跳舞毯的用法
跳舞毯的用法
跳舞毯是許多80后年輕人的最愛,跳舞毯既能為我們帶來娛樂,同時能滿足我們健身的需求,跳舞毯怎么用?下面學(xué)習(xí)啦小編介紹跳舞毯的使用方法。
跳舞毯的用法
第一、初次拿到跳舞毯的時候，請不要使用，應(yīng)將其展開并放置通風(fēng)良好的地方，因為其大部分材質(zhì)為塑膠制品，故在使用初期散發(fā)出刺鼻的氣味，應(yīng)將其異味散發(fā)干凈，再使用，以免造成使用空間的空氣污染。
第二、在使用的過程中，應(yīng)當(dāng)盡可能的避免跳舞毯與尖硬物品進行接觸，以免跳舞毯發(fā)生傷損現(xiàn)象。
第三、使用跳舞毯進行游戲時，最好脫掉鞋子，或者穿軟底鞋在跳舞毯上進行游戲，不要穿著高跟鞋(特指女性朋友)等可能對跳舞毯表面造成損傷的鞋子進行游戲。如穿著鞋子進行游戲，腳部踏在按鍵上時，應(yīng)注意使用的力度，切不可過分用力。
第四、跳舞毯表面應(yīng)保持清潔，切忌將液體物質(zhì)灑于跳舞毯之上，如果不慎將液體物質(zhì)灑落舞毯上，應(yīng)立即使用紙巾等吸水性較強的物品進行清理。
第五、放置跳舞毯的空地，其表面一定要平整，不能有明顯的凹凸部位，以免對按鍵或內(nèi)部線路造成損傷。
第六、當(dāng)游戲結(jié)束后，跳舞毯應(yīng)當(dāng)平整放置，不要將其進行折疊，也不要在其上面放入任何物品，以免毯內(nèi)線路受損。
第七、日常放置跳舞毯的空間要通風(fēng)良好，并保持周圍環(huán)境的干燥，以免跳舞毯受潮以后，發(fā)生內(nèi)部短路現(xiàn)象。
第八、如果跳舞毯發(fā)生損傷，應(yīng)去專門機構(gòu)進行維修，不要擅自拆開跳舞毯，以免造成二次的人為損壞。
跳舞毯健身要注意以下幾點
1、娛樂時間不宜過長。青少年正處生長發(fā)育期，其機體骨骼中的有機質(zhì)較多而無機質(zhì)較少，如果長時間沉迷跳舞，腿老是向著幾個方向不停地跳，不利骨骼的正常發(fā)育，嚴(yán)重的可導(dǎo)致骨骼變形。醫(yī)學(xué)研究認為，有氧運動是最佳的減肥運動，其特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷。對技巧要求不高，比如步行、跑步、游泳、跳舞等，這些有氧運動可以消耗體內(nèi)多余脂肪，達到減肥目的。但是，如果長時間地跳舞毯健身，持續(xù)不斷地一路攀升跳下去，很快就會變成劇烈運動，出現(xiàn)無氧運動，不利身心保健。為此，在跳舞毯上跳舞的速度，以像快步走就可以了，一般中等運動強度，持續(xù)30分鐘以上的運動，就可達到減肥健身的目的。專家建議：跳舞時間最好不要超過1小時。
2、飯后不宜馬上跳舞。飯后消化器官血液循環(huán)大增，以幫助食物的消化。如果飯后立即跳舞，血液就會流向運動器官，使消化器官的血液量受到影響，不利食物消化。飯后胃中處于飽和狀態(tài)，如果常在此時忘情跳舞，容易引起胃下垂。劇烈的運動還可能導(dǎo)致胃腸痙攣而胃疼，有心腦血管疾病者和高度近視眼者，也不宜飯后跳舞。一般說來，宜飯后休息40分鐘左右，再行跳舞娛樂。
3、娛樂環(huán)境應(yīng)通風(fēng)良好。無論是到娛樂場所，還是在家中搞跳舞毯健身活動，一定要注意環(huán)境衛(wèi)生，通風(fēng)良好。因為，在跳舞活動中，人體新陳代謝旺盛，呼吸循環(huán)與血液循環(huán)加快，人體對氧氣的需求相應(yīng)增加。為此，娛樂環(huán)境要常開門窗，讓空氣流通，以呼吸新鮮空氣使人精神振奮。
4、健美當(dāng)防小腿變粗。運動醫(yī)學(xué)研究認為在跳舞毯上跳舞，牽動到的肌肉主要是膝關(guān)節(jié)的伸肌和屈肌、踝關(guān)節(jié)等，關(guān)節(jié)能扭屈較少，不容易遭受損傷。但是，由于跳動時一般是前腳掌著地，小腿的三頭肌――腓腸肌二個頭，比目魚肌一個頭的運動量比較大，上身只是起到平衡作用，天長日久，小腿的肌肉會很發(fā)達。為此，愛美女士當(dāng)心小腿變粗而降低雙腿魅力。
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