相信長壽是大多數(shù)人的夢想，下面就讓小編為你介紹關于長壽的話題吧！

1.世界目前在世的最長壽老人

據(jù)最新發(fā)現(xiàn)，目前世界上最長壽的人是來自印尼145歲的Mbah Gotho，但這名老人似乎并不想再一直活下去了，他稱自己已經(jīng)活夠了，并且已經(jīng)做好了死亡的準備，或者說他已經(jīng)在期待死亡的來臨了。

　　一份印尼官方文件給出，Mbah出生于1870年12月31日，Mbah已經(jīng)失去了他所有的10個兄弟姐妹以及4個妻子，這些人中最后一個死于1988年。另外，Mbah的所有孩子也都已經(jīng)去世，現(xiàn)在在這個世上的親人還有他的孫子、曾孫和玄孫輩的孩子。由于孤單，Mbah表示自己真的活夠了。

　　如果該消息完全準確的話，Mbah將成為世界上最長壽的人，這也將推翻此前法國女人Jeanne Calment活到122歲創(chuàng)下的記錄。

　　據(jù)Mbah的孫子描述，他在活到122歲時就開始為自己的身后事做準備了，1992年就立好了自己的墓碑，家人們也為他準備了一塊靠近他孩子墳墓的一個墓地，但死亡之神一直沒有降臨，直到今天，Mbah依舊活著。Mbah表示現(xiàn)在他的孫子們都已完全獨立，他也沒什么可牽掛的了。

　　現(xiàn)在Mbah的日常消遣就是聽收音機，由于視力太差已經(jīng)沒法看電視了。當被問到長壽秘訣是什么，Mbah回答說：“秘方就是耐心。”

　　不過，由于這份文件至今仍沒有被核實，Mbah是否會被列為世界上最長壽的人還有待考究。

　 2.長壽秘訣

　 1、身子不能閑，勞動把命延

　　我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為：“勞其行者長年，安其樂者短命。”也就是說，勞動能促進生命的運行，使人延年益壽;相反，過于安逸、整天無所事事會對健康不利。

　　阿麗米罕老人高壽的原因之一也正是喜歡勞動。這從年輕時就要開始，好為身體打下一個好底子。年紀大了以后更要經(jīng)常勞動，好讓身體天天都得到鍛煉，舒筋活胳，使血脈保持暢通。

　　古今無數(shù)事實告訴我們：勞則不衰，動則延年。堅持勞動、適當忙碌，是延長壽命不可缺少的因素。

　　2、生活講規(guī)律，長壽有保障

　　養(yǎng)生中的最高境界是天人合一，也就是日出而作、日落而息，跟著太陽走。

　　阿麗米罕的生活作息就很守時，每晚22點前必上床睡覺。22點前睡覺不僅有助于養(yǎng)生，還有助于保護肝臟，更有助于身體休息和排毒。

　　現(xiàn)代都市人對于這點要尤其重視，盡量不熬夜。俗話說：一夜不睡，如服一毒。

　　3、多吃五谷雜糧，勝過最貴補藥

　　阿麗米罕·色依提老人的飲食簡單，有什么就吃什么。

　　據(jù)介紹，阿麗米罕平時愛吃面食，還常吃湯飯、白米粥、薄皮包子等清淡、有營養(yǎng)的食物。晚飯則很簡單，主要是湯面泡馕和白菜湯。老人特別愛吃玉米糊糊，每周都要喝上幾碗。

　　長期食用雜糧，可以改善腸道環(huán)境，防治心腦血管疾病。

　　老人從來不吃任何補品、補藥。

　　4、飯吃七分飽，身上得病少

　　常言道：“若要百病不生，常帶饑餓三分”，說的就是飲食切忌過飽。不貪吃、七分飽，是長壽的重要因素。

　　俗話說“少吃嘗滋味，多吃傷脾胃”。一頓飯如果吃的太多，大腹便便，不僅身體消化不了，還容易撐出病。一些胃病、胰腺炎甚至一些癌癥，就都是撐出來的。

　　美國曾有項實驗表明，老鼠如果每天減少30%的食量，就能延長30%的壽命。而人如果在年輕時經(jīng)常吃撐，其危害甚至會影響兩代人的健康。

　　5、人老腳先衰，腳好身體好

　　腳與人的身體健康極為密切，是人的“第二心臟”。按照中醫(yī)理論，足底穴位眾多，并且連通五臟六腑等眾多組織器官，刺激這些穴位，就是對這些組織器官的保健治療。

　　阿麗米罕老人平時就總是愛下地走走，而且下地走路不穿鞋。這種簡單的方式也算是做足底按摩了。

3.影響壽命因素

　　在人體這部充滿奧秘的機器里，“潛伏”著一些神秘“按鈕”。英國《每日郵報》健康專欄刊文總結(jié)，盡管存在強烈的個體差異，人一生中總有一些年齡值得關注。

　　10歲：骨骼在沖刺

　　多數(shù)人會在10歲左右經(jīng)歷一系列巨大而奇妙的變化，男性比女性晚一兩年。40%的骨骼在此時以沖刺的速度形成。此時人體對各種營養(yǎng)需求量很大，最渴望的是鈣質(zhì)、維生素D及蛋白質(zhì)食物，但也不能過量。由于可能含有雌激素，此時要少用化妝品，多吃綠色食品。

　　18歲：智齒作亂

　　智齒通常在18歲以后出現(xiàn)，因此時是智力發(fā)展高峰得名。如果出現(xiàn)某個部位反復腫脹疼痛、吃東西總?cè)赖惹闆r，可能是智齒發(fā)出的信號。如智齒位置不正，出現(xiàn)齲齒或冠周炎等情況，就需要把它拔掉。

　　25歲：骨骼最富有

　　我們可以將骨骼的物質(zhì)含量看成一個銀行賬號，25歲時是最富有的。要想多存錢就要少花錢多掙錢。喝奶制品、曬太陽、吃蛋白質(zhì)含量高的食物、鍛煉，能為你的骨骼“掙錢”，但長期吃素、過度減肥對骨骼總量來說是筆“大開銷”，要避免。這是因為維生素D是脂溶性的，要想它起作用就需要脂肪的參與。

　　30歲：身材開始走樣

　　走在大街上，你會發(fā)現(xiàn)不少看上去30歲左右的男性，開始頂起了“啤酒肚”。從30歲開始，人體的新陳代謝能力開始下降，尤其需要提防身材變樣。建議每周最少運動3次，每次30分鐘。如果自己一個人總是懶得動彈，不防選擇需要合作的運動，如打羽毛球、踢足球等。

　　30歲：趕上生孩子的“末班車”

　　英國科研人員發(fā)現(xiàn)，女性的“卵子庫存”有200萬個，但30歲時，約90%卵子被消耗殆盡。到了40歲，卵子數(shù)量僅剩3%，其中能發(fā)育成熟的只有450個，這也在一定程度上解釋了為何高齡女性難懷孕。

　　30歲：長出第一根白發(fā)

　　30歲后的某個清晨，你可能毫無征兆地發(fā)現(xiàn)烏絲中的白發(fā)。30歲后出現(xiàn)白發(fā)是歲月的正常印記。這是由毛囊中黑色素細胞不活躍造成的。吃首烏、芝麻、核桃可能有一定效果。還要避免精神過于緊張、熬夜、抽煙、高脂飲食，能預防部分脫發(fā)的發(fā)生或發(fā)展。

　　41歲：骨頭開始走下坡路

　　當你的骨含量比高峰期時骨含量低2—2.5個標準時，就表明你被骨質(zhì)疏松纏上了。應加強鍛煉，每周做有氧運動，例如跳舞、跑步等，還可快走四五次。

　　48歲：第一次發(fā)現(xiàn)老花眼

　　大約從45歲左右開始，晶狀體逐漸硬化、彈性下降，睫狀體的功能也在減弱，從而出現(xiàn)老花眼。此時可通過老花鏡解決。一般來說，50歲配100度，往后每長10歲增加100度。飲食上，可口服菊花、枸杞，多吃胡蘿卜。每隔45分鐘遠眺一次，也能起到一定的延緩作用。

　　49.5歲：更年期出現(xiàn)

　　女性正常的絕經(jīng)年齡在45歲左右，黃金年齡則是49.5歲。如果在40歲之前就停經(jīng)的話，就是卵巢早衰了。睡覺是女人天然的保養(yǎng)品，一定要少熬夜。此外，長期壓力大、精神緊張也容易導致卵巢功能減退，不妨借助有氧運動、瑜伽、音樂、聊天等方式緩解疲勞，釋放壓力。

　　50歲：前列腺要“年檢”

　　中國工程院院士、中國醫(yī)師協(xié)會泌尿外科醫(yī)師分會會長郭應祿教授曾表示，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，到了50歲，超過40%的中國男性患有前列腺增生。只要一到50歲，每年就應到正規(guī)醫(yī)院的泌尿外科做次篩查。每天要喝2—2.5升水，避免久坐或長時間騎自行車，要注意飲食清淡。

　　55歲：帕金森找上門

　　帕金森病是發(fā)生于中老年的中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，多發(fā)于55歲以上，發(fā)病率隨年齡增長而增長。增加腦部刺激或許能在一定程度上減緩該病，平時應多動腦做做填字游戲、猜猜謎語，多找人嘮嘮嗑等。

　　60歲：白內(nèi)障很常見

　　60歲以上的人群中，10個有8個會被白內(nèi)障問題困擾。隨著年齡增加，晶狀體變得混濁。一旦確診為白內(nèi)障，且影響了生活質(zhì)量，就應盡早手術。

　　60歲：躲開高血壓

　　中國心血管病報告顯示，49.1%的60歲以上人群患有高血壓。年齡越大，患病率越高。不過，高血壓并非是你老了之后才出現(xiàn)的疾病，它與你年輕時如何對待身體對待健康密切相關。越來越多中青年人的血管已提前老化。減少油、鹽的攝入、勤運動、少熬夜、心態(tài)平和非常關鍵。

　　健康是一輩子的事情。其實，追求健康沒有那么多所謂的秘密，不管你現(xiàn)在是身強力壯的小伙子，還是已生白發(fā)的中老年朋友，養(yǎng)成平衡膳食、戒煙限酒、適度鍛煉、充足睡眠、快樂心情等健康生活方式，永遠都不會晚，但貴在堅持。

　　結(jié)語：健康的生活習慣會讓我們變得更健康長壽。其實隨著醫(yī)療條件的不斷進化，想要更長壽，已經(jīng)成為了一種可以實現(xiàn)的事情。我們在日常生活中，一定要保持自己積極健康的心態(tài)，心順暢了，身體自然而然就會變得輕盈舒服!