經(jīng)期能減肥嗎
經(jīng)期能減肥嗎
現(xiàn)在減肥是熱門話題，很多女人都希望自己可以減肥，那么女人怎么減肥比較好呢?女人在月經(jīng)期間可以減肥嗎?月經(jīng)期間怎么減肥呢?下面大家就跟著學習啦小編一起來看一看吧!希望可以幫助到大家哦!
經(jīng)期能減肥嗎
女人在經(jīng)期的時候是可以適當減肥的，但如果在經(jīng)期減肥的方法不科學，是可能會影響以后的生育。
其實經(jīng)期減肥，效果與平常沒有什么不同的地方，但是為了健康，是不提倡月經(jīng)期間減肥。若要減到脂肪，少吃多動才是上策。一般來說，輕度肥胖不會對月經(jīng)產(chǎn)生很大的影響，中重度肥胖會對月經(jīng)產(chǎn)生一定的影響。有些疾病，如肥胖生殖無能綜合征等，本身就有月經(jīng)的改變，調(diào)整月經(jīng)可以達到減肥的目的。
1、瘦身福利期
這段時間，體重會哭而又增加，一般比平時多2-3斤。但是這段時間身體會相對虛弱一些，會略感不適，建議多吃一些含鐵的食物，比如選擇牛肉，高熱量的熱可可、巧克力等。
2、瘦身超速期
月經(jīng)過后，女人的食欲會增加，因此女人在這段時間比較容易發(fā)胖，因為攝入的熱量過多會轉(zhuǎn)變成脂肪積留體內(nèi)，所以，這個階段的重點就是要控制熱量的攝入，盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。并且要配合適量的運動。如果做到這一點，是很容易瘦下來的。
3、瘦身平臺期
瘦身平臺期仍是減肥的有利時期，建議多吃高纖維食物，可促進激素排出，增加血液中鎂的含量。
4、瘦身緩慢期
月經(jīng)來潮前一周身體會出現(xiàn)一些微妙的變化，會有一些不適，建議適當?shù)男菹?，飲食上多吃綠葉蔬菜和水果，易消化，富營養(yǎng);多飲水，保持排泄通暢，多吃一些營養(yǎng)豐富的高蛋白食物。
經(jīng)期減肥別陷進5個誤區(qū)
1.經(jīng)期做劇烈運動
經(jīng)期拒絕劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經(jīng)失調(diào)等狀況出現(xiàn)，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
2.經(jīng)期喝茶減肥
喝茶有消脂解膩的作用，在吃了油膩的食物時候，喝點茶是有減肥的作用。但是，茶的堿性較強，經(jīng)期喝茶容易加劇痛經(jīng)。因此，經(jīng)期并不宜喝茶減肥。
3.經(jīng)期吃甜食
經(jīng)期期間，女性的代謝相當旺盛，而且這時候女性身體較虛弱，心情容易煩躁，一些MM就想著吃點甜食來補充體力，調(diào)解一下心情。
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