25歲女人的保養(yǎng)小竅門
女人,要學會保養(yǎng)自己,才能延緩歲月在你身上留下的痕跡。那么,你知道25歲的女人要如何保養(yǎng)自己呢?一起和學習啦小編來了解下吧。
25歲女人的保養(yǎng)小竅門
1、控制好你的壓力
過度緊張、憂慮、悲傷等,都會導致內分泌失調,經常情緒失控、緊張兮兮的女性衰老得更快!盡力做到工作、家庭生活、自我空間三者之間的平衡。有壓力時不妨聽聽古典音樂,放松自己;忠誠可愛的寵物也會將親昵和安慰帶給我們,調查顯示,寵物主人通常比較長壽,而且更加快樂;培養(yǎng)興趣愛好,當你沉醉其間時,壓力便會在所熱衷的樂趣中逐漸消失。
2、別錯過黃金睡眠時間
經常熬夜或作息時間不規(guī)律的人不僅老得特別快,健康也會嚴重受損,因為睡眠不足會導致新陳代謝失調。專家告誡我們,晚上11點至3點之間是人睡眠質量最高的時候,同時也是人體生長激素大量釋放的時間,如果你能抓住這一睡眠黃金期,你的荷爾蒙會更加的聽話。
3、聰明適度地運動
經常進行適當?shù)倪\動有助于改善身體氧和養(yǎng)分的供給,能促進荷爾蒙的生產。一般來說,那些喜歡運動的女性月經會更加規(guī)律,膚色會更加健康,食欲和性欲也高。建議有氧運動與無氧運動交替進行,每次保持30--45分鐘。長時間或是高強度的運動對荷爾蒙的平衡反而不利。專家
4、讓愛情滋潤你
當一個女人處于戀愛狀態(tài)時,她體內的荷爾蒙濃度會升高,在荷爾蒙的刺激下,皮膚會收縮,使大量的水分子停留在皮膚基底膠原蛋白中,此時皮膚顯得特別光滑、細膩、充滿彈性。不要以為結婚了愛情就結束了,即便是自己的老公,只要懂得經營,也能讓愛情保鮮。
指出,月經結束日至往后十天左右時間是卵泡期,屬于每月消耗人體熱量的“黃金期”,此時健身效果最佳。
5、平衡是關鍵,不濫用補品
體內荷爾蒙過低會導致衰老和疾病,不過,也并非越高越好,千萬不要迷信商家廣告、保健品上的大肆宣傳,而使用各種含激素的化妝品和食用保健品,它們很可能會打破體內各種荷爾蒙之間的平衡,從而誘發(fā)乳腺和卵巢疾病。
6、善用天然的中藥
除了大家都知道的每天一杯濃豆?jié){、吃50克豆制品外,這里還有一些食補雌激素的小方法:買一些中藥當歸片放在家里,每天替代茶葉來泡茶,或者煲湯。其實,中醫(yī)里面很多補腎的藥物都有彌補女性雌激素分泌不足的功效,如女貞子、熟地、枸杞子、何首烏、生地等。你也可利用花草茶來調理荷爾蒙,如茉莉、玫瑰花,都能讓你做一個荷爾蒙平衡的滋潤女人。
7、拒絕煙草
雌激素的合成過程中需要有一個必不可少的酶——芳香化酶,而尼古丁會抑制芳香化酶的產生,自然就會使雌激素的生成減少。所以,吸煙的女人容易失去雌激素,不僅使皮膚粗糙、皺紋早現(xiàn),而且平均絕經期會提前3-4年。
8、豐滿點更不容易衰老
不要拒絕脂肪!為了追求苗條,節(jié)食或者素食都不可取。雌激素除了依靠卵巢分泌外,還多少取決于女性體型、皮下脂肪含量。因為除卵巢外,脂肪組織也是雌激素生成的一個來源。研究證實,女性體內脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經周期,如果低于這個標準,雌激素就會處于不足狀態(tài)。
女性朋友們最好能夠牢牢記住,然后運用到日常生活當中,否則歲月很快會給大家的肌膚以及身體留下痕跡的。
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