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香蕉怎么吃治便秘

時(shí)間: 曉敏706 分享

香蕉怎么吃治便秘

  一說到通便,很多人會(huì)想到香蕉,香蕉確實(shí)有通便治便秘的功效,但要選對(duì)香蕉,而且知道香蕉怎么吃治便秘,才能發(fā)揮此功效。一起來看看吧!

  治便秘怎么吃香蕉

  首先,我們要知道,香蕉治便秘的“功臣”。香蕉中含有大量的纖維物質(zhì)和豐富的糖份這些都有利于人體的消化和促進(jìn)排便的作用。再者水溶性的植物纖維具有刺激高滲性胃腸液分泌的作用,因此對(duì)于緩解便秘的問題可以說就具有很大的幫助。

  有些人就會(huì)問了,為什么別人吃完香蕉,便秘問題就解決了,而自己越吃情況越不妙。

  這是因?yàn)?,日常生活中我們所買的香蕉多數(shù)都是其皮還是青綠色時(shí)就入庫(kù)了,因此為了方便運(yùn)輸很多時(shí)候都會(huì)加入催熟劑而催熟的。生的香蕉里面含有一種鞣酸成份,雖然經(jīng)過這些催熟劑的催熟,香蕉在口感上似乎已經(jīng)沒有鞣酸所特有的澀味了,但是其鞣酸的成份依然還在。而這種鞣酸就有很強(qiáng)的收斂的作用,因此如果在便秘的情況下還吃了這種經(jīng)過催熟的香蕉的話,那么大便就會(huì)變得干硬,使得便秘的問題更加嚴(yán)重。

  所以,香蕉治便秘還是加重便秘,取決于是自然熟還是催熟的香蕉。小編建議,想要用香蕉治便秘的朋友,提前購(gòu)買其皮還是青的,然后買回家之后讓香蕉自己慢慢的變黃之后再吃。自然熟的香蕉直接食用就可以有效治便秘,如果和其他能改善便秘的食材搭配,其效果更顯著。

  香蕉治便秘的吃法

  一、香蕉燕麥粥

  材料:燕麥片70克,香蕉一根,牛奶適量。

  做法:

  1.燕麥片放入碗中,加點(diǎn)開水泡下。

  2.在泡軟的麥片里加入牛奶攪拌均勻。

  3.把香蕉切成小丁,將香蕉丁和枸杞撒到碗里面,即可享用。

  二、香蕉沙拉

  材料:香蕉一根,沙拉醬適量。

  做法:

  1.把香蕉切成小塊,并拌上沙拉醬。

  2.再放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒即可。

  三、酸奶香蕉

  材料:發(fā)酵型濃稠的酸奶,香蕉適量。

  做法:

  1.香蕉切成小丁片狀備用,取2/3香蕉丁和適量酸奶放入攪拌機(jī)中一起攪拌。

  2.攪拌均勻后,取容器,鋪一層剩下的香蕉丁,再倒入攪拌好的香蕉酸奶即可,可以做好后直接放入冰箱冷藏,味道更鮮美。

  四、香蕉豆?jié){

  材料:香蕉2根,豆?jié){適量。

  做法:

  1.香蕉去皮,放入容器內(nèi),用勺子壓成糊狀。

  2.再加入豆?jié){攪拌,香蕉與豆?jié){融合后即可飲用。

  五、香蕉蜂蜜

  材料:香蕉2根,蜂蜜適量。

  做法:

  1.把香蕉去皮切成片狀,鋪在平底鍋里烤。

  2.底面烤至焦黃的狀態(tài),翻面。把另一面也烤至焦黃的狀態(tài),烤好后,裝入盤中,淋上適量蜂蜜即可食用。

  吃香蕉的注意事項(xiàng)

  1.忌空腹食用香蕉

  我們說香蕉可充糧食,但不能空腹大量地吃。因?yàn)橄憬吨泻写罅康拟洝⒘?、鎂,對(duì)于正常的人,大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡,對(duì)健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉。

  2.過量吃香蕉可引起微量元素比例失調(diào)

  香蕉中含有較多的鎂、鉀等元素,若在短時(shí)間內(nèi)攝入過多,就會(huì)引起血液中鎂、鉀含量急劇增加,造成體內(nèi)鉀、鈉、鈣、鎂等元素的比例失調(diào),對(duì)健康產(chǎn)生危害。

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