少女能吃花生醬嗎
生活中不少青春期的少女愛吃花生醬,那么問題來了,少女能吃花生醬嗎?青春期少女如何保健呢?以下學(xué)習(xí)啦小編為大家做了詳細(xì)的解釋,想要了解更多的話,請(qǐng)往下看。
少女能吃花生醬嗎
少女能吃花生醬嗎?當(dāng)然可以,最新研究甚至顯示,年齡介于9~15歲的少女,每周吃2次花生醬或堅(jiān)果,在30歲時(shí)罹患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)可降低39%。以下介紹少女吃花生醬的好處:
1、減少乳房腫瘤生成機(jī)率。
研究結(jié)果發(fā)現(xiàn),飲食習(xí)慣中有長(zhǎng)期每周攝取2次花生醬或堅(jiān)果食品的人,乳房出現(xiàn)良性腫瘤(Benign breast disease)的情況會(huì)比未攝取者降低39%,也就是近4成的機(jī)率;研究中也指出吃大豆、扁豆、玉米等,有助減少乳房腫瘤的形成,進(jìn)而降低乳癌機(jī)率。
2、花生醬有助減肥。
花生醬甚至還是營(yíng)養(yǎng)豐富、幫助脂肪代謝的食物,花生豐富的維他命B2、煙堿酸,可以幫助糖類、蛋白質(zhì)在體內(nèi)迅速燃燒,幫助脂肪代謝?;ㄉu的單不飽和脂肪酸對(duì)心臟健康有益,甚至能調(diào)節(jié)血液中的三酸甘油酯。
最后專家建議:可選在早餐吃2匙花生醬,不但可以補(bǔ)充減肥時(shí)也需要的脂肪營(yíng)養(yǎng)素,還可以減少午、晚餐攝取脂肪,達(dá)到均衡飲食減重的目的。但是花生醬的熱量也不低,因此最多吃2匙。
青春期少女該怎么保健
1、不宜長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼食物。
長(zhǎng)期用一側(cè)牙齒咀嚼食物,日久容易造成一側(cè)牙齒勞損,面部發(fā)育不對(duì)稱,損害健美。
2、不宜扎耳戴墜。
少女的耳朵嬌嫩,這時(shí)扎耳戴墜可造成人為的耳外傷,還有引菌入體造成感染化膿或引起破傷風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、不宜束胸。
束胸會(huì)影響肋骨、胸骨和膈肌的運(yùn)動(dòng),影響正常呼吸和胸部的正常發(fā)育,使胸廓狹小,肺活量低,還會(huì)影響乳房發(fā)育和婚后的哺乳,嚴(yán)重者會(huì)引起乳房良性淺表血栓和靜脈炎等疾病。
4、不宜不戴乳罩。
有的少女乳房已經(jīng)發(fā)育很大仍不戴乳罩,時(shí)間長(zhǎng)了,乳房就容易松弛下垂,妨礙乳腺內(nèi)正常的血液循環(huán),造成部分的血液瘀滯,引起乳房疾病。劇烈運(yùn)動(dòng)也易使乳房受到創(chuàng)傷而引起乳腺炎。
5、不宜長(zhǎng)期使用健美豐乳膏。
有的少女嫌乳房發(fā)育差,涂抹健美豐乳膏使乳房豐滿、增大,長(zhǎng)期使用可引起月經(jīng)(例假)不調(diào)、色素沉著、皮膚萎縮變薄,還可使肝臟的酶系統(tǒng)紊亂,膽汁酸合成減少,容易形成膽固醇結(jié)石。
6、不宜濃妝艷抹。
人體全身的皮膚共有汗孔2000萬個(gè)以上,每天由汗孔排泄大約1.5萬粒體內(nèi)廢物。少女濃妝艷抹脂粉,無疑阻塞了體內(nèi)廢物的排出,這樣不僅影響體溫調(diào)節(jié),還容易造成“化妝品斑疹”,影響面肌發(fā)育和健美。
7、不宜穿高彈褲。
高彈褲緊裹襠、臀和大腿,通透性差,影響血液和淋巴循環(huán),妨礙關(guān)節(jié)伸屈和身體正常發(fā)育,且極易造成少女外陰炎,出現(xiàn)外陰瘙癢、疼痛、紅腫,因搔抓可使陰部表皮呈彌漫性潰瘍,排尿后痛癢更甚,腹股溝淋巴結(jié)因感染而腫大、疼痛。
8、不宜用激素促使乳房發(fā)育。
有的少女嫌乳房小,而服用雌激素促使乳房發(fā)育,雖有暫時(shí)作用,但時(shí)間一長(zhǎng),會(huì)使乳腺、陰道、宮頸、子宮體、卵巢患癌癥的可能性增加。濫用雌激素不僅容易引起惡心、嘔吐、厭食,還會(huì)導(dǎo)致子宮出血、子宮肥大、月經(jīng)(例假)紊亂和肝、腎功能損害。
9、不宜拔眉描眉。
眉毛有阻擋汗水、塵埃和保護(hù)眼睛的作用。少女的眉毛尚未完全生長(zhǎng)發(fā)育齊全,這時(shí)拔眉和描眉等于除掉眼眸屏障,使塵埃、細(xì)菌無遮攔地直落眼眶,易患眼病。拔掉眉毛對(duì)眼眶周圍的神經(jīng)末梢是一種惡性刺激,會(huì)引起眼肌運(yùn)動(dòng)的失調(diào),造成眼眶周圍皮膚松弛,容易出現(xiàn)皺紋和眼瞼下垂,成年后更加影響美容。
10、不宜穿尖頭高跟鞋。
少女腳趾軟嫩,長(zhǎng)期穿尖頭高跟鞋,不僅擠壓摩擦腳趾,還引起腳病。這種腳病,醫(yī)學(xué)上稱為高跟鞋跖痛癥。常年穿高跟鞋,足弓抬高、加大,走路時(shí)足尖被迫擠壓向前方,致使和跖神經(jīng)伴行的血管管壁增厚,形成局部血栓,引起足跖神經(jīng)缺血、變性,或形成嵌甲,疼痛難忍,年老后腳病更多、更重。
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