產(chǎn)前女性須知的8個(gè)助分娩方法
產(chǎn)前女性須知的8個(gè)助分娩方法
女性面對(duì)分娩,感到恐慌是正常的,但是要避免這種心態(tài)。產(chǎn)前女性須知的8個(gè)助分娩方法,讓你去除恐懼心理,喜迎寶寶的到來(lái),一起和學(xué)習(xí)啦小編來(lái)看看吧。
產(chǎn)前女性須知的8個(gè)助分娩方法
1、讓寶寶在子宮里處于正常位置產(chǎn)前準(zhǔn)備,產(chǎn)后恢復(fù)
正常分娩前的寶寶在子宮里的位置應(yīng)該是頭朝下,面向媽媽?zhuān)陨韵蜃笮币稽c(diǎn)。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產(chǎn)道??捎械膶殞毑蝗唬m正不良胎位或引導(dǎo)良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上,讓上身趴在椅背上,或手腳著地,呈爬的姿態(tài),每天保持20—30分鐘,應(yīng)該在舒適的地方練習(xí),腰部不要使勁。孕晚期睡覺(jué)的時(shí)候最好是左側(cè)臥位。
2、學(xué)習(xí)如何呼吸
正確的呼吸方法可以加速分娩過(guò)程,聽(tīng)上去非常簡(jiǎn)單,但非常管用,正確的呼吸方法可以讓子宮得到足夠氧氣,使宮縮更加有效。分娩時(shí)候的呼吸方法和你日常沒(méi)有感覺(jué)的自動(dòng)呼吸是不一樣的,需要練習(xí)如何擴(kuò)張胸腔。孕晚期幾乎需要每天都這樣練習(xí)。參加醫(yī)院或社區(qū)計(jì)劃生育委員會(huì)組織的分娩培訓(xùn)班,然后讓你的先生配合你每天的練習(xí)。
3、站起來(lái),多走走
產(chǎn)科專(zhuān)家發(fā)現(xiàn):活動(dòng)和直立體態(tài)如站立、跪立、端坐等,對(duì)分娩有提速的作用。多活動(dòng)可以促進(jìn)循環(huán),讓更多的血液流到子宮,促進(jìn)宮縮。胎兒因?yàn)橹亓Φ淖饔茫瑢?duì)宮頸產(chǎn)生更大的壓力,使宮頸擴(kuò)張加速,宮縮更有力。多數(shù)的直立姿態(tài)可使骨盆擴(kuò)張得更大。
4、放松心情
如果你緊張,就會(huì)自動(dòng)屏氣使子宮供氧受阻,增加疼痛,減少宮縮效率。如果你感到害怕,你的身體還會(huì)分泌腎上腺激素,延緩分娩時(shí)間。所以放松對(duì)于減輕痛苦和加快分娩進(jìn)程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等,如果家里的環(huán)境讓你放松,開(kāi)始分娩后應(yīng)該盡量在家多待一回,在懷孕晚期,要詢問(wèn)自己的產(chǎn)科醫(yī)生關(guān)于分娩時(shí)的進(jìn)程和注意事項(xiàng),爭(zhēng)取在分娩真正進(jìn)入到關(guān)鍵時(shí)刻再去醫(yī)院,避免過(guò)早入院所帶來(lái)的緊張不安。
5、選擇對(duì)你來(lái)說(shuō)最適宜的環(huán)境
環(huán)境對(duì)分娩的影響非常大,只有放松才能讓分娩順利進(jìn)行。一旦決定了要去醫(yī)院分娩,就要在懷孕期間走訪幾家醫(yī)院,和醫(yī)生談?wù)劊私庖幌履抢锏沫h(huán)境,選擇一家你喜歡的,自己認(rèn)為最安全和最細(xì)心呵護(hù)的醫(yī)院來(lái)生小寶寶。
6、制定一個(gè)詳細(xì)的分娩計(jì)劃
在西方國(guó)家,大部分的婦女都會(huì)制定一個(gè)分娩計(jì)劃,其中包括使用什么方式鎮(zhèn)痛,以及在媽媽給寶寶第一次擁抱前是否要給寶寶洗澡等等。在懷孕第36周的時(shí)候就要把計(jì)劃制定好,以防分娩過(guò)早開(kāi)始,即使你不寫(xiě)下來(lái),也要把分娩過(guò)程提前想想,并提前與你的產(chǎn)科大夫討論,這都會(huì)對(duì)分娩有幫助,即使做了計(jì)劃,還要有隨時(shí)根據(jù)情況改變計(jì)劃的心理準(zhǔn)備,最重要的是確保寶寶的安全。
7、選擇合適的分娩陪伴
醫(yī)學(xué)研究顯示,如果一位準(zhǔn)媽媽有一位有經(jīng)驗(yàn)和她認(rèn)識(shí)的看護(hù)陪伴,她會(huì)覺(jué)得放松和安全,你的愛(ài)人最好積極參加分娩培訓(xùn)班,閱讀一些相關(guān)文章,在分娩過(guò)程中,很多醫(yī)院都允許愛(ài)人陪伴待產(chǎn)。還有很多孕婦選擇父母和姐妹或分娩導(dǎo)樂(lè)陪伴,一般地說(shuō),陪伴的人應(yīng)該對(duì)分娩有比較豐富的知識(shí)。
8、為分娩準(zhǔn)備健康的身體
研究顯示,在孕期做運(yùn)動(dòng)的婦女分娩比較順利。過(guò)程比較短,孕期運(yùn)動(dòng)可以使媽媽提高免疫力,肌肉也更有力量,在懷孕的中期,國(guó)外的專(zhuān)家建議孕婦練練瑜珈,練瑜珈時(shí)要伸展關(guān)節(jié),并使你熟悉分娩的體位。同時(shí)瑜珈教你對(duì)自己的身體有信心,幫助你集中精力,請(qǐng)注意,一定要讓你的瑜珈老師知道你懷孕了,其他的鍛煉形式也會(huì)有幫助,比如游泳,它不會(huì)讓肌肉過(guò)分緊張,但是,在開(kāi)始進(jìn)行任何鍛煉之前,都要和醫(yī)生商量一下。
孕期多了解一些分娩和助娩的常識(shí)也是好處多多的,對(duì)于順利分娩的意義也重大。
準(zhǔn)媽分娩前如何調(diào)理身心
1、分娩前的恐懼
對(duì)于分娩,不少婦女感到恐懼,猶如大難臨頭,煩躁不安。呻吟,甚至驚慌,無(wú)所適從,這種情緒既容易消耗娩體力,造成宮縮無(wú)力,產(chǎn)程延長(zhǎng),也對(duì)胎兒的情緒帶來(lái)了較大的剌激。
2、此刻你不必害怕
其實(shí),生育過(guò)程幾乎是每位女性的本能,是一種十分正常的自然生理過(guò)程,是每位母親終身難忘的幸福時(shí)刻。
胎兒在母親肚子里已9個(gè)多月了,由一個(gè)微小的細(xì)胞發(fā)育成3000多克左右的成熟胎兒,他不可能永遠(yuǎn)生活在母親的子宮內(nèi),他要勇敢地穿過(guò)產(chǎn)道投奔到外面精采的世界里。所謂“瓜熟蒂落”就是這個(gè)道理。
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