男人也要重視早餐
早餐在三餐中尤為重要,但是很多男性朋友對(duì)于早餐卻漠不關(guān)心,從而導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生,今天學(xué)習(xí)啦小編就要推薦5款適合男人的早餐。
男人也要重視早餐
茯苓粳米粥
相信失眠對(duì)于某些男人來說是不陌生的,也許你就是其中的一個(gè),而白領(lǐng)男性們更是如此。對(duì)于有失眠現(xiàn)象的白領(lǐng)來說,不妨嘗試一下茯苓粳米粥。這款藥膳早餐可以安心寧神、健脾祛濕,同時(shí)還具有一定的抗衰老作用。用茯苓或者茯苓粉15克,加上粳米100克,紅棗10個(gè),冰糖適量,一同放入鍋內(nèi)加適量的水,煎煮40分鐘就可以吃了。
淮山藥瘦肉粥
淮山藥是最近幾年來受到重視的一種蔬菜,是因?yàn)榛瓷剿幘哂薪∑⒀a(bǔ)氣的功效,早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥,可以快速溫?zé)崮c胃,起到養(yǎng)胃的功效。用半根淮山切成塊,然后加上60克瘦肉切成片狀,放入電飯鍋煮熟后保溫一個(gè)晚上,第二天起來就不用手忙腳亂了。
赤豆百合粥
赤豆又名紅豆,具有補(bǔ)血的功能,而用赤豆與百合做的粥是一款甜的營(yíng)養(yǎng)早餐粥,換一下口味的話,可以用小紅豆搭配百合,這款粥品最適合天氣干燥寒冷的時(shí)候服用。
核桃粥
養(yǎng)腦的食物中最有名的就是核桃仁,相信大家都知道,其熱量雖然高,但是其中豐富的亞油酸是補(bǔ)腦養(yǎng)血、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯腰的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),適合腎虛胃寒、腰膝酸軟的人食用,同時(shí)還能輔助治療慢性胃炎和慢性結(jié)腸炎。只要用50克的核桃仁搗碎后搭配100克粳米同煮成粥,溫補(bǔ)滋潤(rùn)又能補(bǔ)腦。
人參粥
人參在以前說起來可能是一種很昂貴的藥材,但如今成為大眾能消費(fèi)的產(chǎn)品。人參對(duì)于補(bǔ)元?dú)夂苡行?。取人?克,先加適量的水用小火慢慢煎煮20分鐘,然后加入100克洗好的粳米,一起煮到粥變得黏稠,最后加入冰糖或者蜂蜜調(diào)味食用。
男人還適合吃哪些早餐
酸奶
酸奶所含的一些菌類可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康,減少腹脹、便秘,讓你的小腹看上去更加平坦。
雞蛋
研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人,他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。
杏仁
它所含的鎂,是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品,而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過度饑餓引起的暴食及肥胖。
全麥面包
佐以無糖果醬或檸檬醬。最好選擇不含防腐劑山梨醇的純天然果醬。
玉米片
購(gòu)買有機(jī)玉米片,通常加入蘋果汁使之變甜,并配以無污染有機(jī)豆奶、牛奶或者羊奶。
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