伸展帶的用法是什么如何鑒定真假
伸展帶的用法是什么如何鑒定真假
現(xiàn)在越來(lái)越多的人練瑜伽，那么你知道瑜伽的一些輔助工具怎么使用，如何辨別真假么?就拿瑜伽伸展帶來(lái)說(shuō)吧!你是否真的知道瑜伽伸展帶的用法，快隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧!
伸展帶使用方法
將瑜伽伸展帶兩端連接相扣在一起，置于上背后的肩胛骨下方，由腋下經(jīng)過(guò)，兩手由外向內(nèi)纏繞并抓緊伸展帶，雙手分開與肩寬一致，山式站立。
將瑜伽帶折成對(duì)折，雙手握住帶子兩端，山式站立吸氣，將雙臂舉過(guò)頭上方伸展，向上提高胸骨。
雙臂從上向后緩慢伸直放下，調(diào)整呼吸1次后吸氣，雙臂再?gòu)暮笙路骄徛蛏仙熘鄙煺怪令^頂上方，調(diào)整呼吸1次后呼氣，雙臂從上向前向下緩慢放回。
將帶子對(duì)折兩次，山式站立，吸氣，將雙臂兩側(cè)打開一字伸展。呼氣，左臂從上向下曲肘，右臂從下向上曲肘，右手在背手去抓住左手帶子的另一端，并盡量試著讓雙手靠近縮短手間帶長(zhǎng)。
拉伸帶使用方式
船式
1、雙腿伸直坐姿預(yù)備。
2、微微彎曲我們的雙腳，兩腳分別踩在我們的瑜伽拉伸帶的地面，兩手要緊緊地抓住我們的瑜伽拉伸帶的兩端。注意呼吸的練習(xí)。
3、吐氣時(shí)，雙腳伸直慢慢離開地面，背部要打直。 有了伸展帶動(dòng)作是不是變得比較容易上手呢!
站姿動(dòng)作
1、山式站姿。
2、左手插腰，右手手持瑜伽伸展帶，將其套在右腳腳背上預(yù)備。
3、將身體重心移到左腳，右腳微彎，利用伸展帶輔助將右腳抬離地面，確定重心穩(wěn)固后，將右腳抬高且伸直向右側(cè)整個(gè)打開，有了伸展帶的幫助，我們可以輕松控制抬起的右腳，而不會(huì)發(fā)生腳伸不直，手勾不到腳的情況發(fā)生。 結(jié)束后換邊練習(xí)。
牛面式
1、雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。
2、手持伸展帶預(yù)備，右手上，左手上。
3、右手由上方繞到后背，左手由下往上與右手互握。 有時(shí)我們肩關(guān)節(jié)打開的不夠，雙手會(huì)比較 難互相交握! 也有些人天生左、右手的靈活度不一致，會(huì)有一側(cè)比較難以達(dá)成動(dòng)作。這時(shí)就可利用伸展帶替代雙手，雙手可以輕易在背后交扣住，以完成牛面式。 結(jié)束后換邊練習(xí)。
弓式
1、俯臥于地板。
2、右膝彎曲，右手以瑜伽伸展帶套住右腳踝，右腳腳掌往下壓。
3、左手可以撐地，右小腿向后踢，帶動(dòng)身體離開地面。 上半身離地后，再慢慢將頭、胸與大腿 抬離地面。維持三個(gè)呼吸左右，慢慢回到動(dòng)作1休息，再換邊練習(xí)。
坐姿前彎
1、坐姿兩腳并攏伸直，腳板往身體方向勾進(jìn)來(lái)。
2、左腳盤起，盡量讓腳跟靠大腿根部，將伸展帶套在右腳腳背上。
3、吸氣，感覺(jué)脊柱往上往前，吐氣往下前彎，臉去找小腿，要記得背要打直，讓腹部盡可能確 實(shí)緊貼大腿。 停留中，吐氣時(shí)再試者往前彎一點(diǎn)，結(jié)束后換邊練習(xí)。
伸展帶的特點(diǎn)及功用
◆伸展帶一般又稱為是瑜珈繩，不具彈性，除可幫助筋骨伸展及延長(zhǎng)姿勢(shì)停留的時(shí)間外;
◆還可藉由伸展帶僅實(shí)地扣住身體，讓二只手可以空出來(lái)，做盡情的延展動(dòng)作。選擇伸展帶最好選擇此種雙扣環(huán)式的。
◆初學(xué)者對(duì)一般瑜珈動(dòng)作不熟悉或是無(wú)法達(dá)到動(dòng)作之功能時(shí)，若加上些許的輔助工具，以及瑜珈老師的指導(dǎo)，便可以更得心應(yīng)手!
◆ 在練習(xí)腰部彎度或腿部伸展動(dòng)作時(shí)，可作為提腳或是腰部依靠力之用。
清洗和耐久性
可水洗及用干濕布擦。
便利性
可卷起來(lái)收藏，且方便攜帶
辨別真假拉伸帶的方法
1、真正的拉伸帶使用100%純棉帶。優(yōu)質(zhì)拉伸帶的寬度是3.8cm，厚度達(dá)2.2-2.5mm。手感厚實(shí)而且柔軟。
2、假的拉伸帶使用PP線，錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶。
3、PP 線看起來(lái)很象棉帶，模起來(lái)也是軟軟的，一些商家就用PP線來(lái)當(dāng)作棉帶，魚目混珠。但是它和錦綸帶，丙綸帶，尼龍帶都是化纖產(chǎn)品，出汗后都容易滑手。
4、用火燒，一燒就明白。棉帶燒起來(lái)有一股木炭的香味，變成灰色的粉末。而PP線，錦綸帶等化纖帶，一燒起來(lái)就會(huì)有一股焦味，而且會(huì)變黑點(diǎn)。
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1.瑜伽帶的用法
2.瑜伽伸展帶的用法
4.瑜伽入門教程