世界上壽命最長的國家排行

　　我們都渴望長命百歲，下面就有小編給大家介紹一下拾階而上壽命最長的國家排行情況。

　　世界上壽命最長的國家排行

　　據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計，這一年以下十個國家的人口預(yù)期壽命最長。下面就跟著小編一起來看看全世界壽命最長的10個國家，日本排名第一。

　　1、日本(整體預(yù)期壽命84歲)

　　日本擁有世界上最長的預(yù)期壽命。這個日出之地的女性預(yù)期壽命位列第一，男性預(yù)期壽命位列第五。日本的醫(yī)療保健系統(tǒng)令全世界人都感到嫉妒。日本人在醫(yī)療保健上花的錢只有美國人的一半，但他們的壽命卻更長。醫(yī)療保健由國家和當(dāng)?shù)卣峁?。?973年起所有年邁日本公民均擁有政府贊助的保險。男性預(yù)期壽命為80歲，女性預(yù)期壽命為87歲。

　　冰島、加拿大、塞浦路斯、以色列、盧森堡、新西蘭、挪威和瑞典的預(yù)期壽命也是82歲。這些數(shù)字反應(yīng)出上述國家的醫(yī)療保健質(zhì)量和肥胖、戰(zhàn)爭與疾病等因素。這些地方的醫(yī)療保健政策值得效仿

　　2、安道爾(整體預(yù)期壽命83歲)

　　女性的預(yù)期壽命比男性長。男性預(yù)期壽命為79歲，女性預(yù)期壽命為86歲。安道爾男性預(yù)期壽命位列第十五，女性預(yù)期壽命位列第二。安道爾為所有的從業(yè)人員及其家屬提供醫(yī)療保健。

　　3、澳大利亞(整體預(yù)期壽命83歲)

　　澳大利亞在1975年引進(jìn)了全民醫(yī)保。男性預(yù)期壽命為81歲，女性預(yù)期壽命為85歲。其醫(yī)療保健總支出約占GDP的百分之九點(diǎn)八。政府和私人機(jī)構(gòu)均提供醫(yī)療保健。澳大利亞男性預(yù)期壽命位列第二，女性預(yù)期壽命位列第四。

　　4、瑞士(整體預(yù)期壽命83歲)

　　瑞士男性的預(yù)期壽命位列第二，女性預(yù)期壽命位列第四。這個歐洲國家的公民均需要從私人保險公司購買健康保險。在瑞士，男性預(yù)期壽命為81歲，女性預(yù)期壽命為85歲。

　　5、意大利(整體預(yù)期壽命83歲)

　　意大利的人口發(fā)展指數(shù)很高。男性的預(yù)期壽命是80歲，女性預(yù)期壽命85歲。意大利自1978年開始運(yùn)行通用公共醫(yī)療系統(tǒng)。其男性預(yù)期壽命位列第五，女性預(yù)期壽命位列第四。

　　6、新加坡(整體預(yù)期壽命83歲)

　　島國新加坡的男性預(yù)期壽命位列第五，女性預(yù)期壽命位列第四。整體來說這個現(xiàn)代化國家在過去二十年內(nèi)的嬰兒死亡率很低。每年每10萬人中死于HIV的不超過十人。男性預(yù)期壽命是80歲，女性的預(yù)期壽命是85歲。

　　7、圣馬力諾(整體預(yù)期壽命83歲)

　　圣馬力諾男性的預(yù)期壽命是82年，女性的預(yù)期壽命是84年。這個小國家的醫(yī)療系統(tǒng)同樣由國家強(qiáng)制資助，水平很高。其男性預(yù)期壽命位列第一，女性預(yù)期壽命位列第11。

　　8、摩納哥(整體預(yù)期壽命82歲)

　　在這里，女性(86歲)活得比男性更久(79歲)。摩納哥的醫(yī)療保健系統(tǒng)很好，由國家強(qiáng)制資助。所有摩納哥公民可享受醫(yī)療保健。男性預(yù)期壽命位列第十五，女性預(yù)期壽命位列第二。

　　9、法國(整體預(yù)期壽命82歲)

　　這個歐洲國家的人民享有很高的生活水平。法國女性(85歲)比男性(79歲)活得更久。1997年，世界衛(wèi)生組織認(rèn)為法國的醫(yī)療體系位列全球第一。法國男性的預(yù)期壽命位列第十五，女性位列第四。這個國家患有慢性疾病的公民可享有免費(fèi)醫(yī)療。

　　10、西班牙(整體預(yù)期壽命：82歲)

　　在西班牙女性的壽命比男性長。這個國家男性的預(yù)期壽命(79歲)位列第十五，女性(85歲)位列第四。西班牙的醫(yī)療系統(tǒng)當(dāng)屬世界一流。如果你在西班牙居住和工作，你將得到這個國家的全民免費(fèi)醫(yī)療，部分醫(yī)療費(fèi)由社會保障開支承擔(dān)。

　　延長壽命的10個日常小習(xí)慣

　　大家都很喜歡長壽，很多人都很注重保健希望自己身體健康長壽，下面小編就給大家?guī)?0個日常生活的小習(xí)慣可以延長壽命喔!

　　1站著吃飯，促進(jìn)腸胃積極運(yùn)轉(zhuǎn)

　　胃好，身體才能長期保持活力，但其實(shí)我們常常在用餐時無意傷害到它。從有記憶開始，我們就習(xí)慣了坐著用餐，但其實(shí)坐姿會使腹部受壓，讓血液流通受阻，這樣回心血液量就會減少，從而讓正在工作的胃部缺少足量的血液供應(yīng)。從現(xiàn)在開始改變吧，我們的建議是：全身放松地站立用餐，身體重量不必都集中在腿上，肩部、腰部都要幫忙分擔(dān)，用餐時間在30分鐘左右為最佳，這樣給胃部的壓力就會減少，給生命以動力。

　　2無鼾睡眠，心臟更健康

　　新加坡一項歷時18年的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時不打鼾的人的壽命是打鼾的人的3倍。這不是危言聳聽，因?yàn)榇蝼呀?jīng)不僅僅是呼吸受阻

　　而在睡眠時發(fā)出的一種噪音，更是高血壓、心肌梗死、心律失常的預(yù)警信號。為此，在出現(xiàn)嚴(yán)重打鼾時，不要單純地制止它，而是向醫(yī)生求助，找出最終原因所在，將可能存在的心腦血管危機(jī)化解。

　　3多用左手，讓大腦更活躍

　　思維的活躍讓身體放慢衰老速度，我們已經(jīng)習(xí)慣了用右手做事兒，用右腦思考，導(dǎo)致左右腦的發(fā)展并不均衡，從而影響整個大腦的活躍度。為此，從現(xiàn)在開始，請增加左手的使用率，最簡單的方法就是，將所需要的辦公用品，比如打印機(jī)、電話、紙張都放在自己的左邊，吃飯時也盡量用左手拿筷子，逐漸發(fā)揮左腦思維的活躍度。

　　4適應(yīng)冷空氣，用低溫保護(hù)身體能量

　　美國生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)，提出了“低溫長壽”的理論——若能將體溫降低2℃~3.5℃，人體的平均壽命可以由原來的70歲延長到150歲。因?yàn)樯眢w溫度降低的時候，生命能量釋放就會變慢，從而減輕內(nèi)臟功能的損耗，自然可以延長身體的“使用期限”。所以，冬季時，請增加家庭的通風(fēng)性，并盡量減少空調(diào)的使用，讓身體溫度隨著外界溫度的降低而適度降低;夏季時，盡量用物理方法來降

　　低身體溫度，從而延長生命長度。

　　5買只好包包，有助快樂荷爾蒙分泌

　　德國的一項健康研究表明，如果女人可以每1~2年為自己買一個心儀的奢侈品包包，可以時刻覺得自己受到關(guān)注，增強(qiáng)女人的自信。而這樣的內(nèi)心愉悅增加了身體快樂荷爾蒙的生成，身體循環(huán)更加通暢，血液流通也在加快!這種滿足感，會讓女人更長壽!

　　6倒著讀書，增強(qiáng)應(yīng)變能力

　　最近在日本最為流行的長壽秘方是每天倒著讀書1小時。因?yàn)楫?dāng)文字倒過來讀的時候，會增加眼睛的識別能力，以及大腦的應(yīng)變能力，活躍腦細(xì)胞，讓大腦時刻清醒地處在最佳狀態(tài)。需要注意的是，倒著看書的最佳時間是在自然光線強(qiáng)的下午，夜晚時光線暗，這

　　樣看書容易導(dǎo)致視力的耗損。

　　7 7:30起床，最能安撫心臟

　　我們要打破“早起有助于長壽”的觀念。因?yàn)?，最近英國威斯敏特大學(xué)的健康專家指出，在早上5:22~7:21起床的人，血液中引起

　　心臟病的物質(zhì)的含量就會升高。而真正有助于健康、促進(jìn)長壽的起床時間是7:30，此時身體經(jīng)過了平穩(wěn)過度，已經(jīng)脫離疲勞，血液也處在正常循環(huán)狀態(tài)。所以如果你習(xí)慣很早起床的話，請讓自己變得懶一些，將鬧鐘定在7:30，讓自己在最健康的那一時刻起床吧!

　　8練毛筆字，疏通心腦血管

　　Mail、QQ、MSN、Skpye已經(jīng)讓我們的生活無紙化，寫字對于很多人來說，變得陌生!但是，最新研究告訴你，練習(xí)毛筆字時緩慢平穩(wěn)的動作有助于改善人體皮質(zhì)和植物神經(jīng)功能，緩解神經(jīng)緊張，消除疲勞，養(yǎng)腦護(hù)心有助于長壽。所以，請每個周末練習(xí)2個小時毛筆字，可以意想不到地促進(jìn)心腦血管的健康!

　　9電梯里單腿站，身體循環(huán)UP!

　　這是吳君如首推的健康方式——坐電梯的時候，將身體重量都放在一條腿上，另一條腿抬起，腳掌處對著另一條承重腿的膝蓋內(nèi)側(cè)部位，并適時相互輪換。這樣簡單的方法不僅可以瘦腿，還能讓身體處在正常循環(huán)的狀態(tài)中，沒有阻塞現(xiàn)象。循環(huán)暢通，身體當(dāng)然年輕!

　　10牙刷不沾水，牙齒更健康

　　刷牙時，很多人習(xí)慣于先將牙刷沾水后，再擠牙膏、刷牙，但這樣卻會稀釋牙膏中的有效成分，真正用來清潔口腔的牙膏量減少了，而口腔消毒不充分，病容易從口入。所以，刷牙時，一定要讓牙刷與水絕緣!另外，很多人喜歡只在刷牙后漱口一次，這同樣

　　也是健康誤區(qū)，口腔會出現(xiàn)二次污染現(xiàn)象，所以在一次刷牙中，最好漱口3次，將細(xì)菌隨時清出口腔。

　　大家不妨試試喔，讓自己更健康，生命更加長壽，還可以介紹給身邊的親戚朋友喔!

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