世界健美塊頭最大的人是誰

　　世界上經(jīng)過健美肌肉塊頭最大的人是誰呢?那么下面由小編帶領(lǐng)大家認(rèn)識(shí)一下。

　　世界健美塊頭最大的人是誰

　　答案：世界肌肉塊頭最大的人是維克多-理查德。

　　世界肌肉塊頭最大的人是維克多-理查德。

　　所在地: 美國(guó)加州Rancho Cucamonga

　　出生年: 1964

　　身高: 5'10" = 178厘米

　　非賽季體重: 360 lbs = 163.3公斤

　　賽季體重: 330 lbs = 149.7公斤

　　胸圍: 67" = 170.2厘米

　　肩周圍: 43" = 109.2厘米

　　上臂圍: 26" = 66厘米

　　腰圍: 36" = 91.4厘米

　　大腿圍: 37" = 94厘米 小

　　腿圍: 24" = 61厘米

　　頸圍: 22 1/2" = 57.1厘米

　　理查德的肌肉到底有多發(fā)達(dá)? 理查德的肌肉到底有多發(fā)達(dá)，看看1994年他在德國(guó)和奧林匹亞先生多里安•耶茨同臺(tái)表演時(shí)的情景就知道了。當(dāng)時(shí)理查德的體重在320到330磅之間，他和朋友約翰•布朗出席在德國(guó)舉行的明星表演賽，當(dāng)時(shí)出場(chǎng)的健美明星包括弗萊克斯•惠勒、凱文•萊弗隆和多里安•耶茨，由于理查德穿著衣服，一些不知天高地厚的年輕健美運(yùn)動(dòng)員以為他身上脂肪很多，所以才這么大塊，都不把他放在眼里，但理查德并不在意，他的朋友布朗堅(jiān)持要理查德上臺(tái)和健美明星們較量下，理查德最初不想上臺(tái)，但最后他覺得這樣一定很好玩，便同意了。于是他走近舞臺(tái)告訴主持人，他將加入集體造型表演，當(dāng)所有健美明星都上臺(tái)后，理查德也脫掉衣服走上舞臺(tái)，主持人看得目瞪口呆，興奮地用德語說，理查德是地球上肌肉最發(fā)達(dá)的人，是未加冕的奧林匹亞先生。由于播音員說的是德語，理查德聽不懂，他只看見這場(chǎng)比賽的贊助人之一，也是耶茨的好朋友，發(fā)瘋般地?fù)屵^麥克風(fēng)，說他只是個(gè)浮腫的肌肉怪物，永遠(yuǎn)也比不上耶茨。但是觀眾的瘋狂反應(yīng)還是使他覺得很好玩。

　　運(yùn)動(dòng)方式

　　健身運(yùn)動(dòng)可以采用各種徒手練習(xí)，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動(dòng)作。也可以采用各種不同的運(yùn)動(dòng)器械進(jìn)行各種練習(xí)，如啞鈴、杠鈴、壺鈴等舉重器械，單杠、雙杠、繩、桿等體操器械，以及彈簧拉力器、滑輪拉力器、橡筋帶和各種特制的綜合力量練習(xí)架等力量訓(xùn)練器械，還有功率自行車、臺(tái)階器、平跑機(jī)、劃船器等有氧訓(xùn)練器材。

　　健身運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作方式是多種多樣的，既有成套的各種徒手健美體操;也有球、棒等輕器械體操，這些主要用于女子健美訓(xùn)練，借以減肥和改善體形體態(tài)，提高靈活性，增強(qiáng)韻律感;更有許多能發(fā)達(dá)身體各部位肌肉的舉重練習(xí)動(dòng)作和其它動(dòng)作。這些動(dòng)作主要用于男女強(qiáng)壯體魄、發(fā)達(dá)肌肉，也用于男女健美訓(xùn)練。

　　為了達(dá)到形體健美的目的，需要有專門的訓(xùn)練方法。例如采用杠鈴等舉重器械做各種動(dòng)作時(shí)，在器械的輕重、動(dòng)作的做法，安排的組數(shù)、次數(shù)，運(yùn)動(dòng)的速度等方面都有特殊的要求和安排。

　　科學(xué)健身原則

　　一、FIT監(jiān)控原則：次數(shù)+強(qiáng)度+時(shí)間

　　FIT是次數(shù)(Frequency)、強(qiáng)度(Intensity)和時(shí)間(Time)的英文縮寫，是人們從事以健康為目的的運(yùn)動(dòng)必須采取的基本監(jiān)控原則。

　　二、心率監(jiān)控

　　估計(jì)體溫升高。當(dāng)人體患病時(shí)伴有體溫升高，體溫升高1℃，少年兒童脈搏增加15—20次/分;成人增加10—15次/分。因此，在人感到不適時(shí)，可通過測(cè)量安靜脈搏是否增加來判斷是否發(fā)熱。

　　三、超負(fù)荷原則與百分之十原則

　　超負(fù)荷原則是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)身體或特定的肌肉所受到的刺激強(qiáng)于不鍛煉或強(qiáng)于已適應(yīng)的刺激強(qiáng)度。發(fā)展有氧耐力水平可以通過增加每周的練習(xí)次數(shù)，每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和練習(xí)的強(qiáng)度來達(dá)到超負(fù)荷的鍛煉目的。發(fā)展肌肉力量練習(xí)的超負(fù)荷，可通過增加器械的重量、增加練習(xí)的次數(shù)或組數(shù)或縮短每組練習(xí)的間歇時(shí)間。

　　四、循序漸進(jìn)原則

　　體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的作用是循序漸進(jìn)，逐步提高的。該原則要求在進(jìn)行體育鍛煉或發(fā)展某種身體健康素質(zhì)時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要想獲得理想的鍛煉效果，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜太慢或太快。該原則是保持體育鍛煉動(dòng)機(jī)和欲望以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要保證。需要牢記的是保持良好的身體健康素質(zhì)是一個(gè)持續(xù)不斷而且需要終身追求的漫長(zhǎng)歷程。始終保持較高的運(yùn)動(dòng)欲望和對(duì)體育活動(dòng)的喜愛是成功走完這一漫長(zhǎng)歷程的關(guān)鍵因素，而你在學(xué)校期間身體健康素質(zhì)所獲得的持續(xù)進(jìn)步和成功的心理體驗(yàn)對(duì)你未來能否完成這一漫長(zhǎng)歷程起著十分重要的作用。

　　靜態(tài)健身

　　健身通常人們理解為通過運(yùn)動(dòng)來健身，實(shí)際上在靜態(tài)下也是一種非常好的的方法，如氣功中的觀想，佛家的靜坐，道家的靜心，心理學(xué)中的心靈釋放，辟谷養(yǎng)生，中醫(yī)的養(yǎng)心法，也就是在靜止不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)平衡心靈，調(diào)整情緒，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，達(dá)到養(yǎng)生保健，強(qiáng)身健身的功效。

　　靜態(tài)健身方法，適用于體弱多病，行動(dòng)不便，無法運(yùn)動(dòng)者。