wèi)生、教育、文化、體育等社會產(chǎn)業(yè)發(fā)展情況,數(shù)據(jù)顯示:廈門市城市居民平均期望壽命達到76.62歲,農(nóng)村居民平均期望壽命達到73.48歲,廈門市居民的平均期望壽命已相當于中等發(fā)達國家水平。

  長壽健康養(yǎng)生方法

  1、保證吃好早餐:不吃好早餐,人體最低限度的血糖維持不足,人就不能充滿活力地去學習和工作。

  2、早餐宜進熱食:早上是自律神經(jīng)、副交感神經(jīng)轉(zhuǎn)往交感神經(jīng)的時間。熱食能提高體溫,促進轉(zhuǎn)換,且能增進食欲。

  3、飯后宜喝點茶:茶中主要成分丹寧酸有殺菌消毒的作用,其植物皂素能清洗口中食后殘屑。

  4、飯后宜適當運動:這樣可提高細胞活力,減少脂肪聚集,防止發(fā)胖。

  5、晚上不宜吃冷飲:晚上人體水分代謝不活躍,若晚上7時以后吃冷飲,會由于水分代謝慢而積存體內(nèi),降低體溫,從而不易消除疲勞。

  6、晚餐要有所節(jié)制:晚餐有節(jié)制,翌日早餐才能有食欲。

  7、睡前不要吃東西:睡前吃東西,腸胃不能充分休息,易導致胃病和影響睡眠,但睡前喝杯熱牛奶是可以的。

  8、吃過油膩的東西之后勿吃甜點:吃過油膩的東西后再吃甜點,人體脂肪組織吸收多余的葡萄糖。淀粉,會使人體肥胖。

  9、吃過肥膩的東西后宜喝咖啡式茶:茶和咖啡含咖啡因,能刺激自律神經(jīng)活動,促進脂肪代謝。

  10、多些創(chuàng)新口味:這樣能增進食欲,有利于補充人體所需要的多種營養(yǎng)。

  11、食鹽不宜過多:鹽攝入過多,易導致高血壓。

  12、多吃些顏色深的蔬菜:顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養(yǎng)素更豐富。

  13、不要怕吃菜渣:纖維素能促進大腸蠕動,排除有害物質(zhì),預防腸癌。蔬菜有渣,只要不太韌,就應咽下去。

  14、就餐時可聽聽優(yōu)雅的音樂:優(yōu)雅的音樂能提高副交感神經(jīng)作用,促進消化和吸收,但不宜聽跳躍、動蕩、拍子太快的音樂。

  15、經(jīng)常改變飲食方式:每天吃同樣的東西,按同樣方式飲食,久而久之營養(yǎng)就會失衡,因此要注意多樣化。

  16、不宜一邊看電視(或看報)一邊進食:看報看電視易使飲食時間過長,不知不覺吃多了。同時也分散精力,不能很好地品嘗到食品的滋味。

  17、飲食時要寬懷:發(fā)怒、緊張、哀傷、憂慮,都會減弱消化吸收功能,也影響味覺。

  18、共食比獨食好:一人一份菜易引起營養(yǎng)失衡。多人共食品種多,每種吃一點易達到營養(yǎng)平衡。

  19、鈣質(zhì)最好和醋一起攝?。捍啄馨砚}質(zhì)離子化,易于為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹制。

  20、每天一定要吃一次纖維食品:人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì),與大腸桿菌作用,會變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。

  21、喝酒前吃點東西:空腹喝酒,肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足,則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水,還可以防止醉酒。

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