健美的身材不只是男人的象征，女性也可以擁有爆炸的肌肉。不信，小編帶你認識下世界上肌肉最強壯的女性。

　　世界上肌肉最強壯的女子

　　“世界肌肉最強壯女子”旅居奧地利的德國43歲女健身教練佳娜，佳娜原名佳娜·林克·斯佩爾，過去10年來一直堅持健美訓練，如今她練出一身堪與肌肉猛男施瓦辛格相媲美的強壯肌肉，但她也為此付出了巨大代價。佳娜16歲時首次開始嘗試健美運動，僅僅16個月訓練后，她從一個身材苗條的美少女變成了一個“肌肉猛女”，并首次在一個健美比賽中得獎。此后佳娜移民奧地利，從1997年開始，生活穩(wěn)定下來的佳娜再次走進健身房，開始進行長達10年的“魔鬼訓練”，她每周都要訓練至少5天，每天在各種器械上瘋狂“折磨”自己4小時。如今身高1.67米的她體重高達82.5公斤，她全身都被鼓脹的肌肉覆蓋，體型比大多數男性更剽悍。她的上臂圍和胸圍分別達45厘米和117厘米。 據悉，佳娜是目前吉尼斯紀錄中“世界肌肉最強壯的女子”。但大量體能訓練導致她體內激素分泌失調，男性化特征越來越明顯――她的乳房組織漸漸萎縮，胸前只剩下2塊碩大無比的胸大肌。不久前，她不得不做了硅膠隆胸手術，使自己保持女性特征。

　　健美是與人的形體美密切相聯的，健美是形體美的基礎。人體有對稱的造型、均衡的比例，流暢的線條，堅強的骨骼，勻稱的四肢，豐滿的軀體，彈性的肌肉，健康的膚色，這是形體美不可缺少的條件。健美還要求具有充沛的精神、愉快的情緒，青春的活力。

　　美的人體應該是健、力、美的結合。美的人體應該是健康的，沒有健康的身體，就沒有人的形體美。只有健康、勻稱的人體形象，才能表現出富有生命力的美，顯示出生機勃勃和充沛的精力，才能成為人的本質力量的承載體。要造就健美的體型，應積極參加體育鍛煉和適當的體力勞動。因為健美可以通過后天鍛煉獲得。人的身體結構是十分完善的，具有極大的可塑性，必要的營養(yǎng)和經常參加勞動，堅持體育鍛煉，是促進健美的條件，它能使肢體各個部位得到勻稱的發(fā)展，肌肉會結實而富有彈性，關節(jié)靈活，體型完善，面色紅潤。

　　早在古希臘時代的運動健將就用舉重物來鍛煉身體,并得到強壯健美的體型,這些健美的運動員,被雕塑家“記錄”下來并留存至今。這是健美運動的早期萌芽。

　　十九世紀晚期,德國人山道首創(chuàng)了通過各種姿態(tài)來展示人體美,而且為現代健美運動的發(fā)展奠定了基礎,所以他被公認為“國際健美運動的創(chuàng)始人”和“世界上第一位健美運動員”。

　　在現代，現代的健美運動是以展示人體美為特征。 男子的健美標準是：身材高大而強壯，肌肉發(fā)達而均衡，肩寬臂圓，體力充沛，體質健康等。女子健美標準是：體型勻稱，姿態(tài)優(yōu)雅，胸部豐滿，肩圓腰細，膚色光潔潤澤等。健美要與心靈美相結合，有了健康美好的心靈，才能有健康美好的情緒，才能有健康美好的姿態(tài)動作和健康美好的行為，只有心靈美，才能有真正的健美。

　　作為體育運動的健美，即競技健美，是指健美運動員將各自的身材展示予裁判團，由裁判團根據他們外觀符合審美的程度進行評分。 肌肉的展現是通過減脂、涂油、皮膚曬黑(或曬黑油)，并結合現場燈光效果使肌肉群的輪廓更加清晰。知名的健美運動員包括阿諾德·施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)、 多利安·耶茨(Dorian Yates), 羅.佛里格諾(Lou Ferrigno)、 弗朗哥·哥倫布(Franco Columbu)、弗蘭克·贊恩(Frank Zane)、李·哈尼(Lee Haney)、羅尼·庫爾曼(Ronnie Coleman)、杰·卡特(Jay Cutler)和杰克遜·德克斯特(Jackson Dexter)。

　　健美人們一般認為健美的“早期”是1880年至1930年這段時期。

　　18世紀末，德國大體育家仙道，在倫敦音樂廳進行了一次轟動社會的表演。他那發(fā)達的肌肉和和諧的體型，猶如一座完美的藝術雕像，使數千名觀眾為之傾倒，從而開創(chuàng)了健美運動的先河。

　　20世紀20年代《肌肉發(fā)達法》、《力的秘訣》等頗具影響的專著從理論上肯定了健美運動的作用。從20世紀30年代起，在一些歐美國家，健美表演逐漸變成一項競技比賽——健美比賽，并擴展到世界各地，20世紀40年代初，加拿大人本韋德兄弟周游90多個國家和地區(qū)，宣傳推廣健美運動，于1946年創(chuàng)建了國際健美聯合會，并商定和推行國際性健美比賽的組織、規(guī)則、裁判、獎勵等事項。

　　現在，已經有許多個國家參加了國際健美聯合會。

　　健美(展示肌肉的藝術)在19世紀之前并沒有真正出現過;直到19世紀晚期，普魯士人尤金·山道(Eugen Sandow)開始推廣這項運動。他被稱為“現代健美之父”。由于他讓觀眾在“肌肉展示表演”中得以欣賞他的體格，而被譽為該項運動的先驅 。盡管觀眾們在看到一個塑造完美的體型中感到了震撼，但人們一般把身體展示作為力量展示和摔跤比賽的一部分而已。山道通過他的經紀人弗洛倫茨·齊格菲爾德(Florenz Ziegfeld)在這些展示和賽事周圍搭建了可以展示體塑的舞臺，并獲得極大的成功。之后他借自己的名譽創(chuàng)立了很多的生意，并且是最早以個人名字為為商業(yè)品牌的代表之一。隨后他的知名度不斷提高，發(fā)明并大規(guī)模銷售了首款健身器材(機械化啞鈴、彈簧拉力器和張力帶)。

　　健美山道強烈推崇“希臘式審美”(這種審美標準是指一個完美的體格應從數學上符合古代希臘及羅馬人體塑像中的尺寸比例)。在早期，人們常通過這種標準衡量體格是否完美，這也是山道塑造他自己形體的標準。山道于1901年9月14日組織了第一次健美比賽，名為“超棒比賽”(譯注者：原文Great Competition，“偉大的比賽”這種說法我認為涵蓋不全，Great另有宏偉、大、好等意思，我用漢語的“棒”來代替了)，比賽在英國倫敦的皇家阿爾伯特大廳進行。比賽裁判有山道本人、查爾斯·勞斯爵士(Sir Charles Lawes)和阿瑟·柯南·道爾爵士(Sir Arthur Conan Doyle)(譯注：此柯南道爾即偵探福爾摩斯的作者)，比賽及其成功，入場票售罄，數百名體育狂熱愛好者只能在場外望而興嘆。最終頒給勝利者的獎杯是一座由雕塑家弗萊德里克·坡梅洛伊(Frederick Pomeroy)完成的山道本人的銅像。比賽的勝者是來自英格蘭諾丁漢的威廉·穆雷(William L. Murray)。當今最頂級的健美比賽是“奧林匹亞先生”(Mr. Olympia)，從1977年開始，獲勝者的獎杯就是和歷史上第一場健美比賽中完全相同的山道本人的銅像。

　　1904年1月16日，首屆大規(guī)模的健美比賽在美國紐約的麥迪遜廣場舉行。獲勝者是阿爾·特雷勞爾(Al Treloar)，因而獲得“全世界體格塑造最完美的男人”的頭銜，特雷勞爾贏得一千美元獎金。這在當時是一個不菲的金額。兩周以后，托馬斯·愛迪生將阿爾·特雷勞爾進行身體造型拍成了電影，在這之前的幾年愛迪生也曾為山道拍過兩部電影，這是最早將健美運動拍成電影的記錄。20世紀早期，貝爾納·麥克菲登(Bernarr Macfadden)和查爾斯·阿特拉斯(Charles Atlas)繼續(xù)將健美推廣至世界。阿洛伊斯·斯沃波達(Alois P. Swoboda)是美國早期健美運動的先鋒，查爾斯阿特拉斯因他曾說“我所知道的一切全部學自查爾斯·阿特拉斯”而對他稱贊有加。

　　其他一些1930年前歷史早期的著名健美運動員包括：伊爾勒·李德曼(Earle Liederman)(是一些最早的健美指導書的作家)、賽格蒙特·布萊巴特(Seigmund Breitbart)(著名猶太健美運動員)、喬格·哈肯施密特(Georg Hackenschmidt)、喬治·卓維特(George F. Jowett)，麥克錫克(Maxick)(身體造型先鋒)、蒙特·莎爾多(Monte Saldo)、勞瑟斯通·埃利奧特(Launceston Elliot)、席格·克萊恩(Sig Klein)、阿拉弗雷德·摩斯上士(Sgt. AlfredMoss)、喬·諾德奎斯特(Joe Nordquist)、萊昂耐爾·斯特朗弗特(Lionel Strongfort) (Strongfortism，斯特朗弗特理論，這是一種涵蓋了訓練、飲食甚至是日常衛(wèi)生起居的組合理論)、哥斯塔夫·弗里斯登斯基(Gustav Fristensky)(捷克冠軍)以及阿蘭·米德(Alan C. Mead)(令人印象極深的肌肉冠軍，盡管他曾在第一次世界大戰(zhàn)中丟到了一條腿。)